Waarom je deze zomer elke dag verse muntthee wilt drinken

Verse muntthee is de perfecte zomerdrank. Het frisse kruid geeft een verkoelend gevoel, ondersteunt de spijsvertering en helpt je lichaam na een uitgebreide maaltijd weer op weg. Geen wonder dat munt al eeuwenlang wordt gebruikt vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen. En wist je dat verse muntthee nog veel meer gezondheidsvoordelen heeft? Hieronder zetten we de vijf belangrijkste voor je op een rij.

Mentha: een eeuwenoud geneeskrachtig kruid

Mentha (munt) komt van het Griekse woord Minthos, wat ‘sterk riekend’ betekent. De geur is fris, krachtig en direct herkenbaar. Wereldwijd bestaan er meer dan zeshonderd verschillende soorten munt. De bekendste is Mentha × piperita (pepermunt), een kruising tussen groene munt (Mentha spicata) en watermunt (Mentha aquatica). Pepermunt wordt al eeuwenlang ingezet bij uiteenlopende klachten, zoals hoofdpijn, verkoudheid en spijsverteringsproblemen. De geneeskrachtige werking is vooral te danken aan menthol en andere etherische oliën, die een positief effect hebben op verschillende processen in het lichaam.

1. Ondersteunt je spijsvertering

Munt staat vooral bekend om zijn gunstige werking op de spijsvertering. Het kruid bevat menthol, een stof die de spieren van het maag-darmkanaal helpt ontspannen. Daardoor kan voedsel gemakkelijker worden verwerkt en heb je minder kans op een opgeblazen gevoel. Daarnaast kan munt verlichting geven bij maagkrampen, misselijkheid en winderigheid. Niet voor niets drinken veel mensen na een uitgebreide maaltijd een kop verse muntthee. Ook mensen met het prikkelbare darmsyndroom (PDS) kunnen baat hebben bij munt. Niet alleen omdat het de darmen helpt ontspannen, maar ook omdat munt een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel. Stress is immers een belangrijke trigger voor PDS-klachten.

2. Kan helpen bij afvallen

Dat geur invloed heeft op ons eetgedrag blijkt uit verschillende onderzoeken. Volgens de Amerikaanse neuroloog Alan Hirsch kan de geur van pepermunt het verzadigingsgevoel versterken. Hierdoor neemt de behoefte aan zoetigheid of tussendoortjes af. Daarom wordt pepermuntolie regelmatig gebruikt als natuurlijke ondersteuning tijdens het afvallen. Heb je trek in iets zoets? Dan kan het al helpen om even aan een flesje essentiële pepermuntolie te ruiken. Hoewel dit natuurlijk geen wondermiddel is, kan het een handige aanvulling zijn op een gezonde leefstijl.

3. Geeft je immuunsysteem een steuntje in de rug

Verse munt bevat verschillende vitamines en mineralen, waaronder vitamine C, vitamine E, calcium en fosfor. Deze voedingsstoffen ondersteunen een normale werking van het immuunsysteem. Daarnaast bezit munt van nature antibacteriële en antivirale eigenschappen. Daarom is een kop verse muntthee een fijne keuze wanneer je een verkoudheid voelt opkomen of je keel wat gevoelig is. De warme thee helpt bovendien om voldoende vocht binnen te krijgen, wat belangrijk is tijdens ziekte.

4. Verbetert je concentratie

De frisse geur van munt doet meer dan alleen lekker ruiken. Uit onderzoek blijkt dat het inhaleren van pepermuntgeur je alerter kan maken en je concentratie kan verbeteren. Veel mensen ervaren bovendien dat ze zich energieker voelen na het ruiken van munt. Wil je optimaal profiteren van dit effect? Voeg dan een paar druppels essentiële pepermuntolie toe aan een aromadiffuser of inhaleer de geur rechtstreeks uit het flesje. Ideaal tijdens een lange werkdag of wanneer je je aandacht ergens goed bij wilt houden.

5. Helpt je lichaam afkoelen

Op warme zomerdagen is verse muntthee een heerlijke dorstlesser. Dat verkoelende gevoel komt door menthol, een natuurlijke stof die de koudereceptoren in je mond activeert. Daardoor voelt je lichaam direct frisser aan, ook al verandert je lichaamstemperatuur niet daadwerkelijk. Drink je de thee afgekoeld met wat ijsblokjes en een schijfje citroen, dan heb je een gezonde en verfrissende zomerdrank zonder toegevoegde suikers. Zo blijf je niet alleen beter gehydrateerd, maar geniet je ook van alle gezonde eigenschappen van verse munt.

Zo zet je de perfecte verse muntthee

Hoewel Mentha × piperita de bekendste muntsoort is, kun je voor verse muntthee beter kiezen voor Marokkaanse munt (Mentha spicata). Deze heeft een zachtere, zoetere smaak en is daardoor bijzonder geschikt om thee van te zetten. Belangrijk is wel dat je het water niet kokend over de blaadjes giet. Door de hoge temperatuur gaan namelijk een deel van de vluchtige etherische oliën verloren, waardoor de smaak én de geneeskrachtige werking afnemen. Breng het water eerst aan de kook en laat het vervolgens afkoelen tot ongeveer 70 à 80 graden. Voeg daarna een flinke tak verse munt toe en laat de thee vier tot tien minuten trekken. Zo blijven de smaak en de waardevolle plantenstoffen optimaal behouden.

Kweek je eigen munt

Verse munt is het lekkerst wanneer je hem direct uit eigen tuin of van je balkon kunt plukken. Bovendien trekt munt bijen en andere nuttige insecten aan, terwijl vliegen, muggen en mieren juist minder dol zijn op de geur. Houd er wel rekening mee dat munt een echte woekeraar is. Plant hem daarom bij voorkeur in een pot, ook als je hem in de volle grond zet. Zo voorkom je dat de plant de rest van je tuin overneemt en kun je het hele seizoen genieten van verse munt voor een heerlijke kop thee.

Gratis e-book

Menopauze Kruidengids

Moeder natuur als jouw apotheek.

Download gratis

Meer lezen over thee

Medicinale saliethee: dit doet 1 kop per dag voor jouw weerstand
Gemberthee: dit gebeurt er met je lijf als je het 6 maanden drinkt
Onstekingsremmende thee: 3 soorten

Bronnen: krachtvankruiden.nl, aromalifestyle.nl, Minbodygreen, GezondNU