Magnesium wordt ook wel ‘de vonk van het leven’ genoemd en dat is niet voor niets. Deze ‘regelneef’ is betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties in je lichaam en is nodig in elke cel van je lichaam. Genoeg magnesium binnenkrijgen is dus altijd belangrijk. Maar wist je dat volgens de Wereld Gezondheids Organisatie (WHO) zeker 20 (!) procent van de volwassenen in West-Europa de dagelijks benodigde inname niet haalt en een magnesiumtekort riskeert? En dat kan nogal wat nare symptomen veroorzaken. Hieronder vertellen we je welke dat zijn én wat je zelf aan een tekort kunt doen. Zo kan een magnesium supplement een goed idee zijn.
Magnesiumtekort: hieraan herken je de symptomen
Magnesium is een razend belangrijk mineraal. Ongeveer de helft van de hoeveelheid magnesium in je lichaam zit in je botten en tanden. De rest ligt opgeslagen in cellen, spieren, organen en zenuwweefsel. Magnesium is een echte regelneef. Het mineraal stuurt enzymen aan die ervoor zorgen dat honderden biochemische processen in je lichaam goed verlopen. Denk bijvoorbeeld aan:
- De ontspanning van je spieren
- Het vrijmaken van energie uit je voeding
- De vorming van gezonde tanden en botten
- Het voorkomen van laaggradige ontstekingen
- Het verhogen van je weerstand tegen spanning en stress
- De overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van je spieren
- De aanmaak van serotonine
Symptomen van een magnesiumtekort
Het is dus wel duidelijk waarom je er zeker van wilt zijn dat je lijf genoeg magnesium tot haar beschikking heeft. Toch blijkt uit cijfers van de Wereld Gezondheids Organisatie (WHO) dat zeker 20 (!) procent van de volwassenen in West-Europa de dagelijks benodigde inname niet haalt en een magnesiumtekort riskeert. Deze mensen hebben hoogstwaarschijnlijk te maken met één of meerdere van de volgende symptomen:
- Prikkelbaarheid en onrust
- Depressie
- Rusteloze benen
- Spierkrampen
- Slapeloosheid
- Verminderde weerstand
- Verstoorde hormoonbalans
- Verergerde PMS-klachten
- Een verlaagd libido
- Migraine
- Een trillend ooglid