Dit verklapt je lichaamstemperatuur over je algehele gezondheid

Body
lichaamstemperatuur gezondheid
karlijn visser

Karlijn Visser
31.08.2021

De temperatuur van je lichaam is een belangrijke graadmeter van je gezondheid. Een gezonde lichaamstemperatuur ligt ergens tussen de 35,5 en 37,5 °C. Processen in je lichaam functioneren binnen deze range optimaal. Ligt jouw temperatuur tussen de 37,5 en 38 °C? Dan heb je ‘verhoging’. Bij een temperatuur van 38 °C of hoger spreken we van koorts. Dit is een natuurlijk afweermechanisme van je lichaam om bacteriën en virussen te vernietigen. Hoewel koorts dus vaak eerder een vriend is dan een vijand, kan het in sommige gevallen raadzaam zijn om contact op te nemen met de huisarts. Maar wanneer?

Dit verklapt je lichaamstemperatuur over je gezondheid

Je lichaamstemperatuur wordt beïnvloed door verschillende factoren. Je kunt hierbij denken aan:

  • Lichaamsbeweging
  • Buitentemperatuur
  • Geslacht
  • Gewicht
  • Leeftijd

We spreken van een gezonde lichaamstemperatuur wanneer deze schommelt tussen 35,5 en 37,5 °C. Dit is van belang om processen in je lichaam optimaal te laten werken. Denk aan enzymen die betrokken zijn bij de celdeling en de werking van je metabolisme.

Verhoging of koorts?

Stijgt je lichaamstemperatuur boven de 37,5 °C dan spreekt men van ‘verhoging’. Verhoging is een lichte vorm van koorts. Boven de 38 °C is er sprake van koorts. Zenuwuiteinden in je huid geven bij deze temperatuur een seintje aan de hypothalamus. Dit is het gedeelte in je hersenen die de temperatuur reguleert. Je hersenen sturen vervolgens zenuwimpulsen naar je ongeveer 3 miljoen zweetklieren die je lijf rijk is. Deze worden gestimuleerd om zweet af te scheiden. Zweet verdampt op de huid waardoor je afkoelt en je lichaamstemperatuur weer daalt.

Thuiskomen in je eigen lichaam?

Download nu de gratis Mini Guide en ontvang tips van Karlijn, Evelyn & een team van experts.Download gratis mini-guideBody Guide Mini Guide

Koorts

Koorts is één van de symptomen van griep. Het is een natuurlijke reactie van het lichaam wanneer het de strijd aangaat met schadelijke binnendringers. Bij een hogere temperatuur groeien virussen en bacteriën minder goed. Koorts is een afweermechanisme dat de activiteit van deze ziekteverwekkers lam legt. Vervolgens probeert je lichaam het teveel aan warmte kwijt te raken door deze af te geven aan je huid. Dit verklaart de zweetaanvallen waarmee je te kampen krijgt tijdens de griep.

Het belang van drinken

Hoewel koorts vervelend kan zijn, kun je deze natuurlijke reactie van je lijf zien als vriend in plaats van vijand. Probeer koorts dan ook liever niet te onderdrukken met bijvoorbeeld paracetamol. Wel verstandig is het om voldoende drinken. De regel is: voor iedere graad verhoging moet je een halve liter extra drinken (dus boven de normale hoeveelheid van 1,5 à 2 liter). Daarnaast is het belangrijk om voor een niet te warme omgeving en beddengoed te zorgen. Draag bij voorkeur luchtige kleding zodat je lichaam de overtollige warmte kwijt kan.

