Het is oktober! Bladeren aan de bomen verschieten van kleur, kastanjes liggen voor het oprapen en een goede regenjas is deze maand je beste vriend. Hoewel grauwe luchten je fysieke en mentale gezondheid onder druk kunnen zetten, is oktober ook een kleurrijke maand. Compleet met spiritueel randje. Hoe je jouw lichaam en geest zo goed mogelijk voorbereidt op de komende vier weken (en de vijf donkere maanden daarna) lees je hier.
Oktober is begonnen! 7 tips om je lichaam & geest voor te bereiden op de herfst
Flirtte de maand september nog met de zomer, de maand oktober laat geen twijfel bestaan. Fladderjurkjes en slippers verdwijnen naar zolder en warme truien eisen een prominente plek op in je kledingkast. Na zes lichte maanden staan we met de komst van oktober aan de vooravond van de zes donkere maanden van het jaar. Hoe eerder je jouw levensstijl aanpast op het ritme van de natuur, hoe energieker jij je het komende half jaar voelt. Dus tap vooral in op de energie van oktober. Onderstaande 7 tips helpen je daarbij.
1. Ga de natuur in
In de herfst is de natuur zichtbaar in transitie. De groene bladeren worden oranje, bruin en vallen. Bloemen zijn uitgebloeid en de zon verstopt zich achter de wolken. Petrichor (de geur die ontstaat wanneer regen op droge grond valt) vervangt de frisse nazomergeur. Ineens zijn regenjassen en kaplaarzen een must. Voor sommige mensen is deze overgang lastig en maakt het ze somber. Juist dan is het helend om de natuur in te gaan. Ook – of misschien wel juist – in de herfst. Uit een internationaal onderzoek bleek dat een gespannen geest er in elk sezoen baat bij heeft tijd in de natuur door te brengen. Wil je weten waar in Nederland je ongestoord in regenplassen kunt springen? Lees dan vooral dit artikel.
2. Verwerk pompoen in je gerechten
Tegenwoordig kun je pompoenen het hele jaar kopen, maar het oorspronkelijke seizoen van de pompoen is de herfst. De oranje herfstvrucht geeft niet alleen je gerecht een vrolijke kleur, maar zit ook nog eens boordevol vitamines. Het vruchtvlees bevat vitamine A, C, E, B6, B11 (foliumzuur) en mineralen zoals kalium, calcium, magnesium, ijzer en fosfor. De mogelijkheden met het vruchtvlees zijn eindeloos. Maak bijvoorbeeld verwarmende soep, glutenvrije taart met kersen en amandelen, of smeuïge halloweencake. Hol je de pompoen uit voor de feestdag? Bewaar dan de zaadjes. Maak ze schoon, laat ze drogen en rooster ze in de oven. Heerlijk om in een dessert te verwerken, en bovendien super gezond: ze bevatten vitamine E, fosfor, silicium, zink én werken sterk vochtafdrijvend.
GRATIS meditatie (30 min)
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en leer mediteren met de energie van de herfst!Ontvang jouw meditatie
3. Reinig je huis energetisch
Nu het buiten weer kouder is, zul je meer tijd thuis doorbrengen. Des te belangrijker dat je huis een plek is waar je je fijn voelt. Dus steek een kaarsje aan en begin aan een energetische reiniging. Met zo’n reiniging verdrijf je duistere energieën die in je huis ronddwalen en zelf geen weg naar buiten vinden. Dat kun je bijvoorbeeld doen met zout. Een milde manier om je huis te zuiveren van negatieve energie is het plaatsen van een zoutkandelaar. Dit is een brok zout uit het Himalaya gebergte waarin een holletje is uitgekerfd voor een waxinelichtje. Deze kaarsen verspreiden een zacht oranjeroze licht dat vervuilde energie verdrijft. Als je een stapje verder wilt gaan, zet dan een glas met zeezout op die plekken in huis waar je intuïtief niet graag verblijft. Laat dit glas 24 uur staan en gooi het zout dan weg op een plek buiten je huis. Andere manieren om je huis te zuiveren lees je hier.
4. Kies voor de juiste essentiële olie
In de herfstmaanden komt niet alleen onze mentale, maar ook onze natuurlijke weerstand (Wei Qi) onder druk te staan. Bacteriën en virussen ondermijnen ons immuunsysteem met griep en verkoudheid tot gevolg. Essentiële oliën kunnen in deze tijd ondersteuning bieden aan je emotionele en fysieke weerstand. Bijvoorbeeld een stimulerende olie met krachtige gember, stimulerend citroengras en fruitige mandarijnen. Die geeft tijdens een sombere dag gegarandeerd een oppepper. Als je weerstand wat aandacht verdient, ga dan voor citroenolie. Deze olie heeft een sterke antibacteriële en antivirale werking en is daarom één van de beste oliën bij griep en verkoudheid. Een andere typische herfst olie is kaneelolie. Kaneel is een krachtige antioxidant en heeft – net als kurkuma – een ontstekingsremmend effect. Het remt de groei van bacteriën, gisten en virussen. Dit maakt kaneelolie tot een geschikte olie om preventief te gebruiken en zodoende infecties te verhinderen.
