Magnesium wordt ook wel ‘de vonk van het leven’ genoemd en dat is niet voor niets. Het mineraal is betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties in je lichaam en helpt je te ontspannen en stress te verminderen. Je lichaam maakt zelf geen magnesium aan. Je kunt het mineraal binnenkrijgen via je voeding of door het slikken van een supplement. En wat dacht je van een magnesium spray?
Magnesium olie: pure rust voor je lijf uit een flesje
Magnesium is goed voor zo’n beetje alles. Het mineraal is een echte ‘regelneef’ en stuurt enzymen aan die ervoor zorgen dat ruim 300 biochemische processen in je lichaam goed verlopen. Ze allemaal benoemen gaat wat ver, maar denk bijvoorbeeld aan:
- De ontspanning van je spieren
- Het vrijmaken van energie uit je voeding (magnesium is verantwoordelijk voor zo’n 80% van alle metabolische processen in je lijf)
- De vorming van gezonde tanden en botten
- Het verhogen van je weerstand tegen spanning en stress
- De overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van je spieren
Het lichaam kan zelf geen magnesium aanmaken
Ongeveer de helft van de hoeveelheid magnesium in je lichaam zit in je botten en tanden. De rest ligt opgeslagen in cellen, spieren, organen en zenuwweefsel. Je lichaam kan zelf geen magnesium aanmaken. Je moet het dus uit je voeding zien te halen. In donkergroene bladgroenten, ongeraffineerde noten en granen zit veel van dit mineraal. Met stip op nummer 1 staat spinazie. In 100 gram spinazie, zowel rauw als gekookt, zit maar liefst 79 mg magnesium! Ook amandelen, zonnebloempitten, walnoten, brandnetel en zilvervliesrijst zijn goede bronnen van magnesium. In 100 gram gekookte zilvervliesrijst zit 40 mg magnesium.
Magnesium en stress
Als je in relatief rustig vaarwater zit, kom je een heel eind met gezond eten. Maar als je stress hebt, is het geen gek idee om wat extra magnesium binnen te krijgen. Bij stress, pijn, angst en depressie verbruiken mensen namelijk veel magnesium, wat voor tekorten kan zorgen. Extra magnesium kan je binnen krijgen door het slikken van een supplement, maar wat je óók kunt doen is sprayen met magnesium olie. Dat heeft namelijk een aantal voordelen ten opzichte van een supplement.
Magnesium olie
Om maar meteen een misverstand de wereld uit te helpen: magnesium olie is eigenlijk geen olie, maar wordt zo genoemd omdat het olieachtig aanvoelt op je huid. In feite is ‘magnesium olie’ een mengsel van magnesiumvlokken en gekookt water.
Magnesiumolie maken?
Je kunt magnesium olie zelf maken door 100 ml water en 100 gram vlokken in een pannetje te doen en aan de kook te brengen. Zodra de vlokken zijn opgelost giet je het over in een sprayflesje. Geen zin om zelf iets te brouwen? Er zijn allerlei soorten en maten magnesium olie te koop. Zelf hebben we goede ervaringen met de 100% natuurlijke, in Nederland geproduceerde spray van Of the Islands.
De magnesium in deze spray wordt gewonnen uit de Noordzee, waar op 1500 meter diepte een pure zoutlaag ligt. Deze zoutlaag is het overblijfsel van de Zeichsteinzee, die zo’n 260 miljoen jaar geleden het grootste oppervlak van zout water op de aarde vormde. Zo gebruik je de Of the Islands Magnesium Spray:
- Om je magnesiumbalans te behouden: breng 10 – 20 verstuivingen per dag aan op je huid. Spray in je handpalm en smeer de olie vervolgens in op je huid.
- Ter ontgifting: spray 2-4 keer in de palm van je hand en masseer in op je buik, dijen, voeten of oksels.
- Als natuurlijke deodorant: spray 2-3 sprays per oksel in de palm van je hand en breng aan op de huid. Gebruik liever niet op vers geschoren oksels.
- Voor je tanden en tandvlees: spray 1-2 keer op je tandenborstel voordat je er tandpasta op doet. Magnesium bevordert de opname van calcium uit de bloedbaan en kan zo bijdragen aan de gezondheid van je tanden en kaakbot.
Magnesium olie & je huidbarrière
Magnesium olie gaat door je huidbarrière heen en wordt vervolgens razendsnel in je bloedbaan opgenomen. Het kan goed gebruikt worden als massage olie voor je hele lichaam. Zelf gebruik ik het een paar keer per week en dan vooral onder mijn voetzolen, bij mijn liezen en onder mijn oksels. Op die plekken is de opneembaarheid namelijk het grootst. Als ik spierpijn heb spray ik op de pijnlijke plekken. Geloof het of niet, maar dit brengt direct verlichting. Het haalt de scherpe randjes van de pijn. Magnesium olie helpt me ook te ontspannen. Ik ben een slechte slaper en zal wel nooit doornroosje worden, maar als ik ’s avonds voordat ik naar bed ga wat magnesium olie onder mijn armen spray val ik nét iets makkelijker in slaap.
Contra indicaties
- Magnesium werkt bloeddrukverlagend. Als je een zeer lage bloeddruk hebt (bovendruk < 90 en onderdruk < 60) wees dan voorzichtig met magnesiumolie of andere producten met een hoge concentratie magnesium. Overleg bij twijfel altijd met je huisarts.
- Magnesium olie kan prikken op je huid. Heb je hier erg veel last van? Kies dan voor de meest milde manier van magnesiumopname via de huid: een voetenbad met magnesiumvlokken. Smeer magnesium olie niet op wondjes.
- Heb je ernstige nierproblemen? Overleg dan eerst met je huisarts.
Meer lezen over mineralen en vitamines
Zink tekort? Dit zijn de symptomen en zo vul je dit mineraal zelf aan
Een ijzertekort? Dit zijn de symptomen en zo vul je dit mineraal zelf weer aan
Silicium: dit is wat 10 druppels van dit magische mineraal doen voor je binnen- én buitenkant
5 situaties waarin je als vrouw wel wat extra vitamine C kunt gebruiken
Vitaminen D3: waarom het handig is om in oktober te beginnen met slikken
Een vitamine B12 tekort? Aan deze 5 symptomen herken je het
