Dit is wat je (rust)hartslag verklapt over jouw huidige fitheid

Body
polar ignite

Je hartslag zegt veel meer over je fitheid dan je misschien denkt. Dat geldt niet alleen voor je hartslag tijdens inspanning, maar ook – of misschien wel juist – voor je rusthartslag. Over het algemeen geldt: hoe fitter je bent, hoe lager je rusthartslag. Bovendien kun je aan je hartslag zien in hoeverre jouw autonome zenuwstelsel is hersteld tijdens jouw slaap. 

Dit is wat je (rust)hartslag verklapt over jouw huidige fitheid

Je hart is je hardst werkende spier, en tegelijk de enige spier die nooit moe wordt. Een gemiddeld hart klopt zo’n 100.000 keer per dag en pompt daarmee bloed richting 60 biljoen (!) cellen. De basis van elke hartslag is de sinusknoop. Dit is een stukje spierweefsel in je hart dat continu een elektrische impuls afgeeft die je hele hart laten samentrekken. De sinusknoop geeft deze impuls een aantal keren per minuut. Dat zijn je hartslagen per minuut.

Fitheid

Het aantal keren dat jouw hart per minuut slaat zegt iets over jouw fitheid. Over het algemeen geldt: hoe lager je hartslag in rust, hoe fitter je bent. Een fit hart is simpelweg sterker en werkt efficiënter. Het pompt per slag meer bloed het lichaam in dan een hart dat in minder goede conditie is. Je kunt met andere woorden meer inspanning leveren met minder hartslagen. Zodra je conditie verbetert zul je dan ook snel merken dat je rusthartslag daalt.

Rusthartslag

De rusthartslag van een volwassene ligt gemiddeld tussen de 60 en 70 slagen per minuut, waarbij mannen meestal een iets lagere rusthartslag hebben dan vrouwen. De rusthartslag van een sporter ligt gemiddeld rond de 50 slagen per minuut (of lager). Je rusthartslag monitoren geeft je overigens niet alleen informatie over hoe fit je bent. Het aantal slagen per minuut gemeten net na het ontwaken laat je óók zien of je lichaam goed hersteld is van een training. Is je rusthartslag verhoogd wanneer je net wakker bent, dan kan dit betekenen dat je lijf wat extra rust nodig heeft. Je kunt dan beter die dag je training overslaan of de intensiteit ervan verlagen.

Het Energy Meditatiepakket & Dossier

Jouw holistische gids uit het doolhof van vermoeidheid.
Bestel nu! Holistik Energy Pakket Karlijn en Evelyn
Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guideWe gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guideWe gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Body Guide miniWe gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting in onze webshop! We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.