videocam Ben jij één van de miljoen Nederlanders die last heeft van hooikoorts?

50 (gratis) self-care ideeën voor thuis

Body
Selfcare tips

Holistik
01.05.2023

Het woord self-care is bijna niet meer weg te denken uit ons vocabulaire. Maar nu het zo’n normaal (en commercieel!) begrip is geworden, is het soms knap lastig om creatief te blijven. Daarom hieronder 50 (gratis) self-care ideeën voor thuis. Toe aan een hele dag voor jezelf? Begin bovenaan en kijk hoe ver je komt… 

50 (gratis) self-care ideeën voor thuis

1. Maak je bed op. Duurt 2 minuutjes, makes all the difference. Lees de bestseller Make your Bed er maar eens op na.

2. Plan je droomvakantie. Zelfs als je nog even niet, of misschien wel nooit, gaat. Je brein weet het verschil niet tussen dat wat je je voorstelt en dat wat je echt meemaakt, dus hello happy hormones! Pinterest is hierbij je beste vriend.

3. Zet het op een zingen en open je keelchakra. Favoriete playlist aan, en gaan! Geen zangtalent? Door te neuriën kan je je nervus vagus stimuleren, met een kalm zenuwstelsel tot gevolg.

4. Neem een bad. Liefst totdat de rimpeltjes in je huid staan en mét wat essentiële oliën en Epsom zout in het water. Heb je geen bad? Een voetenbad is net zo lekker en gezond.

5. Maak een ‘done‘ lijstje. Sta eens even niet stil bij wat er nog moet gebeuren, maar bij wat je al hebt gedaan! Zet alle taken -klein of groot – die je de afgelopen dag of week heb volbracht op een rij.

6. Doe een dutje. Hulp nodig? Met een oogmasker dommel je vaak nét even wat sneller weg.

Oogmasker

7. Probeer een nieuwe make-up look. Liefst eentje waar je normaal de deur (nog) niet mee uit zou durven. Op YouTube zijn eindeloos veel leuke tutorials te vinden.

8. Oefen met gezond egoïsme. Zet jezelf schaamteloos een uur of dag lang op plek 1, 2 én 3.

Holistik Woonboek

Gratis bij inschrijving van onze wekelijkse nieuwsbrief

GRATIS

76 pagina's dik!

Schrijf je nu in Gratis Holistik Woonboek

9. Vul je waterfles regelmatig, en voeg eventueel wat citroensap of munt aan je water toe. Goed gehydrateerd blijven is self-care; water is nodig bij zo’n beetje elk proces in je lichaam.

10. Kijk een inspirerende TED Talk. Bijvoorbeeld deze classic van Brené Brown of deze talk over relaties van ’s werelds lievelingsrelatietherapeute Esther Perel.

11. Contacteer een verloren vriend(in). Iemand verrassen is altijd leuk, en een nostalgische catch up kan je levenslust een flinke boost geven.

12. Steek je favoriete geurkaars aan. Op zoek naar een nieuwe fijne geur? Deze rustgevende geurblend bevat pure essentiële lavendelolie waarmee je binnen no time je eigen Zen-zone creëert.

Geurkaars

13. Kijk je favoriete grappige film of serie. Liefst eentje met enorm slechte grappen waar je stiekem toch heel hard om moet lachen voor een guilty pleasure moment.

14. Maak een lijstje van 10 dingen die je leuk vindt aan jezelf – vanbinnen en van buiten. Zelfliefde is self-care!

15. Probeer een nieuwe yoga flow. YouTube staat vol met gratis lesjes die je makkelijk thuis kunt volgen. Yoga with Adriene is een populair kanaal. Jessica Richburg en Boho Beautiful maken ook fijne flows. Geen fan van yoga? Oefen dan eens met de 5 Tibetanen. Die zouden je ook nog eens eeuwig jong moeten houden…

5 Tibetanen pakket

• 5 woonkamer oefeningen
• 10 minuten per dag
• voor eeuwig jong
E-boek + instructievideo
Bestel nu voor €9,95

16. Zet je telefoon op ‘niet storen’. Al is het maar voor een uurtje.

17. Bezoek een museum vanaf je bank met het Arts & Culture platform van Google. Kunst kijken onder een dekentje, klinkt als een droom toch?

18. Verschoon je bed. Niets zo heerlijk als tussen de schone krakende lakens kruipen.

19. Bak een taart, muffins of koekjes. Holistik staat vol met lekkere bakrecepten. Probeer dit glutenvrije bananenbrood van Wild & the Moon of deze zandkoekjes met eetbare bloemen.

bananenbrood

20. Ruim je kledingkast op. Of je hele huis.

21. Verzin een persoonlijke mantra. Kies een woord of zin dat resoneert met je hart en waar je naar terug kunt keren op moeilijke momenten.

22. Maak een playlist. Of meerdere. Idealiter heb je voor elke mood een lijstje. Geen zin om zelf aan de slag te gaan? Spotify staat vol met leuke kant-en-klare playlists.

