Daglicht: op déze 5 manieren dragen de stralen van de zon bij aan jouw gezondheid

Body
Velux daglicht

Nooit eerder brachten we zoveel uren binnenshuis door als nu. Uit een onderzoek van VELUX blijkt dat zo’n 90% van onze dag zich afspeelt binnen de muren van ons huis, zonder voldoende daglicht. Dat terwijl het licht van de zon op allerlei manieren bijdraagt aan je gezondheid. Zonlicht heeft een positief effect op allerlei hormonen en zorgt ervoor dat je fysiek en mentaal beter in je vel zit. De 5 grootste voordelen van daglicht hebben we op een rij gezet. Ook vertellen we je hoe je de hoeveelheid daglicht in huis beter kunt doseren.

Daglicht: op déze 5 manieren dragen de stralen van de zon bij aan jouw gezondheid

De langste dag van het jaar staat ook wel bekend als midzomer. Op 21 juni schijnt de zon precies 16 uur, 16 minuten en 27 seconden. Geniet vooral met volle teugen van deze dosis daglicht. Niet alleen vandaag, maar álle dagen van het jaar. Uit onderzoek blijkt namelijk dat we 90% van onze tijd binnen doorbrengen, zonder voldoende daglicht. We denken er niet meer aan, maar de wetenschap heeft aangetoond dat dit schadelijk kan zijn voor onze gezondheid en ons welzijn. Maar wat maakt daglicht dan precies zo gezond?

Leven op aarde

De Zon is een ster die 260.000 keer dichter bij de aarde staat dan de eerste ster. Hierdoor verlicht ze onze planeet en voelen we haar warmte. Al deze energie is afkomstig uit de kern van de zon. Daar worden bij heel hoge druk en temperatuur elke seconde miljoenen tonnen waterstof omgezet in helium. De energie die daarbij vrijkomt, verplaatst zich geleidelijk naar het oppervlak van de zon en ontvangen wij op aarde in de vorm van warmte én licht. Zonder de zon zou er dus geen leven op aarde mogelijk zijn. Hoewel zonlicht allerlei voordelen voor je gezondheid, is het ook fijn om de hoeveelheid licht zelf te kunnen doseren. Maar daarover later mee. Laten we eerst eens kijken naar de 5 voordelen van daglicht.

1) Betere stemming

Op een zonnige dag is je glas eerder halfvol dan halfleeg. In de lente en zomer maak je namelijk meer serotonine aan. Dit is een neurotransmitter die je een gelukkig gevoel geeft. Je kunt je eigen serotonine gehalte een boost geven door wat vaker naar buiten te gaan. Ga bijvoorbeeld in het park rennen in plaats van op de loopband en maak een wandeling tijdens je lunchpauze. In een gemiddeld kantoor is de lichtintensiteit namelijk 1000 lux. Buiten in de zon kan het oplopen tot 100.000 lux! Het klinkt te simpel voor woorden, maar van wat extra minuten zonlicht knap je mentaal enorm op. Het is niet voor niets dat er in Scandinavische landen (waar men het met minder zon uren moet stellen) veel meer anti-depressiva worden geslikt. In IJsland slikken 101 op de 1000 inwoners anti-depressiva, in Nederland 41 op de 1000.

2) Minder eetlust

Een flink bord boerenkool met (vega)worst? Je moet er nu toch niet aan denken? Dat terwijl je er een paar maanden geleden misschien nog van zou watertanden. De oorzaak ligt bij leptine. Dit is een hormoon dat een seintje geeft aan je hersenen zodra je maag vol zit. Slaap is van invloed op de hoeveelheid leptine in je systeem, maar zon ook! Hoe meer zon, hoe meer leptine je lijf aanmaakt. Hierdoor neemt je eetlust af en heb je sneller een voldaan gevoel. Zo simpel is het. Niet zo gek dus dat je in de zomer vaak iets minder weegt dan in de winter. Eigenlijk zonder dat je er iets voor hoeft te doen (of laten).

3) Makkelijker verliefd

Is het jou ook opgevallen dat er op een zonnige dag opeens een stuk meer geflirt wordt? Misschien doe je er zelf wel vrolijk aan mee. In de zomer schijn je ook écht sneller verliefd te worden dan in de winter. Daglicht heeft een stimulerende uitwerking op de hypofyse. Dit is een hormoonkliertje dat een gunstig effect heeft op het geslachtshormoon testosteron. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat de testosteronspiegel van mannen in de zomer rond de vijftien procent hoger ligt dan in de winter. Grappig genoeg worden de meeste baby’s verwekt in de donkere decembermaand. De meest voorkomende geboortedatum van de afgelopen 18 jaar is 24 september.

4) Vitamine D

Wist je dat 10 minuten zonlicht 100 keer zoveel vitamine D aanmaakt dan je door voeding in 1 dag binnenkrijgt? Volgens de Amerikaanse vitamine D-expert Michael Holick blijft vitamine D die door zonlicht in je huid wordt gevormd bovendien langer in de lichaam dan vitamine D die je door voeding of pillen binnen krijgt*. Voor het geval je vergeten bent waar vitamine D onder meer goed voor is: het opbouwen van botweefsel, het opnemen van calcium uit voeding en het verhogen van vruchtbaarheid. Je hebt aan 10 minuten per dag onbeschermd in de zon al voldoende om je huid in een vitamine D-fabriek te veranderen.

5) Haar en nagels

Hartstikke leuk natuurlijk dat de zon een gunstig effect heeft op je binnenkant, maar we willen de voordelen van de zon natuurlijk óók graag aan de buitenkant zien. En daarvoor hoef je niet lang in de spiegel te turen. Dat de zon je een gezonde teint geeft, dat zie je gelijk al. En is het niet tof dat ook je tanden en oogwit door een mooie bruine teint opeens een stuk witter lijken? En omdat de zon de aanmaak van vitamine D stimuleert, groeien je haren en je nagels ook wat sneller dan in de winter. Smeer je echter wel goed in, want teveel zonlicht kan schadelijk zijn.

Daglicht doseren

Velux

Zoals je ziet heeft daglicht allerlei voordelen voor je gezondheid. Het probleem is dat we langzaam maar zeker een ‘indoor generation’ zijn geworden. We brengen meer tijd binnenshuis door dan ooit. Daardoor ontstaat bij veel mensen een gebrek aan daglicht. Gelukkig zijn er allerlei slimme manieren om de hoeveelheid daglicht in huis te reguleren. Expert op dit gebied is VELUX. Dit merk – dat je waarschijnlijk vooral kent van dakkapellen – is een ware ‘lichtwerker’ en heeft zelfs een Daglicht Advies Centrum. Je krijgt er passend advies over hoe daglicht kan bijdragen aan je welzijn. Een afspraak maak je hier.

Foto collage Evelyn en Karlijn Twee foto's Evelyn en Karlijn

Mis nooit meer iets van Holistik!

Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.
Ja, houd mij op de hoogte!

Bronnen: https://www.velux.nl/indoorgeneration
De Houdbare vrouw, Pim Christiaans & Hanny Roskamp

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide


    We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
    Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide


      We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
      Download nu jouw gratis Body Guide mini


        We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.