Neerstrijken op een mat met rechtopstaande spijkertjes klinkt niet meteen als ultiem relaxen. Toch zweren veel mensen bij het gebruik van een spijkermat voor ontspanning én pijnverlichting. Wat een spijkermat precies is en wat de voordelen ervan zijn lees je hieronder.
Wat is een spijkermat?
Een spijkermat is een mat vol met ‘spijkertjes’ gemaakt van kunststof. Je kunt de werking van een spijkermat vergelijken met acupressuur, een massagemethode met wortels in de Chinese geneeskunde. Volgens de filosofie van de Chinese geneeskunde stroomt jouw Qi (levensenergie) door je lichaam via energiebanen. Deze banen worden ook wel meridianen genoemd. Elke energiebaan bevat een aantal belangrijke acupunctuur- of acupressuurpunten, verdeeld over je lichaam. Het stimuleren van deze drukpunten kan ervoor zorgen dat je levensenergie beter door de energiebaan stroomt en helpt zo blokkades op te heffen in de corresponderende organen en spieren.
Invloed spijkermatten op je mentale gezondheid
Ook het bekende positieve effect van de spijkermat op je mentale gezondheid kan verklaard worden aan de hand van de Chinese geneeskunde. Elke meridiaan heeft namelijk zowel een psychische als lichamelijke kant. Zo gaat de longmeridiaan niet alleen over de ademhaling, maar ook over verdriet. Het prikkelen van de meridianen met behulp van de spijkertjes kan dus ook bijdragen aan je emotionele evenwicht.
Voordelen spijkermat
De voordelen van het gebruik van een spijkermat zijn ook vanuit de westerse wetenschap onderzocht. De spijkertjes stimuleren de doorbloeding in je lichaam. Dat maakt het makkelijker voor je lijf om afvalstoffen af te voeren en gezonde voedingsstoffen bij je cellen, spieren en weefsels te bezorgen. Daarnaast ervaart je lichaam een lichte pijn prikkel als je op de spijkers gaat liggen, wat de afgifte van natuurlijke pijnstillende hormonen zoals endorfine stimuleert. Hierdoor kan de spijkermat verlichting bieden bij onder andere menstruatiepijn, migraine, gewrichtspijn en fibromyalgie. Een ander bijkomend voordeel is dat je je lekker rustig en ontspannen voelt door de afgifte van de pijnstillende hormonen.
Nadelen spijkermatten
Naast de vele voordelen is er ook één nadeel. Als je een lage pijngrens hebt, kan het gebruik van een spijkermat – zeker in het begin – oncomfortabel zijn. Het kan helpen om de spijkermat op een zachte ondergrond te leggen, op je bed bijvoorbeeld. Verder zijn er een aantal contra-indicaties te benoemen voor het gebruik ervan:
- Zwangerschap
- Huidproblemen
- Hart- en vaatziekten en het gebruik van bloedverdunners
Hoe gebruik je spijkermatten?
De meest populaire manier om de spijkermat te gebruiken is door er op je rug op te gaan liggen. Je kunt ook eens proberen op je buik op de spijkermat te gaan liggen, bijvoorbeeld als je last hebt van menstruatiepijn, een opgeblazen buik of spijsverteringsklachten. En aangezien onze voeten volgens de Chinese geneeskunde bomvol reflexpunten zitten, is het ook zeer heilzaam om op de spijkermat te gaan staan (een soort reflexologie behandeling). Heb je een yoga of meditatie practice? Dan kan het fijn zijn je savasana of een body scan meditatie op de spijkermat te doen.
Hoe lang moet je op een spijkermat liggen?
Begin met een paar minuten om aan de spijkermat te wennen en bouw de duur langzaam op tot zo’n 20 minuten per keer. Langer blijven liggen (of staan) kan ook, luister vooral naar je lichaam. Je kunt de spijkermat het beste op een blote huid gebruiken, maar misschien vind je dit in het begin te intens aanvoelen. Het is prima om een dunne laag kleding te dragen om rustig te wennen. Wanneer je van de mat af komt, kan het zijn dat je huid wat rood is: een teken dat de doorbloeding goed op gang gebracht is.
Spijkermat kopen
Sta je inmiddels te popelen om een spijkermat zelf te proberen? Om je tijd en moeite te besparen hebben wij een vriendelijk geprijsde spijkermat voor je gevonden. Je krijgt er een kussen en travelbag bij cadeau. Verkrijgbaar in de Holistik webshop, €39,95.
