videocam Heb jij al een Healthy Spring Box bemachtigd?

Spijkermat: wat zijn de voordelen en hoe gebruik je ‘m?

Body
acupressuurmat

Holistik
13.05.2024

Neerstrijken op een mat met rechtopstaande spijkertjes klinkt niet meteen als ultiem relaxen. Toch zweren veel mensen bij het gebruik van een spijkermat voor ontspanning én pijnverlichting. Wat de voordelen en nadelen van een spijkermat zijn en hoe je ‘m gebruikt lees je hieronder.

Voordelen spijkermat

De voordelen van het gebruik van een spijkermat zijn vanuit de westerse wetenschap onderzocht. De spijkertjes stimuleren de doorbloeding in je lichaam. Dat maakt het makkelijker voor je lijf om afvalstoffen af te voeren en gezonde voedingsstoffen bij je cellen, spieren en weefsels te bezorgen. Daarnaast ervaart je lichaam een lichte pijn prikkel als je op de spijkers gaat liggen, wat de afgifte van natuurlijke pijnstillende hormonen zoals endorfine stimuleert. Hierdoor kan de spijkermat verlichting bieden bij onder andere menstruatiepijn, migraine, gewrichtspijn en fibromyalgie. Een ander bijkomend voordeel is dat je je lekker rustig en ontspannen voelt door de afgifte van de pijnstillende hormonen.

Nadelen spijkermatten

spijkermat

Naast de vele voordelen is er ook één nadeel. Als je een lage pijngrens hebt, kan het gebruik van een spijkermat – zeker in het begin – oncomfortabel zijn. Het kan helpen om de spijkermat op een zachte ondergrond te leggen, op je bed bijvoorbeeld. Verder zijn er een aantal contra-indicaties te benoemen voor het gebruik ervan:

  • Zwangerschap
  • Huidproblemen
  • Hart- en vaatziekten en het gebruik van bloedverdunners

Hoe gebruik je spijkermatten?

De meest populaire manier om de spijkermat te gebruiken is door er op je rug op te gaan liggen. Je kunt ook eens proberen op je buik op de spijkermat te gaan liggen, bijvoorbeeld als je last hebt van menstruatiepijn, een opgeblazen buik of spijsverteringsklachten. En aangezien onze voeten volgens de Chinese geneeskunde bomvol reflexpunten zitten, is het ook zeer heilzaam om op de spijkermat te gaan staan (een soort reflexologie behandeling). Heb je een yoga of meditatie practice? Dan kan het fijn zijn je savasana of een body scan meditatie op de spijkermat te doen.

Hoe lang moet je op een spijkermat liggen?

Begin met een paar minuten om aan de spijkermat te wennen en bouw de duur langzaam op tot zo’n 20 minuten per keer. Langer blijven liggen (of staan) kan ook, luister vooral naar je lichaam. Je kunt de spijkermat het beste op een blote huid gebruiken, maar misschien vind je dit in het begin te intens aanvoelen. Het is prima om een dunne laag kleding te dragen om rustig te wennen. Wanneer je van de mat af komt, kan het zijn dat je huid wat rood is: een teken dat de doorbloeding goed op gang gebracht is.

Spijkermat kopen

spijkermat

Sta je inmiddels te popelen om een spijkermat zelf te proberen? Om je tijd en moeite te besparen hebben wij een vriendelijk geprijsde spijkermat voor je gevonden in de kleur steengrijs. Je krijgt er een gratis kussen en travelbag bij cadeau. Verkrijgbaar in de Holistik webshop, €39,95.

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Body Guide mini
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Ontvang nu jouw gratis Herfst Meditatie
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Woonboek
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Gratis e-book en 10 minuten magic moon music.
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting in onze webshop!
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.