Een ochtendritueel als anker: start je dag met de Magic Morning Mindset

Heart + Soul
ochtendritueel, magic morning mindset

Nathalie Meertens
25.05.2021

Bijna alle spirituele en religieuze tradities benadrukken het belang van een dagelijkse spirituele practice. En geen beter moment hiervoor dan ‘s ochtends: lichaam en geest zijn (hopelijk) opgeladen en ontvankelijk. Een ochtendritueel hoeft niet lang te zijn; belangrijker is de dagelijkse herhaling. Als je de discipline weet op te brengen om elke dag te beginnen met een ochtendritueel, wordt het een anker dat je ook de rest van de dag bij je draagt. De Magic Morning Mindset kun je als leidraad gebruiken bij het samenstellen van jouw ideale morning routine.

Een ochtendritueel als anker: start je dag met de Magic Morning Mindset

De Magic Morning Mindset is eigenlijk niets meer dan een simpel format dat een aantal belangrijke ingrediënten van een ochtendritueel uitlicht. Elke letter van het woord ‘magic’ staat voor een heilzaam element.

  • M – Movement
  • A – Alignment
  • G – Gratitude
  • I – Intuition & Intention
  • C – Connection

Zie deze begrippen als een kruidenrekje waarmee je je ritueel ‘op smaak’ kunt brengen. Ze brengen bovendien mooi lichaam, geest en ziel samen. Het ideale ochtendritueel verzorgt ze alledrie én brengt ze met elkaar in verbinding. Begin met 5 of 10 minuutjes, zodat je ritueel makkelijk vol te houden is. Zorg dat je op tijd naar bed gaat en dat ‘s ochtends alles klaarligt wat je nodig hebt. Wel zo fijn om het jezelf extra makkelijk te maken.

Weer terug in balans komen?

Download nu de gratis Mini Guide & ontvang Karlijn's persoonlijke tips
Download gratis mini-guideConscious Aging Mini Guide

Movement

Reserveer een deel van je ochtendritueel voor helende beweging. Dat kan (sensuele) dans zijn, een shaking sessie, loopmeditatie, yoga of een ochtendwandeling. Met of zonder muziek, in je nakie (oké, misschien niet voor die ochtendwandeling) of met kleren aan: het is jouw feestje. Voel elke dag wat je lichaam nodig heeft, en go from there.

Alignment

In je ochtendritueel word je je bewust van de huidige staat van je lichaam en geest en maak je je klaar voor de komende dag. Maar het is ook heel waardevol om even verbinding te maken met iets dat het hier en nu in zekere zin overstijgt: jouw purpose, het grote plaatje van je levenspad. Tover een toekomstvisie tevoorschijn en mediteer erop. Doe alsof deze al werkelijkheid geworden is en voel wat dat met je doet. Vraag jezelf of je gidsen om je vandaag te vertellen wat je vandaag moet doen, creëren of loslaten om jouw missie te vervullen. Neem je voor om helemaal open te staan voor deze wijsheid en de moed te vinden haar te vertalen naar actie.

Gratitude

Je kunt dankbaarheid in je ochtendritueel verwerken door een lijstje te maken van dingen waar je dankbaar voor bent. Maar je kunt ook even een paar minuten je ogen sluiten en proberen een gevoel van dankbaarheid vanuit je hart te laten ontstaan. Voel het een glimlach op je gezicht toveren en zich helemaal door je lijf verspreiden. En wat dacht je van je lichaam tijdens het ‘movement’ gedeelte stilletjes bedanken voor alle bewegingen, klein en groot, die het elke dag voor je maakt?

Intuition & Intention

Het is fijn om elke ochtend een intentie te zetten voor de rest van de dag. Schrijf deze op in je notitieboekje of in je telefoon. Zeg ‘m een paar keer zachtjes of in gedachte op, als een soort mantra. ‘Vandaag blijf ik aanwezig bij de sensaties van mijn lichaam’, ‘vandaag eet ik intuïtief’, ‘vandaag laat ik geen gedachte onopgemerkt voorbij gaan’ zijn allemaal goede voorbeelden. Neem ook even de tijd om verbinding te maken met je onderbuik en je hart om te zien of er iets is dat zich kenbaar wil maken. Dat kan een behoefte zijn, flarden van een droom, een toekomstvisie, of opgehoopte spanning die graag ontladen wil worden. Kijk welke ‘bagage’ je mee de dag in wilt nemen en welke je liever loslaat.

Connection

Verbinding gaat over geaard zijn, geïnspireerd worden, je gedragen voelen. Je kunt aan het einde van je ochtendritueel, zo lang of kort je maar wilt, even stilstaan bij je 7 chakra’s. Elk energiecentrum verbindt je met een ander stukje van de kosmos. De wortelchakra is jouw lijntje met Moeder Aarde en jouw oergevoel van veiligheid. Je sacraalchakra verbindt je met je sensuele energie en creatiekracht en met de mensen om je heen, je derde chakra met jouw purpose en innerlijke kracht. Het hartchakra is je poort naar universele liefde en compassie. Je keelchakra is het doorgeefluik voor jouw unieke waarheid. Je derde oog geeft je een kijkje in je Hogere Zelf, en je kruinchakra helpt je het materiële te overstijgen en de oneindigheid van de kosmos waar te nemen. Hoe vaker je op deze manier met je chakra’s incheckt, hoe beter je disbalansen op kunt sporen. Voor een beter evenwicht doen zuivere aandacht en diepe ademhalingen al wonderen.

Je sparkle houden na je 40e?

Download nu de gratis Mini Guide & ontvang Eef's persoonlijke tips
Download gratis mini-guideConscious Aging Mini Guide

Bron: tinybuddha.com

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide


    We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
    Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide


      We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.