Een warm bad nemen is niet alleen heel ontspannend, je wordt er ook gelukkiger van. Er is namelijk een verband tussen een verhoogde lichaamstemperatuur en de aanmaak van het ‘gelukshormoon’ serotonine. Als je dan ook nog essentiële olie aan het warme badwater toevoegt ben je helemaal goed bezig. De 5 oliën in dit artikel hebben een bewezen heilzaam effect.
Baden met essentiële oliën: boost je serotonine in 20 minuten
Het regelmatig nemen van een warm bad is gezonder dan je denkt. Er zijn verschillende wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar het verband tussen je lichaamstemperatuur en je (mentale) gezondheid. Christopher Lowry, een onderzoeker aan de Universiteit van Colorado, deed een baanbrekende ontdekking met betrekking tot de correlatie tussen een verhoogde lichaamstemperatuur en welzijn. In zijn onderzoek identificeerde Lowry een specifieke groep van neuronen in de hersenen die gevoelig is voor warmte. Bij stijgende lichaamstemperatuur geven deze neuronen een grotere hoeveelheid van het gelukshormoon serotonine af. Na het nemen van een warm bad (minimaal 20 minuten) zorgt een toename van serotonine er voor dat je je dus écht gelukkiger voelt.
Essentiële oliën
Je kunt het gelukzalige gevoel dat een bad geeft vergroten door in plaats van gewoon badschuim een fijne essentiële olie te gebruiken. Essentiële oliën zijn de geurige bestanddelen van geneeskrachtige planten, kruiden, bloemen, vruchten en zaden. Planten produceren deze bestanddelen als “feromoon” om bepaalde insecten aan te trekken (of juist af te stoten). De hoeveelheid essentiële olie die een plant produceert verschilt. Zo heb je voor één liter lavendelolie 150 kilo bloeiende lavendeltoppen nodig.
Mentale en fysieke toestand
Essentiële oliën hebben meer impact op je mentale en fysieke toestand dan je denkt. Je ademt essentiële oliën in via je neus (die meer dan 10.000 verschillende geuren kan herkennen). De binnenkant van je neus is vochtig. Deeltjes van de aromatische damp lossen hier in op en sturen signalen door naar je hersenen. De plek in je hersenen die alle binnenkomende geuren registreert staat in directe verbinding met de hypothalamus en je autonome zenuwstelstel. Hierdoor zijn geuren (in)direct betrokken bij allerlei processen in je lijf.
5 fijne essentiële oliën voor in bad
Essentiële olie heeft de eigenschap om als een filmlaagje op het badwater te blijven drijven. Om water en olie te mengen heb je een emulgator nodig. Een emulgator is een stof die helpt bij het mengen van twee stoffen die normaal gesproken niet of moeilijk mengbaar zijn. Volle melk en honing zijn goede emulgatoren. Meng in een kommetje twee eetlepels emulgator met 10 druppels essentiële olie. Voeg langzaam wat lauw water toe en roer het mengsel totdat alle inhoudsstoffen zijn opgelost. Vervolgens kun je de inhoud van het kommetje toevoegen aan je bad.
1. Lavendelolie
Lavendelolie is de meest ontspannende olie die er is. Voeg je ook nog wat Epsomzout toe aan het badwater dan wordt het effect van lavendel versterkt. Epsomzout is een in de natuur voorkomende zuivere mineraalverbinding van magnesium en zwavel. Magnesium zorgt voor een betere nachtrust, zeker in combinatie met lavendel!
2. Rozenolie
Rozenolie is één van de duurste oliën op de markt. Om één liter olie te producten heeft men 5.000 kilo – oftewel miljoenen – bloemblaadjes nodig. Maar dan heb je ook iets bijzonders in handen. Essentiële rozenolie ruikt niet alleen zalig, maar hydrateert ook je huid, vermindert roodheid, werkt antibacterieel en ontstekingsremmend.
3. Rozemarijn olie
Rozemarijn olie stimuleert je doorbloeding, warmt je lichaam op en helpt bij vermoeidheid. Een fijne olie voor als je ’s morgens niet goed wakker kunt worden en moeite hebt met opstarten.
4. Eucalyptusolie
Eucalyptus olie ontspant je spieren en helpt bij verkoudheid en om de luchtwegen vrij te maken. Door een eetlepel baking soda en acht eetlepels zeezout toe te voegen versterk je het effect.
5. Bergamotolie
Ben je somber of verdrietig? Dan is bergamot olie een aanrader! De Italiaanse professor Paolo Rovesti deed aan de universiteit van Milaan verschillende onderzoeken naar bergamotolie en neurologie. Hij heeft kunnen aantonen dat het gebruik van bergamot olie positieve resultaten geeft bij sombere gevoelens. Gebruik bergamot olie bij voorkeur voor het slapen gaan.
Extra tip: herbal power
Jouw bad extra heilzaam maken? Combineer jouw favoriet essentiële olie dan met gedroogde kruiden zoals munt, lavendel, kamille of rozemarijn. Maak van kaasdoek een zak en hang deze onder de warme lopende kraan. Een handvol bloemblaadjes erbij, kaarsje aan en jij bent er even niet…
Meer lezen over essentiële oliën?
Dit is hoe sandelhout olie je steunt in de lente
Dit is hoe bergamot olie helpt bij sombere gevoelens
Zo verdrijf je de winter met essentiële citroen olie