5. Drink elke dag een kopje rozenbottelthee
De gure dragen vragen erom elke dag wat warms te drinken. Rozenbottelthee is een lekkere en gezonde optie. De rozenbottels, die zich net onder de bloemblaadjes van de roos bevinden, zijn klein, rond en meestal rood of oranje. Een kopje thee van deze rode schijnvrucht is rijk aan polyfenolen, carotenoïden en vitamine C en E. Allemaal hebben ze krachtige antioxiderende eigenschappen. Vitamine C ondersteunt bijvoorbeeld de productie van witte bloedcellen, die je lichaam beschermen tegen infecties. Ook helpt vitamine C je huid om ziekteverwekkers van buiten af te weren en ondersteunt het je immuunsysteem. Hier lees je hoe je een kopje rozenbottlethee zet.
6. Pas je kruidenrekje aan op de tijd van het jaar
Een nieuw seizoen vraagt om een opgefrist kruidenkastje! Zowel kruiden als specerijen kunnen je helpen om in de herfst balans te blijven. Door bijvoorbeeld warmte toevoegen en je spijsvertering een handje helpen. Een kruid dat verwarmend werkt is nootmuskaat. Ook verbetert het je concentratie, helpt spieren ontspannen en zorgt voor een betere nachtrust. Nootmuskaat bevat magnesium, een mineraal dat een rol speelt bij de aanmaak van serotonine. Serotonine is een neurotransmitter die wordt omgezet in het ‘slaaphormoon’ melatonine. Een ideale toevoeging aan herfstige baksels, stoofpotjes, curries en soepen is kruidnagel. Deze specerij stimuleert je eetlust, verbetert je spijsvertering, verwarmt je lichaam en verbrandt afvalstoffen in je lijf. Aan je pumpkin spice latte zou je kardemom kunnen toevoegen. Deze specerij neutraliseert het effect van cafeïne en helpt een opgeblazen gevoel, gasvorming en winderigheid te voorkomen.
7. ondersteun je lymfe systeem met dry brushing
Dry brushing komt oorspronkelijk uit de Ayurveda, waar het al duizenden jaren wordt ingezet om ziektes te voorkomen en de huid gezond te houden. Je huid is het grootste orgaan in je lichaam en een van de belangrijkste ontgiftingsorganen. Het dagelijks borstelen van je huid heeft dan ook een hele reeks aan gezondheidsvoordelen. Zo stimuleert het je bloedcirculatie, verwijdert het dode huidcellen (hierdoor wordt het voor je huid makkelijker om vitamine D aan te maken uit zonlicht) en helpt dry brushing om afvalstoffen af te voeren. Door het borstelen activeer je namelijk je lymfesysteem. Heb je nog geen droogborstel? Dit is onze favoriete tool!
Extra tip: Ondersteun je weerstand met Golden Milk
Om je weerstand een handje te helpen kun je golden milk drinken. Dit eeuwenoude Ayurvedische drankje heeft als hoofdingrediënt kurkuma. Geelwortel is een krachtige antioxidant en ondersteunt je weerstand. Precies wat je nodig hebt tijdens de koudere maanden van het jaar. Met een biologische kruidenmix heb je binnen een handomdraai een dampende mok van het heerlijke drankje voor je neus staan.
En dan nog even dit…
Oktober is de perfecte maand om jouw innerlijke gewetensbalans op te maken. Dat komt omdat een maand eerder, zo rond september, de (laatste) oogsten van het jaar worden binnengehaald. Je kunt het binnenhalen van de oogsten zien als een metafoor: de buit is thuis en nu heb je tijd om reflecteren en duidelijkheid te scheppen. Inventariseren wat er wel en niet is. Vragen die je jezelf kunt stellen zijn: wat is passend voor mij? Hoe gaat het nou écht? Wil ik iets anders in m’n leven? Zo ja, wat? Het is belangrijk dat je dat in stilte doet. Daarmee bedoelen we dat je je focust op je innerlijke wereld. Van die stilte leer je om met een afstandje naar het afgelopen jaar te kijken. Lange wandelingen in de natuur kunnen je hierbij helpen, net als meditaties.
GRATIS meditatie (30 min)
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en leer mediteren met de energie van de herfst!Ontvang jouw meditatie
