Schrik niet, maar 1 op de 5 Nederlanders loopt rond met darmklachten. Maar ook zonder klachten kunnen er verstoringen ontstaan die op termijn leiden tot serieuze gezondheidsproblemen. Het is belangrijk om dit niet te negeren. De gezondheid van je darmen is namelijk van grote invloed op je algehele gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Zo wordt 90% van het ‘gelukshormoon’ serotonine in je lijf in je darmen aangemaakt, en bevindt wel 70% van je weerstand zich in je darmmicrobioom. Hieronder lees je meer over het web van intelligente verbindingen tussen je darmen en je gezondheid. Inclusief fijne korting voor een preventieve darm health check!
Waarom je fysieke en mentale gezondheid begint in de darmen
Vroeger werd gedacht dat onze darmen vooral van invloed waren op het verteren en verwerken van voeding, later werd ook bekend dat ze een grote rol spelen in ons immuunsysteem. Inmiddels weten we dat de onze darmen ook impact hebben op de werking van onze hersenen, en hoe ze op deze wijze ons denken en doen beïnvloeden. Experts noemen de darmen niet voor niets ons tweede brein.
Start 2025 gezond met een Health Check
Boek in januari jouw Bloed Check & Darm Check van Perfect Lab - nu met 20% korting met code HOLISTIKPL**ook van toepassing op aanvullende waarden en andere Health Checks van Perfect Lab.
BOEK JOUW HEALTH CHECK
Je darmmicrobioom en neurotransmitters
Je darmen beïnvloeden je hersenen doordat darmbacteriën (samen vormen deze je darmmicrobioom of darmflora) een enorme hoeveelheid signaalstoffen, oftewel neurotransmitters, afscheiden. Sommige signaalstoffen die in je darmen worden aangemaakt, komen via je bloedbaan in je hersenen terecht. En daar beïnvloeden ze jouw gemoedstoestand. Er zijn ook neurotransmitters die ervoor zorgen dat de zenuwen aan de buitenkant van je darmen signalen afgeven die je hersenen bereiken. De darmbacteriën bepalen dus welke signalen er aan je hersenen worden afgegeven en in zekere zin dus ook je mentale gesteldheid. Een goed voorbeeld van een invloedrijke neurotransmitter is serotonine. Zo’n 90% van alle serotonine in je lijf wordt geproduceerd in je darmen. Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Een verstoring van je darmflora kan zorgen voor een verminderde productie van serotonine. Je kunt daardoor angstig worden en zelfs depressief raken.
Darmproblemen
Inmiddels begrijp je hoe belangrijk een gezonde darmflora is voor je fysieke én mentale gezondheid. Toch loopt zo’n 20% van alle Nederlanders rond met darmklachten. Vaak wordt al snel gedacht aan PDS (Prikkelbaar Darmsyndroom), maar er kan ook iets anders aan de hand zijn. Denk bijvoorbeeld aan de aanwezigheid van parasieten of de ziekmakende schimmel Candida. De beste manier om te achterhalen waar jouw klachten vandaan komen? Doe een ontlastingsonderzoek. Je lichaam is namelijk net een logboek. Alle informatie over je gezondheid is erin opgeslagen. Deze informatie kun je laten ‘uitlezen’. Niet alleen uit lichaamsvloeistoffen zoals bloed en speeksel, maar óók uit ontlasting. Door je ontlasting te laten onderzoeken kun je eventuele afwijkingen vroegtijdig in het vizier krijgen. En dat is belangrijk omdat sommige afwijkingen zich kunnen ontwikkelen tot serieuze gezondheidsrisico’s. Als je er op tijd bij bent kun je ze in de meeste gevallen echter met een paar aanpassingen in je leefstijl in de kiem smoren.
3 tips voor een betere darmgezondheid
Direct beginnen met werken aan gezonde darmen? Deze 3 tips helpen je op weg.
1. Gezonde voeding en probiotica
Gezonde darmen beginnen natuurlijk bij gezonde voeding. In groenten vind je de nodige goede vezels. Daarnaast kunnen fruit, granen, peulvruchten, vis en noten van positieve invloed zijn op je darmflora. Vlees, geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen brengen je darmflora juist uit balans. Naast gezonde voeding zijn ook probiotica van belang voor gezonde darmen. Probiotica zijn levende micro-organismen die bij toediening in de juiste hoeveelheden een gunstig effect op je gezondheid hebben. Probiotica komen voor in gefermenteerde zuivelproducten (zoals yoghurt), in bepaalde kazen en in zuurkool.
2. Ontspanning
Je zag ‘m vast al aankomen, want chronische stress is nergens goed voor. Dat geldt ook voor je darmflora. Kleine veranderingen kunnen al enorm veel doen voor je stresslevels. Laat die extra koffie eens staan, let gedurende de dag op je ademhaling, zet wekkers voor regelmatige werkpauzes. Leg minimaal een uur voor bedtijd je telefoon weg en plan wanneer het kan een fijne yoga– of meditatiesessie in. Een goede nachtrust is ook key.
BONUS advies: boek een preventieve Darm Health Check
De Darm Health Check van Perfect Lab geeft snel en betrouwbaar inzicht in je darmgezondheid. Deze test (die je thuis afneemt door wat ontlasting in een buisje te stoppen voor het lab) laat zien of er gisten, schimmels of infecties aanwezig zijn en geeft een kijkje in de werking van je spijsvertering. Ook meet de test de aanwezigheid van belangrijke gezonde darmbacteriën. Met de aanvullende waardes test je door op onder andere een glutenintolerantie, een lekkende darm, histamine en darmparasieten. Oftewel: je krijgt met de test een 360 graden view van je darmgezondheid. De huisarts test dit soort waardes doorgaans alleen bij (ernstige) klachten, en waarschijnlijk ook niet zo uitgebreid. De Darm Health Check kan voorkomen dat je pas in actie komt als er al wat aan de hand is. Ook geeft de test een helder inzicht in wat de oorzaak kan zijn als je wel al klachten ervaart. Zodra de uitslag van de test binnen is, neemt een specialist deze samen met jou telefonisch door en ontvang je deskundig advies waarmee je eenvoudig je darmgezondheid kunt verbeteren. Met code HOLISTIKPL ontvang je 20% korting op de Darm Health Check én op de andere Health Check’s van Perfect Lab. Bestel ze via perfectlab.nl. Geldig t/m 28 februari 2025, ook van toepassing op aanvullende waardes.
3. Beweeg voldoende
Bewegen is net zo essentieel voor je darmgezondheid als ontspannen. Denk hierbij zeker niet aan vijf HIIT work-outs per week. Een wandeling doet al wonderen. Het is van belang dat jij naar je lichaam luistert. Want los van alle prikkels van buitenaf, weet je vaak precies wat je nodig hebt. Of dat nu een intensieve krachttraining of yin yoga is, het belangrijkste is dat je in beweging bent. Zo stimuleer je een soepele spijsvertering en ondersteun je een gezonde werking van je darmen.
Start 2025 gezond met een Health Check
Boek in januari jouw Bloed Check & Darm Check van Perfect Lab - nu met 20% korting met code HOLISTIKPL**ook van toepassing op aanvullende waarden en andere Health Checks van Perfect Lab.
BOEK JOUW HEALTH CHECK
