September is begonnen! 3 tips om je lichaam en geest voor te bereiden op het najaar

Body
september tips

In september neemt het zonlicht af en worden de dagen merkbaar korter. We bevinden ons in een transitie van buiten naar binnen, van warmte naar kou en van licht naar donker. Maar in plaats van somber te worden, kun je het najaar ook met open armen ontvangen. Deze drie tips verzachten de overgang en doen je bijna verlangen naar vallende blaadjes…

September is begonnen! 3 tips om je lichaam en geest voor te bereiden op het najaar

Hoewel ik 43 jaar geleden op een warme zomerdag ter wereld kwam, is de zomer mijn minst favoriete seizoen. Van nature ben ik een vrij introvert persoon (niet altijd even handig voor een hoofdredacteur, I know). Dat betekent dat ik het beste functioneer als ik mezelf regelmatig kan terug trekken. Dat doe ik het liefste thuis, met de gordijnen dicht, knus onder een dekentje starend naar het vlammetje van een geurkaars. Hoewel ik dus niet kan wachten tot de blaadjes gaan vallen, geniet ik ook van de nazomer. Vooral omdat ik hier en daar vast een vleugje najaar aan mijn dagen kan toevoegen. Het fijne daarvan is dat je op een waardige manier afscheid neemt van de zomer om straks de herfst met open armen te ontvangen. Deze drie tips helpen je om jouw lichaam en geest voor te bereiden op het najaar.

Foto collage Evelyn Twee foto's Evelyn

Volg Evelyn op Instagram

Volg hoofdredacteur Evelyn van Hasselt als je alles wilt weten over conscious aging en holistisch leven met beide benen op de grond.
Volg mij op Instagram

1) Brand etherische bergamot olie

Een paar maanden heeft mijn geurbrandertje in de kast gestaan, maar afgelopen week heb ik ‘m weer tevoorschijn gehaald, samen met een hoedendoos vol flesjes etherische olie. De olie die ik in de nazomer en herfst het meest gebruik is bergamot. Bergamot staat bekend als de Italiaanse geluksvrucht. Bergamot is de koningin onder de citrusvruchten. De Italiaanse professor Paolo Rovesti deed aan de universiteit van Milaan verschillende onderzoeken naar bergamotolie en neurologie. Hij heeft kunnen aantonen dat het gebruik van bergamotolie positieve resultaten geeft bij gevoelens van somberheid. Dat maakt bergamot tot de perfecte geur voor grauwe herfstdagen die ons straks ongetwijfeld te wachten staan. Zodra de etherische bergamot olie in mijn brandertje staat te pruttelen voel ik me direct een stuk opgewekter. Benieuwd naar het verschil tussen etherische en synthetische geuren? Lees dan vooral dit artikel.

2) Begin nu al met vitamine D

In Nederland schijnt de zon gemiddeld 5 maanden per jaar krachtig genoeg om voldoende vitamine D aan te maken in je lichaam. Een snel rekensommetje leert dat je dus 7 maanden per jaar (van september tot en met maart) te maken hebt met een tekort aan zonlicht. In die periode staat de zon relatief laag en is er onvoldoende UVB straling om je huid te veranderen in een vitamine D-fabriek. Bijslikken in de vorm van een supplement is dus belangrijk, vooral als je vatbaar bent voor sombere gevoelens. Er zijn namelijk steeds meer aanwijzingen voor een verband tussen je stemming en vitamine D. Zo blijkt dat mensen die voldoende vitamine D binnen krijgen minder vaak last van depressieve klachten dan mensen die weinig van deze belangrijke vitamine hebben. Vermoedelijk verlaagt een vitamine D-tekort het serotoninegehalte, een stofje in de hersenen dat belangrijk is voor je geluksgevoel.

3) Schakel over van verkoelende voeding naar verwarmende voeding

Binnen de Westerse voedingsleer ziet men voeding vooral als een optelsom van eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. De Chinese Voedingsleer kijkt op een andere manier naar voeding en hecht bijvoorbeeld waarde aan het thermische effect van levensmiddelen. Voeding kan grofweg in verwarmende en verkoelende producten worden onderverdeeld. Verkoelende producten helpen je lijf tot rust komen en maken het koeler. Verkoelend werken onder andere fruit, yoghurt, bladgroenten, komkommer en water.

Verwarmende producten

Verwarmende producten brengen je lijf in beweging, warmen het op en helpen bij het afbreken van afvalstoffen. Voorbeelden zijn peper, kaneel, kruidnagel, wortel, venkel en ui. Nu we langzaam maar zeker richting de herfst gaan, doe je er slim aan verkoelende voeding af te bouwen en te kiezen voor verwarmende maaltijden. Ontbijt bijvoorbeeld niet met een ijskoude smoothie, maar eet een bord warme havermoutpap. Een grote salade tijdens de lunch? Dat past meer bij de zomer. In de herfst heb je baat bij een warme kop soep (tip: deze golden goddess wortelsoep is verrukkelijk!).

Gemberthee

September is een goede maand om te beginnen met het drinken van verse gemberthee. Gember staat bekend om zijn zuiverende werking. Het heeft een reinigende werking op je lymfestelsel. Je lymfeklieren helpen je lijf om schadelijke stoffen af, met name bij ontstekingen. Het eten van gember zorgt ervoor dat gifstoffen geen kans krijgen om zich op te hopen in je organen. Gember stimuleert bovendien je doorbloeding en zorgt er voor dat je lekker warm blijft nu het buiten weer wat kouder wordt.

Foto collage Evelyn en Karlijn Twee foto's Evelyn en Karlijn

Mis nooit meer iets van Holistik!

Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.
Ja, houd mij op de hoogte!
Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Reserveer!
Wil je verzekerd zijn van een box? Vul hieronder je e-mailadres in en we zetten je op de speciale pre-order lijst! Dan ontvang je als eerste een mailtje als de nieuwe box online staat.
INSCHRIJVEN
close-link