November is misschien wel de meest grauwe maand van het jaar. De bomen worden kaal en de natuur hult zich in nevelen. Perfecte omstandigheden om weg te kruipen onder een dekentje op de bank. Lekker doen! Gebruik november vooral om je fysieke en mentale batterij opgeladen te houden. Dan heb je straks voldoende energie voor de drukke decembermaand. De 3 tips in dit artikel helpen je op weg.
November: 3 tips om deze grauw maand door te komen
November wordt in het Duits ook wel Nebelung genoeg (Nebel betekent mist of nevel). De natuur hult zich in nevelen en takken laten de laatste bladeren los. Voor veel mensen voelt november als een ietwat saaie en sombere ’tussenmaand’. En juist dáár zit de kracht van november. Gebruik de komende 30 dagen bewust om je fysieke én mentale batterij op te laden. Dan begin je straks vol energie aan een gezellige (maar vaak drukke) decembermaand en ben je klaar voor een nieuw jaar. Onderstaande 3 tips helpen je op weg.
1. Ga naar de sauna
Naar de sauna gaan is een perfecte activiteit voor de novembermaand. En niet alleen omdat het zo lekker warm is. Want wist je dat naar de sauna gaan allerlei positieve effecten heeft op je fysieke én mentale gezondheid? Je immuunsysteem wordt versterkt; precies wat je nodig hebt als het buiten koud is. Naar de sauna gaan stimuleert bovendien de ontgiftingsprocessen in je lijf. Doordat je van alles uitzweet wordt je lichaam als het ware ‘opgeruimd’. Het zweten is trouwens ook goed voor je huid, die van binnenuit wordt schoongespoeld. Daarnaast verbetert de sauna je uithoudingsvermogen, ontspant de warmte je spieren en maak je er ook nog eens extra gelukshormonen zoals serotonine door aan. In artikel lees je meer over de gezondheidsvoordelen van de saua.
2. Schakel over op verwarmende voeding
Nu het buiten kouder wordt, moet je interne kacheltje zich even opnieuw afstellen. Dit gaat niet bij iedereen goed. Vooral vrouwen hebben hier soms een beetje hulp bij nodig. Dat komt doordat zij sneller last hebben van schommelende hormoonspiegels en dit beïnvloedt de schildklierwerking. En je schildklier is enorm belangrijk voor een goede temperatuurregeling in je lijf. Voorzie je schildklier daarom van de voedingsstoffen die deze nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Denk aan jodium, selenium, zink, tyrosine, omega 3 en B-vitamines. Ontbijt vooral met een bakje warme havermoutpap en denk voor de lunch eens aan een kom Ayurvedische wellness soep.
3. Begin met dry brushing
Voeg dry brushing een aantal keer per week toe aan je ochtendritueel. Dry brushing komt oorspronkelijk uit de Ayurveda, waar het al duizenden jaren wordt ingezet om ziektes te voorkomen en de huid gezond te houden. Je huid is het grootste orgaan in je lichaam en een van de belangrijkste ontgiftingsorganen. Het regelmatig borstelen van je huid heeft dan ook een hele reeks aan gezondheidsvoordelen. Zo stimuleert het je bloedcirculatie, verwijdert het dode huidcellen en helpt dry brushing om afvalstoffen af te voeren. Door het borstelen activeer je namelijk je lymfesysteem.
Duurzame borstel
Als je aan de slag wilt met dry brushing heb je ten eerste een goede borstel nodig. Wij zijn fan van deze droogborstel gemaakt van tampico vezels van de agave plant, zacht paardenhaar en FSC-gecertificeerd beukenhout. Een fijne borstel in je bezit? Borstel je huid van bij voorkeur ’s ochtends voor het douchen. Zo profiteer je de hele dag van het opwekkende effect. Dit is hoe een borstelsessie eruit ziet:
– Begin onderaan je lichaam, bij je voeten, en borstel richting het hart om de bloedcirculatie te bevorderen. Maak korte opwaartse bewegingen en behandel elk gebied twee tot drie keer;
– op je buik ga je over op circulerende bewegingen, tegen de klok in;
– vergeet niet om wat extra aandacht te geven aan het borstelen van je liezen en oksels. Hier zitten veel lymfeknopen die belangrijk zijn om te stimuleren zodat afvalstoffen beter kunnen worden afgevoerd;
– klop de dode huidcellen na gebruik uit de borstel.
Bonustip: versterk je weerstand met vitamine C en zink
Wil je jouw weerstand extra ondersteunen vóór de drukke maand december begint? Begin je dag dan met vitamine C en zink. Vitamine C en zink zijn een gouden duo. Ze versterken namelijk elkaars effect. Vitamine C ondersteunt je immuunsysteem en helpt je lichaam bij het bestrijden van infecties. Het mineraal zink verbetert de opname van vitamine C en helpt bij de groei en ontwikkeling van cellen. Samen ondersteunen ze een gezond immuunsysteem. En dat is precies wat je nodig hebt nu het buiten donkerder, kouder en natter wordt. Verkrijgbaar in de Holistik webshop, 3 maanden kuur, €34,95.
