De feestdagen zijn bij uitstek de tijd van het jaar om liefde, zorg en waardering te tonen aan de mensen om je heen. Dat kan met je nabijheid, lieve woorden en natuurlijk met zorgvuldig gekozen cadeaus; met als het even kan een diepere betekenis. De AIKI ademhalingstool is zo’n cadeau. Want hier heb je een stijlvol sieraad te pakken dat ook nog eens de fysieke en mentale gezondheid van je dierbare een boost geeft. Lees je mee? Onderaan delen we nog een fijne decemberkorting :-).
Op zoek naar inspiratie voor de feestdagen? Geef een kalmerende ademhalingstool cadeau
In een wereld die constant in beweging is en een tijd waarin we elke dag geconfronteerd worden met de enorme hoeveelheid lijden die zich overal afspeelt, is het best een uitdaging om vanbinnen regelmatig rustig en geaard te zijn. Dit terwijl gronding en ontspanning van onschatbare waarde zijn, niet alleen op individueel niveau maar ook voor ons collectieve welzijn. Want alleen vanuit een persoonlijke staat van balans, kunnen we liefdevol en daadkrachtig in actie komen voor anderen.
Het autonome zenuwstelsel
Voor een wetenschappelijke onderbouwing van dit idee kijken we naar de polyvagaaltheorie. Deze gaat over de reactie van jouw autonome zenuwstelsel op signalen van gevaar en veiligheid. Het voert te ver om de technische ins & outs hier te bespreken, maar belangrijk om te weten is dat chronische stress, en ook het ‘verkeerde’ ademen dat er vaak een gevolg van is, samenhangt met de activatie van jouw sympathische zenuwstelsel. Een (chronische) activatie van je sympathische zenuwstelsel heeft fysieke, sociale, mentale en emotionele effecten, waaronder: prikkelbaarheid, boosheid, angst, spierspanning, gejaagdheid, snel conclusies trekken, wij vs. zij denken en het grotere plaatje niet kunnen zien. Voelen we ons juist veilig en in balans, dan is er een ander deel van ons zenuwstelsel ‘online’: het ventrale vagale deel. Dit deel van je zenuwstelsel faciliteert sociale verbinding, helpt je nuance te zien, en zorgt onder andere voor rust, herstel, betrokkenheid en creativiteit. Als we om ons heen kijken is het makkelijk om de negatieve, soms verwoestende, gevolgen van chronische sympathische activatie te zien. En hoe zou de wereld er daarentegen wel niet uitzien als we allemaal véél meer tijd doorbrachten in die ventrale vagale staat van ons zenuwstelsel?
Je adem als anker
De adem heeft een speciale plek in dit verhaal. Want bewuster, trager en dieper ademen is een van de simpelste manieren om die sympathische activatie te verminderen, en het ventrale vagale deel van je zenuwstelsel juist te activeren. Je adem is dus een heilzaam anker dat je altijd en overal met je meedraagt, gratis en voor niets. Je adem is altijd zo dichtbij, en toch vergeten we ‘m regelmatig. Daarom is het fijn om iets tastbaars bij je te dragen, dat het je de hele dag door zo gemakkelijk mogelijk maakt om verbinding te maken met je adem.
AIKI ademhalingstool
De AIKI ademhalingstool is een stijlvol, subtiel sieraad én een instrument voor innerlijke rust. Een perfect cadeau voor een familielid dat altijd te druk is, een vriendin die worstelt met haar gezondheid, je partner die met mindfulness wil oefenen of gewoon voor jezelf. De tool is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of leefstijl. Vormen de feestdagen binnen jouw familie een bron van stress? Plaats de AIKI tool dan strategisch onder de kerstboom of bij de schoorsteen zodat ‘ie lekker snel wordt uitgepakt en de hele avond kan dienen als luchtige stressblusser voor de hele familie ;-).
Hoe werkt de AIKI ademhalingstool?
Hoe het werkt? Je ademt uit door het kleine buisje dat aan de ketting om je nek hangt. Hierbij maak je moeiteloos gebruik van de heilzame ‘pursed lip breathing’ methode. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat wanneer je je lippen tuit bij het ademen, je automatisch de ademhaling vertraagt. Daarnaast kun je met getuite lippen zelf de hoeveelheid lucht bepalen die je uitademt. Deze techniek kan op de lange termijn je longen versterken en hun efficiëntie verbeteren. Met de AIKI tool wordt het ook makkelijker om je uitademing te verlengen. Op deze manier activeer je je parasympathische zenuwstelsel, de ‘ruststand’ van je lichaam. Een AIKI ademhalingscyclus gaat als volgt:
- Adem 4 seconden diep in door je neus
- Blijf je adem inhouden voor 7 seconden
- Adem 8 seconden uit door de AIKI Ademhalingstool
- Relax en pauzeer voor 4 seconden
- Herhaal dit minstens 5 keer.
Als je deze ademhalingsoefening regelmatig doet, kun je rekenen op de volgende heilzame effecten voor je gezondheid:
- Sterkere longen
- Minder stress en angst
- Rust in lichaam en geest
- Een betere nachtrust
- Een lagere bloeddruk en hartslag
- Een verbeterde concentratie
- Verbeterde weerstand
Ontvang 10% korting
De ademhalingstool is verkrijgbaar in twee varianten (rond of vierkant) en in verschillende kleuren. De ketting wordt geleverd in een luxe doosje, inclusief instructiefolder en microvezel doekje, vanaf €37,95. Met code HOLISTIK10 krijg je tot en met 31 december 2023 10% korting op de hele collectie van AIKI. Verkrijgbaar via aikicollection.com.
Mis nooit meer iets van Holistik!
Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.Ja, houd mij op de hoogte!
Dit artikel is geschreven in samenwerking met Aiki. Echter hebben wij onze mening hier niet door laten beïnvloeden en past een samenwerking altijd bij de visie van Holistik.
