Als je innerlijke kind veilig is en zich geborgen voelt, voel je je krachtig en zit je vol vertrouwen en levensmoed. Heeft het daarentegen heling nodig, dan zul je steeds opnieuw worden achtervolgd door dezelfde obstakels en overlevingsmechanismen. ‘Je innerlijke kind laat je ofwel door het leven dansen of er moe doorheen sloffen, afhankelijk van hoe het zich voelt,’ schrijft de therapeute Susanne Hühn in haar boek Het helen van je innerlijke kind. Hoe je het ook wendt of keert, voor een gelukkig en gezond leven heb je een gelukkig en gezond innerlijk kind nodig. Het vormt een poort naar jouw creativiteit, levenslust en onbevangenheid. De onderstaande 5 leefregels uit Susanne’s boek helpen jou de relatie met je innerlijke kind te versterken en het de ruimte in je leven te geven die het verdient.
Het helen van je innerlijke kind: deze 5 leefregels geven houvast
Principe 1. Als iemand gemeen tegen je doet, mag je huilen en je hoeft niet meer naar hem toe te gaan.
Reageer je soms ogenschijnlijk ‘overdreven’ tijdens een conflict of in alledaagse situaties? Begrijp je niet waarom je plotseling zo woedend, intens verdrietig of paniekerig bent? De kans is groot dat dit je innerlijke kind is dat om aandacht vraagt. Je reageert niet overdreven, je reageert simpelweg op meerdere situaties tegelijk. Je innerlijke kind is herinnerd aan een gebeurtenis in het verleden en is daarvan geschrokken. Als je dit nog niet door hebt kan jij op jouw beurt schrikken van je reactie en jezelf ervoor veroordelen. Maar dat werkt averechts. Hoe meer je je de emoties van je innerlijke kind onderdrukt, hoe meer ze juist blijven doorschemeren in jouw volwassen interacties.
Time-out
Is je innerlijke kind van slag geraakt? Neem dan als het kan een time-out en stel het gerust. Erken zijn of haar pijn, schrik en angsten in al hun heftigheid. Vraag jezelf: Als ik nu kon doen wat ik wilde, zou ik… (bijvoorbeeld: weglopen, huilen, schreeuwen, de ander aanvallen). Laat je innerlijke kind hier vrijelijk zijn of haar impulsen met je delen en erken ze. Vertel het vervolgens dat je het hier nu even veilig achterlaat terwijl jij als volwassene rustig gaat reageren op de betreffende situatie. En dat je straks weer even komt kijken hoe het met hem of haar gaat.
Roots Meditatiepakket & Dossier
Wijze lessen van o.a. Els van Steijn over de belangrijkste missie van je leven: het helen van (oude) pijn uit de familielijnBestel nu!
Principe 2. Neem de tijd om niets te doen en naar de wolken te kijken en bloemen te plukken.
Je innerlijke kind bloeit helemaal op als je iets doet gewoon en alleen (!) omdat het leuk is. Een uurtje lummelen, tekenen of wat je innerlijke kind ook maar wilt doen, kan als niets anders je levensenergie weer doen stromen. Delen van je persoonlijkheid of leven die in slaap waren gesukkeld worden wakker geschud. Je hebt verbinding gemaakt met de nieuwsgierigheid, levensenergie en creativiteit van je innerlijke kind. Goed voor dit deel van jezelf zorgen is nooit egoïstisch. Het laadt je op én zorgt ervoor dat je ook weer meer levensenergie hebt om te delen met je omgeving.
Principe 3. Als je iets niet leuk vindt, stop er dan mee.
Op dezelfde manier is het belangrijk dat je luistert wanneer je innerlijke kind je het signaal geeft dat het iets niet leuk vindt. Misschien gaat je verstand meteen protesteren als je dit leest. Het leven is toch geen feestje! Sommige dingen moeten gewoon! Dat klopt – maar in hoe veel gevallen is dat nu écht zo? Die afwas kun je laten staan, die afspraak kan verzet worden. Het is niet zo dat je je innerlijke kind zomaar de regie geeft over je volwassen leven. Maar het is wél heel belangrijk om het regelmatig te raadplegen. Je innerlijke kind weet namelijk waar je ten diepste naar verlangt, wie jij in essentie bent en wat je nodig hebt. Het is jouw poort naar een versie van jezelf die ongehinderd is door maatschappelijke verwachtingen en rationele overwegingen.
De controle loslaten
Wees niet bang om de controle even los te laten. Het Taoïsme leert ‘by letting it go, it all gets done’. Wees je innerlijke kind dankbaar als het je uitdaagt. Het houdt je fysiek, mentaal en spiritueel in balans. Als je in een vreugdeloos leven dreigt af te glijden, dwingt je innerlijke kind je terug op het juiste spoor. Hoe meer je deze signalen onderdrukt, hoe dwingender ze op onverwachte momenten de kop op zullen steken.
Principe 4. Doe eens gek en denk niet altijd aan wat de anderen zeggen of zouden kunnen zeggen.
Op wat voor manieren beperk jij je eigen vrijheid? Heb jij als kind geleerd dat je braaf moest zijn, niet te veel op moest vallen, gewoon normaal moest doen? Om te achterhalen welke impulsen jij in jezelf onderdrukt, kun je de volgende zinnen afmaken:
- Als het niet verboden was, zou ik…
- Als mijn ouders er niets op tegen hadden, zou ik…
- Als ik niet zo bang was, zou ik….
- Als ik fouten mocht maken en niet perfect hoefde te zijn, zou ik graag…
Probeer eens één van deze dingen te doen. Ga niet meteen voor de allergrootste obstakels, begin klein. Ga eens dansen in de regen, neem een extra oorbel of ga op dansles. Laat je innerlijke kind weten dat het oké is om nieuwe dingen te proberen, ook als anderen ze niet begrijpen. Je bent nu volwassen en sterk genoeg om je eigen keuzes te maken. Wees trots op jezelf dat je elke dag een beetje meer over jezelf leert en dichterbij je essentie komt.
Principe 5. Als je iets niet kunt, vraag dan om hulp. Herinner jezelf eraan dat je niet alles alleen hoeft te doen.
Zijn er dingen die je voor je uitschuift omdat je bang bent? Projecten of taken die je maar uitstelt? Grote kans dat je innerlijke kind doodsbang is om te falen. Het voelt zich misschien alleen gelaten en vertrouwt er niet op dat er hulp beschikbaar is als het niet lukt. Misschien heb jij geleerd dat om hulp vragen betekent dat je zwak bent, of dat het je zeurderig maakt. Je voelde een enorme verantwoordelijkheid om iets helemaal in je eentje perfect te doen. Stel je innerlijke kind gerust en verzeker het dat het oké is om gebruik te maken van de hulp die beschikbaar is. Vraag om input en ondersteuning als je het nodig hebt. Susanne Hühn – Het helen van je innerlijke kind: Jezelf bevrijden door het contact met je innerlijke kind te herstellen, verkrijgbaar via bol.com.
Thuiskomen in je eigen lichaam?
Download nu de gratis Mini Guide en ontvang tips van Karlijn, Evelyn & een team van experts. Download gratis mini-guide
Meer lezen?
Je innerlijke kind: aan deze 5 signalen merk je dat het vraagt om heling
Jouw innerlijke kind: dit is waarom een goede relatie met ‘je lagere zelf’ van levensbelang is
Wanneer je als kind de steunpilaar van je ouders wordt: 7 vormen van parentificatie
Niet te onderschatten: de impact van je kindertijd op je huidige relatie
