Werken aan een ijzersterke weerstand? 10 tips uit de Chinese geneeskunde

 De komende maanden daagt guur herfstweer je uit om zowel fysiek als mentaal wat beter voor jezelf te zorgen. Misschien wel de beste manier om het najaar het hoofd te bieden is je weerstand beschermen als een vlammetje in de wind. Met deze 10 tips van Jeanine Hofs, expert op het gebied van Chinese geneeskunde en energiemanagement, houd je griep, verkoudheid en sombere gevoelens buiten de deur.

10 tips uit de Chinese geneeskunde voor een ijzersterke weerstand

1. Bescherm je hoofd en nek

Je hoofd en nek zijn volgens de traditionele Chinese Geneeskunde erg gevoelig voor wind en koud. Zeker in herfst en winter. Dan is zelfs een kortstondige blootstelling aan koude lucht voldoende om door je weerstand heen te breken. Met verkoudheid of – erger nog – griep als gevolg. Bescherm je hoofd en nek dus altijd met een shawl of zet je kraag omhoog. Zelfs als je maar even naar buiten gaat. Dit is ook de tijd van het jaar om je gewone trui te verruilen voor een fijne coltrui.

2. Was vaker je handen

Omdat het buiten kouder wordt brengen we de komende maanden steeds meer tijd binnen doen. Huizen, kantoren en scholen waar niet goed wordt gelucht kunnen zo een broedplaats van ziektekiemen worden. Zet dus regelmatig de ramen open en was vaker je handen. Op die manier verminder je de belasting op je immuunsysteem.

3. Niet koud, niet rauw

Binnen de traditionele Chinese geneeskunde is een sterk Aarde-element de eerste stap naar meer weerstand. Je doet het Aarde-element een groot plezier door in deze tijd van het jaar niets kouds en niets rauws te eten of te drinken. Dus liever geen smoothies en salades, maar warme soep, suddergerechten en stoofschotels.

4. Niet zo veel denken en piekeren

Piekeren verzwakt het Aarde-element enorm. Dus als je een sterke weerstand wilt dan zul je toch echt je bovenkamer wat rust moeten geven. Begin eens met drie keer per dag een kwartiertje. Neem een lekker kopje thee of ga een frisse neus halen en neem piekerpauze. Iedere gedachte die binnenkomt stuur je liefdevol maar resoluut weg.

5. Houd je lichaam lekker warm

Naast het Aarde-element doe je er goed aan om je Water-element te verzorgen. Daar zit namelijk je reserve energie en daar moet je in deze tijd van het jaar extra zuinig op zijn. Bijvoorbeeld door je onderrug en voeten altijd warm te houden. Schaf een paar zachte hemdjes aan en draag ze de komende maanden onder je kleding. Investeer ook in een paar lekker warme sokken zodat je thuis niet op blote voeten loopt. Gefietst in de regen? Doe meteen je natte broek en sokken uit en trek droge kleding aan. Een elektrische deken om onder weg te kruipen doet ook wonderen als je het koud hebt. Verruil tot slot een koude, plastic yogamat voor een wollen yogamat. Wol is een 100% natuurlijk materiaal dat je lichaamstemperatuur reguleert. Het houdt je lekker warm tijdens de koudere maanden van het jaar (en heerlijk koel tijdens warme periodes).

6. Opruimen

Bij de herfst hoort het Metaal-element. De tijd van bloei is voorbij en daarmee breekt een periode van loslaten en opruimen aan. Daarna (met de komst van de winter) volgt een tijd van bezinning. Wat heb jij de komende maanden fysiek, emotioneel en praktisch nog op te ruimen voordat de winter begint? Voordat je je terug kan trekken om nieuwe ideeën te vormen?

7. Eet af en toe iets pittigs

Om het Metaal-element goed te laten stromen, is het verstandig om veel (warm) te drinken. Daarnaast is het slim om af en toe iets scherps te eten zoals hete pepers, chili, knoflook, ui, knolraap, witte peper, kool, mierikswortel, radijs, mosterdzaad en gember. Over gember gesproken… een geweldig drankje om je Metaal-element te versterken is gemberthee. Gebruik het om die vervelende verkoudheid te verdrijven maar ook preventief!  Het is al eeuwen bekend dat gember hoge concentraties anti-oxidanten bevat en je weerstand ondersteunt. Gember stimuleert bovendien je doorbloeding en zorgt ervoor dat je lekker warm blijft als het buiten koud is.

8. Extra vitamines & mineralen

We hebben veel meer vitamines en mineralen nodig dan onze voeding ons kan geven, vooral tijdens de donkere maanden van het jaar. Begin je dag daarom met een goede multivitamine. Zorg er ook voor dat je voldoende vitamine D binnenkrijgt. Extra vitamine C is ook een aanrader, net als magnesium (zeker in tijden van stress, dan plas je namelijk tot vier keer meer magnesium uit dan normaal).

Neem een magnesium (voeten)bad!

Je kunt magnesium slikken in de vorm van een supplement, maar óók op andere manieren binnen krijgen. Bijvoorbeeld door het nemen van een (voeten)bad waaraan je badzout met magnesium hebt toegevoegd. Door de verhoogde watertemperatuur passeert het mineraal de huidbarrière en bereikt zo je bloedbaan. Op die manier kalmeert dit badzout binnen 20 minuten zelfs het meest gespannen systeem.

Relax trio

Het Calming bathsalt van Hazel & Berry bevat een hoge concentratie aan magnesium, Epsom zout en essentiële lavendelolie. Dit ‘relax-trio’ helpt om vermoeidheid te verminderen en zorgt voor instant ontspanning. Verkrijgbaar in de Holistik webshop, €13,95.

9. Volg het ritme van de natuur

We verlaten de zomer en gaan via de herfst richting de winter. Verzet je niet tegen het ritme van de natuur, maar ga er in mee. Duik wat eerder je bed in, slaap iets langer, doe rustiger aan. En voel je daar vooral niet schuldig over. Het is niet voor niets steeds vroeger donker.

10. Drink elke dag een kopje Immunitea

Is je weerstand toch te laag en signaleer je eerste signalen van een verkoudheid of griep? Drink dan voldoende warme dranken. Je kunt veel baat hebben bij thee blends die speciaal zijn ontwikkeld om je weerstand te ondersteunen. Golden Immunitea is een verwarmende biologische theemelange die perfect past bij de donkere maanden van het jaar. Deze blend bevat allerlei ingrediënten die door Ayurvedische genezers gebruikt worden vanwege hun antibacteriële en antivirale eigenschappen. Denk aan: kaneel, kurkuma, fenegriek, citroengras, gember, kruidnagel en zwarte peper. Je kunt Golden Immuntea drinken als thee, maar maakt er vooral ook een herbal latte mee. Hoe je ‘m ook drinkt, deze dagelijkse kruidenondersteuning draagt bij aan een krachtig immuunsysteem. Een zak is genoeg voor 20 kopjes. Verkrijgbaar in de Holistik webshop, €13,95.