Magnesiumolie: pure rust voor je lijf uit een flesje

Body
magnesium olie

Magnesium wordt ook wel ‘de vonk van het leven’ genoemd en dat is niet voor niets. Het mineraal is betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties in je lichaam en helpt je te ontspannen en stress te verminderen. Je kunt magnesium binnen krijgen via je voeding, door het slikken van supplementen óf door te smeren met magnesiumolie. En wat dacht je van een rustgevend voetenbad met magnesiumvlokken? 

Magnesiumolie: pure rust voor je lijf uit een flesje

Magnesium is goed voor zo’n beetje alles. Het mineraal stuurt enzymen aan die ervoor zorgen dat ruim 300 biochemische processen in je lichaam goed verlopen. Ze allemaal benoemen gaat wat ver, maar denk bijvoorbeeld aan:

  • De ontspanning van je spieren
  • Het vrijmaken van energie uit je voeding
  • De vorming van gezonde tanden en botten
  • Het verhogen van je weerstand tegen spanning en stress
  • De overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van je spieren

Je lichaam kan zelf geen magnesium aanmaken. Je moet het dus uit je voeding zien te halen. In donkergroene bladgroenten, ongeraffineerde noten en granen zit veel van dit mineraal. Met stip op nummer 1 staat spinazie. In 100 gram spinazie, zowel rauw als gekookt, zit maar liefst 79 mg magnesium! Ook amandelen, zonnebloempitten, walnoten, brandnetel en zilvervliesrijst zijn goede bronnen van magnesium. In 100 gram gekookte zilvervliesrijst zit 40 mg magnesium. Als je in relatief rustig vaarwater zit, kom je een heel eind met gezond eten. Maar als je stress hebt, is het geen gek idee om wat extra magnesium binnen te krijgen. Dat kan door het slikken van een supplement, maar wat je óók kunt doen is smeren met magnesium olie of een voetenbad nemen met magnesiumvlokken.

Wil je niets meer missen van Holistik?

Vergeet dan niet om ons ook te volgen op Instagram!
Ga naar instagram

Magnesium olie

Om maar meteen een misverstand de wereld uit te helpen: magnesium olie is eigenlijk geen olie, maar wordt zo genoemd omdat het olieachtig aanvoelt op je huid. In feite is ‘magnesiumolie’ een mengsel van magnesiumvlokken en gekookt water. Je kunt het heel eenvoudig zelf maken door 100 ml water en 100 gram vlokken in een pannetje te doen en aan de kook te brengen. Zodra de vlokken zijn opgelost giet je het over in een sprayflesje en klaar ben je! Geen zin om zelf een spray te maken? Er zijn allerlei soorten en maten magnesiumolie te koop. Zelf heb ik goede ervaringen met Magpura, maar ook Zechzal heeft een fijne spray in het assortiment.

Huidbarrière

Magnesiumolie gaat door je huidbarrière heen en wordt vervolgens razendsnel in je bloedbaan opgenomen. Je kunt de spray over je hele lichaam gebruiken. Zelf gebruik ik het een paar keer per week en dan vooral onder mijn voetzolen, bij mijn liezen en onder mijn oksels. Op die plekken is de opneembaarheid namelijk het grootst. Als ik spierpijn heb spray ik op de pijnlijke plekken. Geloof het of niet, maar dit brengt direct verlichting. Het haalt de scherpe randjes van de pijn. Magnesiumolie helpt me ook te ontspannen. Ik ben een slechte slaper en zal wel nooit doornroosje worden, maar als ik ‘s avonds voordat ik naar bed ga wat magnesiumolie onder mijn armen spray val ik nét iets makkelijker in slaap.

Magnesium vlokken

magnesium voetenbadGeen fan van sprayen? Probeer dan eens een (voeten)bad met magnesiumvlokken. Los 200 gram magnesiumvlokken op in een teil met 5 liter warm water en dompel je voeten er minstens 20 minuten in onder. Als je een magnesiumtekort hebt kun je dit dagelijks doen om het tekort aan te vullen. Daarna volstaat één keer per week om het magnesiumniveau in je lijf op peil te houden. Tip: neem een magnesium voetenbad na het sporten. Grote kans dat je minder last zult hebben van spierpijn omdat spieren zich beter kunnen ontspannen.

Een voetenbad met Epsomzout

Heeft het mineraal magnesium jouw hart gestolen? Dan zou je een stapje verder kunnen gaan met een voetenbad met Epsomzout. Dit bijzondere ‘zout’ is eigenlijk geen zout maar een combinatie van magnesium en zwavel. Welke voordelen dat allemaal heeft voor je gezondheid lees je in dit artikel.

Mis nooit meer iets van Holistik!

Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.
Ja, houd mij op de hoogte!
Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link