videocam Heb jij al een Healthy Spring Box bemachtigd?

Voldoende daglicht in huis: waarom het cruciaal is voor je gezondheid

Body
Velux daglicht

Wist je dat zo’n 90% van onze dag zich binnenshuis afspeelt? Dat terwijl zonlicht op allerlei manieren bijdraagt aan je gezondheid. Het heeft een positief effect op allerlei hormonen en zorgt ervoor dat je fysiek en mentaal beter in je vel zit. De drie belangrijkste voordelen van daglicht vind je hieronder. Ook vertellen we je hoe je de hoeveelheid daglicht in huis beter kunt doseren. 

Voldoende daglicht in huis: waarom het cruciaal is voor je gezondheid

Je bent je er misschien niet van bewust, maar gemiddeld brengen we slechts 10% van onze dag buiten door. Dat betekent dat de meeste Nederlanders te weinig daglicht zien. Helemaal nu de wintertijd straks weer voor de deur staat en de dagen korter worden. Dat terwijl voldoende daglicht cruciaal is voor je fysieke en mentale gezondheid. Maar wat maakt zonnestralen dan precies zo heilzaam?

Leven op aarde

De zon is een ster die 260.000 keer dichter bij de aarde staat dan de eerste ster. Hierdoor verlicht ze onze planeet en voelen we haar warmte. Al deze energie is afkomstig uit de kern van de zon. Daar worden bij heel hoge druk en temperatuur elke seconde miljoenen tonnen waterstof omgezet in helium. De energie die daarbij vrijkomt, verplaatst zich geleidelijk naar het oppervlak van de zon en ontvangen wij op aarde in de vorm van warmte én licht. Zonder de zon zou er dus geen leven op aarde mogelijk zijn. Hoewel zonlicht allerlei voordelen voor je gezondheid, is het fijn om de hoeveelheid licht in huis zelf te kunnen doseren. Maar daarover later mee. Laten we eerst eens kijken naar de 3 grootste voordelen van daglicht.

1. Daglicht verbetert je stemming

Onder invloed van daglicht maakt je lichaam serotonine aan. Dit is een neurotransmitter die je een gelukkig gevoel geeft. Je kunt je eigen serotonine gehalte een boost geven door wat vaker naar buiten te gaan. Ga bijvoorbeeld in het park rennen in plaats van op de loopband en maak een wandeling tijdens je lunchpauze. In een gemiddeld kantoor is de lichtintensiteit namelijk 1000 lux. Buiten in de zon kan het oplopen tot wel 100.000 lux! Het klinkt te simpel voor woorden, maar van wat extra minuten zonlicht knap je mentaal enorm op. Het is niet voor niets dat er in Scandinavische landen (waar men het met minder zon uren moet stellen) veel meer anti-depressiva worden geslikt. In IJsland slikken 101 op de 1000 inwoners anti-depressiva, in Nederland 41 op de 1000.

2. Daglicht stimuleert de aanmaak van vitamine D

Wist je dat 10 minuten zonlicht 100 keer zoveel vitamine D aanmaakt dan je door voeding in 1 dag binnenkrijgt? Volgens de Amerikaanse vitamine D-expert Michael Holick blijft vitamine D die door zonlicht in je huid wordt gevormd bovendien langer in de lichaam dan vitamine D die je door voeding of pillen binnen krijgt. Voor het geval je vergeten bent waar vitamine D onder meer goed voor is: het opbouwen van botweefsel, het opnemen van calcium uit voeding en het verhogen van vruchtbaarheid. Je hebt aan 10 minuten per dag onbeschermd in de zon al voldoende om je huid in een vitamine D-fabriek te veranderen.

Holistik Woonboek

Gratis bij inschrijving van onze wekelijkse nieuwsbrief

GRATIS

76 pagina's dik!

Schrijf je nu in Gratis Holistik Woonboek

3. Daglicht reguleert je slaap-, waakritme

Allerlei belangrijke processen in je lichaam worden aangestuurd door daglicht. Je slaap-, waakritme is zo’n proces. Fel licht in de ochtend werkt als een soort schakelaar die je lichaam in de ‘dag-stand’ brengt: je lijf weet daardoor dat de nacht voorbij is en dat het tijd is om actief te worden. De productie van het hormoon melatonine (waar je slaperig van wordt) stopt en begint pas weer ’s avonds als het gaat schemeren en de hoeveelheid daglicht afneemt. Voldoende energie overdag en een goede nachtrust ’s nachts hangen dus nauw samen met de hoeveelheid daglicht in huis. Het is daarom ontzettend belangrijk dat je deze hoeveelheid zelf kunt beïnvloeden en dat begint met de juiste raambekleding.

Daglicht doseren met de juiste raambekleding

Zoals je ziet heeft daglicht allerlei voordelen voor je gezondheid. Het probleem is dat we langzaam maar zeker een ‘indoor generation’ zijn geworden. We brengen meer tijd binnenshuis door dan ooit tevoren. Gelukkig zijn er slimme manieren om de hoeveelheid daglicht in huis te reguleren. Expert op dit gebied is Veneta. Dit merk is een ware ‘lichtwerker’ en heeft voor elk raam passende raambekleding; van houten jaloezieën en shutters tot inbetween gordijnen en plisségordijnen.

Plisségordijnen

daglicht gezondheidZelf heb ik voor de badkamer, keuken en studeerkamer gekozen voor houten jaloezieën die ik op verschillende manier kan kantelen om zo de hoeveelheid lichtinval te doseren. Omdat we op de begane grond wonen en mensen makkelijk bij ons naar binnen kunnen kijken, zijn we voor onze woonkamer aan het sparen voor zogenaamde ’top down bottum up’ plisségordijnen. Deze gordijnen kun je van zowel de onderkant als de bovenkant bedienen. Op die manier profiteer je van maximale lichtinval en kan er niemand naar binnen kijken. Kies je voor een plisségordijn met honingraat, dan bespaar je bovendien flink op je energiekosten. Door de honingraatstructuur heeft het gordijn een isolerende werking. Hier blijft lucht in stilstaan. Bijkomend voordeel is dat stilstaande lucht geen geluid geleidt. Hierdoor dempt het gordijn lawaai van buiten.

Inbetween gordijnen

Karlijn heeft gekozen voor inbetween gordijnen. Deze lichtdoorlatende gordijnen zitten qua dikte van de stof tussen vitrage en overgordijnen in. Het voordeel van inbetweens is dat je door de (semi-)transparante stof wel naar buiten kunt kijken, maar de buitenwereld jou niet kan zien. Daarnaast filteren de gordijnen fel zonlicht, maar laten voldoende daglicht door om te profiteren van de gezondheidsvoordelen van licht. Ideaal! Kijk voor meer informatie op Veneta.com

Holistik Woonboek

Gratis bij inschrijving van onze wekelijkse nieuwsbrief

GRATIS

76 pagina's dik!

Schrijf je nu in Gratis Holistik Woonboek
Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Body Guide mini
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Ontvang nu jouw gratis Herfst Meditatie
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Woonboek
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Gratis e-book en 10 minuten magic moon music.
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting in onze webshop!
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.