Koorts en de huisarts

Heb je een paar dagen koorts, dan hoeven de alarmbellen nog niet te rinkelen. Wanneer koorts langer duurt dan 4 dagen en hoger is dan 39,5°C is het echter raadzaam om contact op te nemen met je huisarts. Raadpleeg ook je huisarts:

  • bij sufheid
  • slecht drinken
  • bij een stijve nek
  • bij benauwdheid
  • bij braken
  • bij diarree
  • als de temperatuur na een aanvankelijke daling weer stijgt. Dit is vaak een teken dat er zich opnieuw een infectie ontwikkelt
  • bij kinderen jonger dan 3 maanden of bij koortsstuipen
  • als je onlangs in de tropen bent geweest

Ovulatie

Onze overgrootmoeders deden niet anders: ze meten hun vruchtbare periode maandelijks aan de hand van hun lichaamstemperatuur. Gedurende de cyclus zie je verandering in je lichaamstemperatuur. Een dag voor de eisprong wil de temperatuur nog wel eens zo’n 0,1 tot 0,2 graden zakken. Na de eisprong is de lichaamstemperatuur ongeveer 0,2 tot 0,5 graden hoger en blijft zo hoog tot aan de menstruatie. Tijdens de menstruatie zakt de temperatuur weer naar het oorspronkelijke niveau. Zo weet je dus precies wanneer je in actie moet komen als je zwanger wil worden. De meest betrouwbare manier om je temperatuur te meten is met een digitale thermometer via de anus (rectaal). Andere plekken waar de huid dun is en het bloed er flink stroomt zijn: onder de tong of oksel en in het oor. Tegenwoordig zijn er ook thermometers die de temperatuur via de huid van je voorhoofd meten.

Gewicht

Het lijkt voor de hand liggend: mensen met overgewicht hebben een hogere temperatuur door de isolerende werking van vet. Je kunt het zien als een soort natuurlijke deken onder de huid. Bij ondergewicht is de lichaamstemperatuur vaak lager. Deze mensen hebben het sneller koud omdat er minder vet onder de huid zit.

Ondertemperatuur

Of over- of juist ondergewicht ongezonder is met betrekking tot de temperatuur, is een interessante kwestie. Een gezond lichaamsgewicht met een Body Mass Index tussen de 18.5 en 25 is het beste. Wanneer iemand met bijvoorbeeld anorexia echt een ondertemperatuur heeft, werken processen in het lichaam minder goed. Het is lastig om alleen door ondergewicht een ondertemperatuur beneden de 35.5 graden Celsius te krijgen. Dit kan namelijk gecompenseerd worden met een dikke laag kleding. In sommige gevallen kan ondertemperatuur voordelig zijn. Denk aan mensen, na een reanimatie bijvoorbeeld, die in bepaalde gevallen gekoeld worden om de hoeveelheid schade aan het lichaam te beperken. Het zet de goede processen op een laag pitje, maar ook de schadelijke. Onderkoeling tot onder de 32 °C wordt echter kritiek. Een nog lagere lichaamstemperatuur kan levensbedreigend zijn.

Koude handen en voeten

Veel mensen last van koude handen en voeten. Deze kwaal kan bepalend zijn voor de kwaliteit van je nachtrust. Inslapen met koude ledematen gaat namelijk niet zo makkelijk. Een slechte bloedcirculatie is hier de boosdoener. Handen en voeten liggen het verst van het hart en daar gaat je bloeddoorstroming in rust het snelst achteruit. Daarom koelen de handen en voeten makkelijk af. De enige remedie is bewegen om warmte op te wekken. Een bezoek aan de sauna of een warm bad is een tijdelijke oplossing. Dit geldt ook voor spicy voedsel waarmee je even een warmtepiek in temperatuur bereikt.

Yin en yang

Heb je vaak last van koude handen en voeten? Volgens de Chinese geneeskunde kan er dan sprake zijn van een disbalans in je yin en yang energieën. Je kunt in dit geval een acupuncturist bezoeken, maar zelf kun je ook het een en ander doen. Probeer bijvoorbeeld meer peper, kaneel, kruidnagel, wortel, venkel en ui te eten. Je kunt ook Gingko Biloba slikken (een extract van de Japanse tempelboom) om je bloedcirculatie te verbeteren.

Kom thuis in je lichaam meditatiepakket

  • 60 minuten geleide meditaties voor een liefdevolle relatie met je lijf
  • Ingesproken door holistisch therapeut Suze Retera
  • Inclusief 30 pagina dik dossier + mini podcast
Bestel nu!Meditatie Guide
Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide


    We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
    Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide


      We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
      Download nu jouw gratis Body Guide mini


        We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.