De overgang is een fase waar elke vrouw vrouw of laat doorheen gaat. Langzaam maar zeker neemt de hoeveel oestrogeen in je lichaam af waardoor je maken kunt krijgen met typische overgangsklachten als stemmingswisselingen, opvliegers en vocht vasthouden. Gelukkig zijn er allerlei (natuurlijke) manieren om symptomen iets te verlichten. Denk bijvoorbeeld eens aan essentiële oliën.
Ben je (bijna) in de overgang? Deze 3 essentiële oliën brengen verlichting
Hoe ouder je wordt, hoe minder oestrogeen je eicellen produceren. Hierdoor kun je te maken krijgen met fysieke, maar ook mentale en emotionele klachten. Wist je bijvoorbeeld dat door de afname van oestrogeen ook de productie van twee neurotransmitters vermindert: serotonine en oxytocine. Serotonine wordt ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd en wordt voor 95% in je darmen aangemaakt. Serotonine draagt bij aan je stemming en een gezond slaappatroon. Oxytocine staat bekend als ‘knuffelhormoon’ en wordt in de hypofyse (een klier in je hersenen) geproduceerd. Het stofje bevordert gevoelens van intimiteit en verbondenheid.
Wil je weten of je in de overgang zit?
Beantwoord de vragen in drie minuten en ontvang persoonlijk advies.DOE DE TEST
Ongelukkig
Hoe verder het oestrogeenniveau daalt, hoe minder serotonine en oxytocine je aanmaakt. En daar kun je je knap ongelukkig door voelen. Gelukkig zijn er manieren om de productie van serotonine en oxytocine zelf een handje te helpen. Meer weten over het boosten van serotonine? Lees dan vooral dit artikel. En in dit artikel lees je meer over oxytocine en wat je kunt doen om de productie er van te stimuleren. Daarnaast kun je tijdens de overgang bepaalde essentiële oliën aan een diffuser toevoegen die niet alleen mentale, maar ook fysieke verlichting brengen. En wat dacht je van een verfrissende opvliegerspray?
1. Lavendelolie
Tijdens de overgang kun je te maken krijgen met angstgevoelens, paniekaanvallen, emotionele buien en stemmingswisselingen. Lavendelolie kalmeert je zenuwen doordat de geurmoleculen doordringen in het limbische systeem, ofwel het gedeelte van je hersenen dat betrokken is bij emoties. Door rustig te gaan zitten en geur van lavendelolie een tijdje diep in te ademen door je neus veranderen de hersengolven en nemen spanning en nervositeit af.
2. Geraniumolie
Tijdens de overgang houden veel vrouwen vocht vast. Essentiële geraniumolie stimuleert je bloedsomloop en je lymfestelsel. Dit is het zuiveringssysteem van je lijf dat er voor zorgt dat afvalstoffen en overtollig vocht systematisch worden afgevoerd. Vermeng voor directe verlichting een paar druppels geraniumolie met een neutrale basisolie (bijvoorbeeld jojoba olie of amandelolie). De algemene richtlijn is 2 eetlepels basisolie op 10 druppels essentiële olie. Breng deze blend masserend aan op de plekken waar je vocht vasthoudt zoals je voeten, enkels en onderbenen. Masseer altijd van je voeten naar je knieën.
3. Sinaasappel olie
Sinaasappelolie een klassieker binnen de aromatherapie. Niet zo gek want deze olie is zonneschijn in een flesje. Sinaasappelolie heeft een opmonterend effect bij sombere gevoelens en werkt tegelijkertijd kalmerend.
Verkoelende opvliegerspray met essentiële oliën
In de overgang daalt de productie van oestrogeen. Door schommelingen van dit hormoon raakt de hypofyse van slag. De hypofyse is het gebied in de hersenen dat niet alleen endorfine produceert maar ook je lichaamstemperatuur reguleert. Je lichaam denkt op onverwachte momenten dat je oververhit bent en zet meteen het afkoelmechanisme in werking: je gaat transpireren. Als je regelmatig last hebt van opvliegers, kan een verkoelende opvliegerspray uitkomst bieden. Deze ingrediënten heb je nodig:
- 100 ml hamamelis (toverhazelaar) hydrolaat
- 5 druppels lavendel olie
- 2 druppels geranium olie
- 2 druppels bergamot olie
- 1 druppel scharlei olie (muskaatsalie)
- 1 druppel pepermunt olie
Neem een 100 ml sprayfles met Hamamelis (toverhazelaar) hydrolaat en voeg hier de etherische oliën aan toe. Even goed schudden en je spray is klaar. Als je een opvlieger voelt opkomen dan spray je meteen een beetje opvliegerspray in je nek, over je armen en polsen en eventueel ook over je bovenlichaam. Je merkt meteen een verkoelend effect. Daarnaast ruikt de spray heerlijk en heeft een positief effect op je humeur.
Bron: aromalifestyle.nl
Meer lezen over de overgang?
Overgang en jouw gewicht: dit is het verband
Signalen overgang: 7 verrassende feiten die je eerder had willen weten
Bio-identieke hormonen: dit kunnen ze voor je betekenen tijdens de overgang
Wanneer is de overgang echt voorbij?
