Shaking therapie: de helende effecten van trillen op je lichaam en geest

Heart + Soul
shaking therapie
nathalie meertens

Nathalie Meertens
10.08.2020

Dat mediteren enorm krachtig is, begint langzaam maar zeker een vanzelfsprekend idee te worden voor veel mensen. Maar als je ooit hebt gemediteerd, weet je dat het een vaardigheid is die je alleen kunt ontwikkelen door zo veel mogelijk te oefenen. En dat is soms, om half zeven ‘s ochtends of na een lange werkdag, best frustrerend. Gelukkig kun je spanning net zo goed ontladen zónder kleermakerszit en doodse stilte. En wel met shaking therapie.

Shaking therapie: de helende effecten van trillen op je lichaam en geest

Al eeuwen weten allerlei wijsheidstradities dat het opwekken van levensenergie helend werkt. Soms is dit proces een onderdeel van een complexer pad naar verlichting, zoals met Kundalini Yoga. Maar even ongecontroleerd vibreren op het ritme van je eigen energiecentrum kan ook al een dagelijks ontspanningsritueel zijn. Omdat in het westen het verstand decennia geleden de wijsheid van het lichaam ging domineren, dreigt die wijsheid steeds verder van ons af te komen staan. Tijd dus om je lijf te laten spreken met een goede shake-sessie. Laten we even kijken naar het wat, waar, wanneer en waarom van shaking therapie. 

Wil je niets meer missen van Holistik?

Vergeet dan niet om ons ook te volgen op Instagram!
Ga naar instagram

Een natuurlijke reactie

Ongecontroleerd bibberen is iets wat je vast weleens is overkomen, en misschien niet alleen toen je het ijskoud had. Trillen is namelijk één van de natuurlijke reflexen waarmee ons lijf spanning kwijt kan raken. Je kunt gaan trillen wanneer je zenuwachtig bent, overvallen wordt door verdriet of bij (het herleven van) een traumatische gebeurtenis. Het idee van shaking therapie is dus om dit ontladende effect te reproduceren, maar dan in een volledig veilige omgeving en vanuit positieve gevoelens.

De helende effecten van trillen

Zo’n shaking sessie is helend om twee redenen. Ten eerste ‘weekt’ het trillen als het ware vastgeroeste spanning in jouw lijf los. Dat kan opgebouwde werkstress zijn, maar ook overweldigende emoties die voortkomen uit een (jeugd)trauma. Zelfs als je mentaal (nog) weinig last hebt van bepaalde gebeurtenissen, kan de impact ervan opgeslagen liggen in je lijf. Met shaking therapie laat je je levensenergie even zó krachtig stromen dat deze je als het ware van binnenuit reinigt van blokkades. Dat geldt trouwens niet alleen voor emotionele blokkades: shaken heeft ook een sterk fysiologisch effect. Je doorbloeding krijgt een boost en je zenuwstelsel kalmeert.

Jezelf laten gaan

Ten tweede voel je tijdens het shaken hoe het is om even volledig de controle los te laten. Weg met schaamte en terughoudendheid, tijdens zo’n bibbersessie! Om de voordelen van shaking therapie écht te kunnen ervaren, is het belangrijk dat je je even helemaal laat gaan. Aan de andere kant hoef je ook niets te forceren: krampachtig je trillingen willen leiden werkt averechts. Neem simpelweg een observerende, geconcentreerde positie in ten opzichte van je lijf en open je volledig. Sta alle sensaties, impulsen en bewegingen toe. Zo open je je niet alleen voor je levensenergie maar ook voor verandering, creativiteit en verbinding met anderen. Je verlost jezelf met shaking therapie dus niet alleen van blokkades, maar laadt jezelf ook op met nieuwe energie.

Shaking therapie voor thuis

Er zijn verschillende manieren waarop je shaking therapie kan opnemen in jouw dagelijkse (of wekelijkse) routine. Volg je het liefst, om te beginnen, iemands voorbeeld? Hier vind je een video van een korte shaking sessie. Als je eenmaal hebt geproefd van de effecten ervan op je lichaam, en zelfverzekerd genoeg bent om nog wat verder naar binnen te keren, dan kun je onderstaande oefening doen.

  • Zet ritmische muziek op waar jij je fijn bij voelt. Denk hier niet te lang over na, probeer op je gevoel af te gaan. De muziek hoeft niet perfect te zijn.
  • Ga stevig staan en sluit je ogen. Laat je gedachten langs een aantal dingen, ervaringen en mensen gaan waar jij dankbaar voor bent. Laat de positieve energie en emoties die deze gedachten met zich meebrengen toe in je lichaam.
  • Begin nu langzaam je gehele lichaam op de muziek te bewegen, zonder al te veel na te denken over hoe je beweegt. Het belangrijkst is dat al je spieren uiteindelijk wakker worden.
  • Versnel geleidelijk je ademhaling tot je lichtjes buiten adem raakt. Hou je ogen open, half open of gesloten, wat jij zelf prettig vindt.
  • Hou je aandacht bij je lichaam. Misschien voel je tintelingen of warmte ontstaan. Ga door met bewegen tot je lijf uit zichzelf tot rust komt.

Na deze oefening is het belangrijk om het helende ‘opwindingseffect’ aan te vullen met een ontspanningseffect. Zet de muziek uit, ga rustig zitten of liggen en doe een korte body scan. Laat je aandacht van je voeten naar je kruin gaan en voel wat de shaking sessie met je heeft gedaan. Laat uiteindelijk je aandacht een aantal minuten op je ademhaling rusten. Als je er behoefte aan hebt, kun je nog wat intuïtieve rek- en strekoefeningen doen om de vrijgekomen energie verder te geleiden in je lichaam.

Foto collage Evelyn en Karlijn Twee foto's Evelyn en Karlijn

Mis nooit meer iets van Holistik!

Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.
Ja, houd mij op de hoogte!

Bron: Switchonnow.com

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Reserveer!
Wil je verzekerd zijn van een box? Vul hieronder je e-mailadres in en we zetten je op de speciale pre-order lijst! Dan ontvang je als eerste een mailtje als de nieuwe box online staat.
INSCHRIJVEN
close-link