23. Lak je nagels met vegan nagellak. En vergeet je tenen niet! Masseer ook meteen even je voeten

24. Ga op zoek naar leuke positieve affirmaties op Pinterest. Cheesy? Ja. Maar ook inspirerend.

25. Kijk naar schattige dierenvideo’s op Instagram of TikTok. Ons maak je niet wijs dat je niet op z’n minst een béétje smelt.

26. Scroll door je foto’s op je telefoon. Misschien om hier en daar de boel op te schonen, maar vooral om gezellig een tripje down memory lane te maken.

27. Download een spelletje op je telefoon dat je vroeger graag speelde. Scrabble of Tetris bijvoorbeeld. Over het ontstaan van Tetris is trouwens laatst een leuke film verschenen. Je kunt ‘m kijken op Apple TV.

28. Ga lekker wandelen. Zet je favoriete podcast aan, verken een nieuwe wijk in de stad waar je woont of ga naar je favoriete natuurgebied.

29. Stretch! Op YouTube kun je veel begeleide stretchvideo’s vinden. Is er een gebied in je lichaam dat extra stijfjes voelt? Toets het in in het zoekveld en binnen no time heb je de perfecte 10 minute stretching routine te pakken.

30. Doe een ‘Sunday reset’, of het nou zondag is of niet. Ruim thuis op, ga boodschappen doen, meal prep een paar lekkere maaltijden, gebruik je favoriete haarmasker weer eens.

31. Creëer en fijne ochtend– en avondroutine. Schrijf wat ideeën op en ga op zoek naar inspiratie online.

32. Speel barista en maak een lekker drankje voor jezelf. Geen koffieleut? Genoeg andere opties: een chai latte of golden milk bijvoorbeeld.

chai

33. Kijk naar een zonsopgang of -ondergang. Zonder foto’s te maken. Wees gewoon even helemaal aanwezig in het hier en nu.

34. Doe je innerlijk kind een plezier en ga tekenen, schilderen of kleuren.

35. Begin eindelijk aan dat boek dat al eeuwen op je nachtkastje stof ligt te vangen.

36. Trek je meest comfortabele kleren aan en ga mediteren. Met een body scan meditatie herstel je vliegensvlug de verbinding tussen lichaam en geest.

37. Ga journalen. Op Pinterest kun je leuke ‘prompts’ vinden, maar je kunt ook gewoon alles op papier zetten wat in je op komt. Er is geen goed of fout. In de Holistik webshop vind je een mooie journal.
Journalen

38. Loop door de lijst met mensen heen die je volgt op socials. Ontvolg of mute de accounts die je geen goed gevoel geven.

39. Doe een kalmerende ademhalingsoefening. In dit artikel vind je inspiratie.

40. Maak een lijstje van de dingen waar je dankbaar voor bent. Volgens Joe Dispenza staat dankbaarheid bovenaan het lijstje van emoties die op een superhoge energetische frequentie vibreren. Goed voor lichaam, geest en ziel om daar verbinding mee te maken.

41. Maak je eigen gezichtsmaskertje. Bijvoorbeeld van banaan, honing en citroensap. Of avocado, wat heet water en honing. 10 minuutjes laten zitten en je gezicht straalt weer.

42. Leer iets nieuws! Download een app waar je een vreemde taal mee kunt leren, leer online schaken of bespeel een instrument.

43. Kijk samen met je vrienden een film. Dat kan zelfs als ze niet langs kunnen komen, met de Netflix Party extensie. Je kunt elkaar ook FaceTimen en op precies hetzelfde moment op play klikken.

44. Dans! Daar word je niet alleen vrolijk van, het is ook goed voor je gezondheid.

45. Neem je skincare routine onder de loep. Is ‘ie aan een upgrade toe? Kan je wat crèmes die je nooit gebruikt weggooien of weggeven? Of is het eindelijk tijd om dat nieuwe product eens een week te gaan testen om te kijken of het werkt?

46. Doe iets aardigs voor een ander. Check in met een dierbare, breng wat van je zelfgebakken koekjes naar de buurman of stuur een handgeschreven kaartje naar je tante.

47. Maak een lekker bordje groene groenten voor jezelf klaar. Liever via een rietje je veggies binnenkrijgen? Met een groen sapje doe je je lijf ook een plezier.

48. Luister een leuke podcast. Hier vind je een lijstje met tips.

49. Ga even zitten met je agenda en plan wat dates in met jezelf. Heb je een gezin? Dan wil je ze misschien alvast laten weten wanneer jouw eerstvolgende me-time moment ingepland staat.

50. Laat je sensuele juices stromen met een fijne soloseks-sessie. Goed voor je gezondheid én je spirituele groei.

Zelfhypnose Package

Tijdens zelfhypnose ga je in trance en krijg je toegang tot je onderbewustzijn.
Bestel voor €19,95!
Koop nu! Holistik Zelfhypnose Pakket

Bron: purewow.com

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Body Guide mini
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Ontvang nu jouw gratis Herfst Meditatie
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Woonboek
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting in onze webshop!
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.