videocam Heb jij al een Healthy Spring Box bemachtigd?

Tantra yoga: wat is het en hoe doe je het?

Body

Holistik
26.01.2024

Veel mensen denken bij tantra yoga meteen aan yoga die iets met seks te maken heeft. Dat is niet zo gek, want hedendaagse westerse tantra gaat inderdaad vaak over seks. Als je echter een lesje tantra yoga bij je lokale yogaschool boekt, hoef je niet te rekenen op seksuele oefeningen. De kern van tantra yoga gaat over het begrijpen en toepassen van levensenergie om beter in je vel te zitten. Wat dat precies inhoudt lees je hieronder.

Wat is tantra yoga?

Het is ten eerste goed om te weten dat we het in dit artikel hebben over tantra yoga zoals het tegenwoordig in veel westerse yogascholen wordt gegeven. Meer traditionele tantra yoga, zoals het bijvoorbeeld beoefend wordt binnen het hindoeïsme en boeddhisme, ziet er anders uit. Denk aan complexere meditaties, visualisaties en mantra’s, waarvoor soms ook een initiatie en begeleiding van een goeroe voor nodig is. Tantra yoga zoals het nu in het westen gegeven wordt is hier wel op gebaseerd, maar vaak een stuk simpeler en toegankelijker. Er worden vaak oefeningen uit meerdere yogastijlen gecombineerd. Soms leer je ook dingen over bijvoorbeeld de Ayurveda. Het doel is het ervaren en sturen van je levensenergie om beter in je vel te gaan zitten.

Tantra yoga oefeningen

tantra yoga

De yogahoudingen en oefeningen die je bij tantra yoga doet werken dus niet alleen in op je fysieke lichaam, maar ook op je geest, ziel en emoties. Het doel van tantra yoga is om fysiek en mentaal op te bloeien, en de spirituele en materiële wereld beter in balans te brengen. Het openen van de chakra’s speelt hierbij vaak ook een belangrijke rol. Om thuis te experimenteren met tantra yoga, zou je daarom online een geleide chakra meditatie kunnen doen. Er zijn veel verschillende chakra meditaties beschikbaar op YouTube en Spotify. Een yogahouding die je kunt proberen is de boog. Die doe je zo:

  1. Ga liggen op je buik en strek je armen naast je lichaam.
  2. Pak op een inademing je enkels vast en duw op een uitademing je voeten van je weg.
  3. Flex je voeten naar het plafond en adem rustig door. Kijk voor je uit.
  4. Blijf 5 tot 10 ademhalingen in deze houding.
  5. Kom langzaam terug en doe eventueel nog een paar keer de Kathouding om de energie in je rug weer vrij te laten stromen.

Tantric yoga

We raden je ook van harte aan eens een tantra yoga les bij jou in de buurt te boeken, eventueel samen met je partner. Als je nog weinig ervaring hebt met yoga, kun je altijd even informeren of de les ook voor jou geschikt is. En de meeste yogadocenten bieden met liefde aanpassingen aan. Tantra yoga leer je het beste van een professional. Als je de basis hebt leren kennen, kun je altijd thuis je eigen practice opbouwen.

Tip: yoga en meditatie ontspanningsdeken

Een yogadeken is een speciaal ontworpen deken die vaak wordt gebruikt tijdens yoga oefeningen en meditatie. Ze zijn gemaakt van zachte, comfortabele materialen zoals katoen. Je kunt de deken gebruiken voor warmte en comfort. De warmte helpt om volledig te ontspannen en te genieten van de rustfase. Daarnaast bieden yogadekens extra ondersteuning bij specifieke houdingen. Je kunt hem bijvoorbeeld onder je knieën plaatsen tijdens knielende houdingen. Hiermee verminder je de druk op botten en gewrichten. Je kunt een yogadeken ook oprollen en gebruiken als (meditatie)kussen. Bij actievere yogavormen kan de deken worden gebruikt om zweet af te vegen en je gezicht en lichaam droog te houden. Daarnaast geeft een yogadeken een gevoel van geborgenheid: gebruik hem als zacht ‘schild’ waarmee je prikkels van buitenaf weert. Verkrijgbaar via de Holistik Shop, €29,95

Tantra & sexual wellbeing e-book

Leer hoe je jouw lichaam op een liefdevolle manier gebruikt als instrument voor spirituele, seksuele en persoonlijke groei.
Bestel e-book voor €9,95 Nidra diepe slaap olie

Bron: yoga-international.nu, yogaonline.nl

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Body Guide mini
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Ontvang nu jouw gratis Herfst Meditatie
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Woonboek
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Gratis e-book en 10 minuten magic moon music.
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting in onze webshop!
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.