Het lukt me niet elke dag, maar vaak sta ik om 5.00 uur ’s ochtends al naast mijn bed. Volgens de ayurveda zit er bij zonsopkomst namelijk extra veel kosmische energie (prana) in de lucht. Ook bevordert vroeg opstaan de typische Vata eigenschappen levendigheid en lichtheid. Hoe dat precies zit lees je hier.
Vroeg opstaan (vóór 6.00 uur): waarom het volgens de Ayurveda reuze gezond is
Uitslapen? Dat voelt voor mij als iets uit een ver verleden. Tegenwoordig word ik bijna altijd wakker voor de wekker afgaat. Meestal is dat rond een uur of 5. Wat ik voor dag en dauw zoal doe? Ik start vaak met de Vijf Tibetanen, 5 simpele yoga-oefeningen die je – als je ze dagelijks 10 minuten uitoefent – eeuwig jong schijnen te houden. Daarna neem ik een groot glas lauw water om vervolgens te beginnen met het schrijven van artikelen. Waar ik namelijk achter ben gekomen is dat ik me tussen 05.00 uur en 08.00 uur het allerbeste kan concentreren. Verschillende wetenschappers bevestigen dit intuïtieve gevoel. ’s Ochtends vroeg is je inhibitie namelijk het grootst. Dit is het vermogen om prikkels te onderdrukken die niet relevant zijn voor de taak die je moet verrichten. Wat ik heb gemerkt is dat een nieuw artikel ’s ochtends vroeg vaak zó is getikt terwijl ik aan het einde van de middag geen letter meer op papier krijg.
Kosmische energie
Ook vanuit de Ayurveda pleit men voor een vroeg begin van de dag, maar dan vanuit een heel ander perspectief. Bij zonsopkomst zijn positieve energieën volgens deze Indiase gezondheidsleer het sterkst en zit er veel kosmische energie (prana) in de lucht. Yogi’s noemen het uur voor zonsopgang de tijd van Brahma (de schepper) omdat op dat moment de scheppende kracht van de natuur ontwaakt. Een ander argument om (heel) vroeg op te staan is omdat het je alertheid, levendigheid en lichtheid bevordert. Om dat te begrijpen, is onderstaand overzicht van belang. De Ayurveda gaat uit van 3 body-mindtypes: Vata, Kapha en Pitta. Weet je niet welk type je bent? Lees dan eerst dit artikel. Elk van deze 3 types is 2 keer per dag een paar uur overheersend. Dat ziet er als volgt uit:
Tussen 02.00 uur en 06.00 uur – Vata
Van 06.00 tot 10.00 uur – Kapha
Tussen 10.00 uur en 14.00 uur – Pitta
Van 14.00 uur tot 18.00 uur – Vata
Tussen 18.00 uur en 22.00 uur – Kapha
Van 22.00 uur tot 02.00 uur Pitta
Zoals uit bovenstaand overzicht blijkt overheerst tussen 02.00 en 06.00 uur Vata energie. Deze energie staat voor levendigheid en vitaliteit. Vanaf 06.00 uur neemt Kahpa energie aan kracht toe. Deze energie versterkt typische Kapha eigenschappen zoals traagheid, zwaarheid en dufheid. Wil je vol energie aan je dag beginnen, dan doe je er dus verstandig aan om vóór 6.00 uur op te staan.
Ayurvedische dagelijkse routine
Bijkomend voordeel van vroeg opstaan is dat je tijd kunt maken voor een ayurvedische dagelijkse routine. Volgens de ayurveda ziet een ‘ideale dag’ er als volgt uit:
- Opstaan voor zonsopgang
- Een tot twee glazen lauw water drinken
- Naar het toilet gaat
- Tanden en tong poetsen
- Tong schrapen (gebruik hiervoor een roestvrij stalen schraper)
- Gezicht, ogen en en neus reinigen
- Massage met warme olie
- Douchen/baden
- Yoga en ademhalingsoefeningen
- Ochtendmeditatie
- Licht ontbijt
- Werken of studeren
- Lunch (daarna even rusten)
- Werken of studeren
- Avondmeditatie
- Avondmaaltijd (daarna even wandelen)
- Ontspanning
- Op tijd naar bed gaan (niet later dan 22.00 uur)
Bron: Vedisch leven, Narada Kush
