Dit gebeurt er met je lijf als je elke dag 300 ml groene groenten drinkt

Body
Frecious

Holistik
09.04.2023

Dat groenten gezond zijn is oud nieuws, maar er is een categorie die extra aandacht verdient: groene groenten. Een sterker immuunsysteem, betere stressbestendigheid, meer energie en een stralende huid: you name it, groene groenten brengen het binnen handbereik. Míts je zorgt voor een flinke dagelijkse dosis. Met een berg broccoli kom je een heel eind, maar gelukkig is er een makkelijkere manier om al het goede van groen binnen te krijgen. Daarover later meer, laten we eerst eens kijken waarom juist groene groenten zulke krachtpatsers zijn.

Dit gebeurt er met je lijf als je elke dag 300 ml groene groenten drinkt

Moeder natuur is slim. Ze heeft niet voor niets verschillende kleuren aan eten gegeven. Groene groenten associëren we met ‘gezond’ en dat is niet voor niets. Het dagelijks eten van greens levert een enorme bijdrage aan je gezondheid. Ze zijn namelijk een bron van belangrijke voedingsstoffen, waaronder:

  • (Pro)vitamine A, voedt de huid van binnenuit en helpt om scherp te kunnen blijven zien.
  • B-vitamines, helpen bij geestelijke inspanning en minder stressgevoeligheid. Ook zijn ze belangrijk voor het omzetten van voeding in bruikbare energie.
  • Vitamine C, ondersteunt je energieniveau en draagt bij aan een goede weerstand.
  • Vitamine E, een antioxidant die onder andere je cellen beschermt.
  • Vitamine K, draagt bij aan een goed verloop van de bloedstolling en is belangrijk voor het behoud van sterke botten.
  • Calcium, is goed voor je spijsvertering en is van belang voor je zenuwstelsel.
  • Magnesium, is goed voor je spieren en helpt energie vrij te maken uit voeding.
  • IJzer, draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid/moeheid en is goed voor je geheugen en concentratie.
  • Kalium, is goed voor je bloeddruk en speelt een rol bij het behouden van soepele en sterke spieren.

Groene groenten & de Chinese geneeskunde

Niet alleen in onze westerse samenleving staan groene groenten bekend als health boosters, ook binnen de Chinese geneeskunde gelooft men in de kracht van groen. Hoewel groene groenten het hele jaar door bijdragen aan je gezondheid spoort de Chinese geneeskunde je aan om je eetpatroon in de lente nog wat extra te vergroenen. Waarom? De kleur groen is bevorderend voor het Hout element, dat in het voorjaar centraal staat. Het gaat dan vooral om chlorofylrijke (blad)groenten. Chlorofyl is de pigmentstof die planten hun groene kleur geeft. Dit stofje – ook wel ‘eetbaar licht’ genoemd – ondersteunt je lever bij het opruimen van winterse afvalstoffen. En hoe beter jouw lever zijn werk kan doen, hoe meer energie je hebt om het voorjaar een vliegende start te geven.

Hoe eet je meer groene groenten?

Als je op het punt staat Holistik af te struinen voor een lekker groen recept, geweldig (we besparen je graag de moeite). Maar maak er vooral een dagelijkse challenge van om groenten te ‘verstoppen’ in al je maaltijden en snacks. In Nederland eten veel mensen vooral bij het avondeten hun groenten, maar in heel veel culturen is het normaal om er ook mee te ontbijten en lunchen. Een goed idee, als je het ons vraagt. En het kan lekker en simpel zijn:

  • Voeg spinazie, courgette of paksoi toe aan je smoothie
  • Eet boerenkoolchips, komkommer, wortels of tomaatjes als snack
  • Schuif een paar keer per week een flinke hoeveelheid groenten in de oven; hoef je minimaal een half uur niet naar om te kijken en kun je makkelijk een paar dagen bewaren in de koelkast
  • Ontbijt met een omelet vol groenten
  • Lunch met een salade of stop je wraps vol met veggies
  • Maak een lekkere grote pan groentesoep

Frecious Green Power Box

Frecious

Als je het jezelf écht makkelijk wilt maken en in één klap een hele dosis greens binnen wilt krijgen, dan zijn green juices je beste vriend. Met groentesappen laad je je lichaam binnen no time op met de superkracht van groene groenten. Zelf juicen kan natuurlijk, maar is veel werk. En de kans is groot dat je eindigt met een goedje dat je liever met een dichtgeknepen neus achterover gooit… Daarover geen zorgen met de Frecious Green Power Box: een voorraad green juices waar je maar liefst 14 dagen mee vooruit kunt plus detox thee. Je dagelijkse detox start met een groene slow juice, waar 8 tot 14 verschillende gewassen in zijn verwerkt. Ook groenten die je zelf misschien niet zo snel in huis haalt, zoals zeesla, brandnetel, paardenbloem, kool en snijbiet. Hieronder een paar leuke feitjes over wat groenten die terugkomen in de box.

groene groenten

Celery Slim Juice

Frecious

Ster in de Green Power Box is de Celery Slim Juice. Sinds een paar jaar zweren health freaks van over de hele wereld bij selderijsap. En dat is niet voor niets, want het drankje is écht heel gezond. Het werkt bijvoorbeeld bloeddrukverlagend doordat het de spieren rond je hart helpt ontspannen, de bloedvaten verwijdt en de bloedsomloop stimuleert. Bleekselderijsap stimuleert daarnaast een gezonde vochthuishouding en houdt de hoeveelheid maagzuur in je lichaam op peil. En dat is belangrijk, want maagzuur zorgt ervoor dat schadelijke bacteriën en schimmels in voedsel onschadelijk worden gemaakt. Daarnaast helpt maagzuur bij een goede opname van vitamines en mineralen, met name van ijzer en vitamine B12.

Frecious Detox Thee

thee

Na een energieke ochtend kun je ’s middags lekker landen met een kopje Frecious Detox Thee: een heerlijke blend van groene thee en heilzame kruiden zoals berkenblad, gerstgras, venkel, anijs en brandnetel. Deze thee ondersteunt je lever, je lichaamseigen detoxfabriek, bij het afvoeren van afvalstoffen. Een dagelijks kopje zorgt voor een ‘schoon’ gevoel, een zuivere huid én meer energie. Het fijne is dat je de sappen en thee neemt als aanvulling op je normale (gezonde) voedingspatroon. Geen honger lijden dus!

Dit artikel is geschreven in samenwerking met Frecious. Echter hebben wij onze mening hier niet door laten beïnvloeden en past een samenwerking altijd bij de visie van Holistik.

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Body Guide mini
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Ontvang nu jouw gratis Herfst Meditatie
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Woonboek
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting in onze webshop!
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.