Heb je wel eens last van pijn tijdens het vrijen? Dan ben je zeker niet de enige. Voor één op de tien vrouwen is penetratie zelfs zo pijnlijk dat het onmogelijk is, en één op de drie vrouwen heeft regelmatig last van pijn tijdens het vrijen. Meestal heeft dit geen directe lichamelijke oorzaak. Maar wat is er dan wel aan de hand? En belangrijker: hoe kom je er vanaf? Jamie Elise, seksualiteit- en embodiment coach, vertelt je graag meer.
Vaginisme: zó verminder je de pijn tijdens het vrijen met behulp van embodiment
Jamie: ‘Wanneer je last hebt van pijn tijdens het vrijen kunnen er twee dingen gebeuren. Je denkt dat er iets grondig mis met je is, of je denkt dat pijn normaal is en erbij hoort. Beiden zijn onjuist. Er is niets mis met je en pijn is nooit normaal. Het is een signaal van je lichaam dat wordt veroorzaakt door een onbewuste aanspanning van de bekkenbodemspieren. Deze spieren liggen om jouw vagina heen en spannen zich aan zodra ze van je hersenen het signaal ontvangen dat er gevaar dreigt. Terwijl dat in de meeste gevallen natuurlijk helemaal niet het geval is wanneer je met je partner in bed ligt. Toch ben je penetratie onverhoopt als gevaar gaan zien en neemt jouw lichaam zichzelf in bescherming door zich af te sluiten. Dat kan komen door een seksueel trauma, maar dat hoeft niet. Pijn tijdens het vrijen heeft in de meeste gevallen helemaal geen duidelijke oorzaak. Het heeft alles te maken met onbewuste gedachten en overtuigingen.
Verkramping van je bekkenbodemspieren
De verkramping van de bekkenbodemspieren die seks zo pijnlijk kan maken gebeurt – in veilige situaties – altijd onbewust en zonder dat je het wilt. De gedachten en overtuigingen die ervoor zorgen dat je penetratie als onveilig bent gaan zien, mogen we dan ook zoeken in je onderbewustzijn. In alles wat je in de loop der jaren hebt opgepikt en opgeslagen.
Preuts versus slet
Als jong meisje kun je niet vroeg genoeg leren over de gevaren van seks. Het kan leiden tot een ongewenste zwangerschap en je moet ’s avonds niet alleen door het park lopen. Daarnaast leer je dat schoonheid je belangrijkste bezit is. Het is belangrijk om er goed uit te zien en sexy te zijn. Helemaal als je ooit door jouw prins achterop zijn witte paard getild wilt worden. Maar, als je er vervolgens ‘sexy’ uitziet en mannelijke aandacht krijgt, kunnen er twee dingen gebeuren. Je doet er niets mee en dan ben je preuts. Of je doet er wel iets mee en dan ben je een slet. Wat je ook doet, je doet het verkeerd. Helaas worden veel vrouwen nog steeds geconfronteerd met deze seksistische denkwijze. Combineer dit met de gebrekkige seksuele voorlichting op middelbare scholen en je hebt een recept voor ellende. Waarom leren we dat seks vaak onveilig is, maar niets over het belang van ontspannen bekkenbodemspieren voor een fijn seksuele ervaring? Het is mij ook een raadsel…
Veroordeling van verlangens
Naast de maatschappelijke boodschap (of waarschuwing), zijn wij vrouwen ook een kei in het veroordelen van onszelf. En je verlangens ontkomen niet aan deze genadeloze afstraffing. Wanneer je na drie tissues nog steeds naar je ex verlangt ben je een slappeling. En zodra je ook maar naar een stuk chocola kijkt ben je ongedisciplineerd. Terwijl verlangen de poort is naar opwinding. De poort naar jouw seksuele energie en seksueel genot. Verlangen naar seks is vaak net zo beladen als het verlangen naar een ex of stuk chocola. Durf jij je compleet te laten gaan in de slaapkamer? Kun jij je schaamteloos overgeven aan je partner en tijdens momenten van self-pleasure? Of is er een klein stemmetje in jouw achterhoofd dat zegt dat je te veel bent? Dat het gevaarlijk is om de controle los te laten en dat je vooral ‘normaal’ moet doen?
Over je grenzen gaan
Door de eeuwen heen is er veel lading op vrouwen en hun seksualiteit komen te liggen. Het is gevaarlijk, niet iets waar nette meisjes van genieten en ga zo maar door. Deze lading bedekt jouw sensualiteit, erotische kern en genot. Daarnaast zijn er weinig vrouwen die op seksueel gebied nooit over hun grenzen heen zijn gegaan. Ben jij wel eens doorgegaan terwijl het pijn deed omdat je hem niet teleur wilde stellen? Heb jij het idee dat seks zonder penetratie geen echte seks is en je dit dus wel aan hem moet ‘geven’? Want anders… Iedere keer dat jij over je grenzen heen gaat, bevestig je aan je lichaam dat seks onveilig is en dat het zichzelf er maar beter tegen kan beschermen.
Pijnvrij genieten van seks
Gelukkig is er ook goed nieuws. Want bijna iedere vrouw kan pijnvrij genieten van seks, bijvoorbeeld met behulp van embodiment. Dat is in dit geval een combinatie van intuïtief dansen en een geleide meditatie. Met behulp van intuïtieve bewegingen die goed voelen in plaats van er ‘goed uitzien’ brengt het je vanuit je hoofd in je lichaam. De plek waar jouw seksuele energie zich bevindt. Je komt thuis in jezelf, het moment en jouw sensualiteit.
Embodiment zet alles in het licht
Embodiment is ontzettend krachtig omdat het alles in het licht zet. Zowel jouw onbewuste overtuigingen als de delen van je seksualiteit die je hebt weggestopt onder het mom van ’te veel’ en ‘niet goed genoeg’. Je gebruikt je lichaam op deze manier als tool om energetische blokkades op te lossen. Het helpt je af te rekenen met onbewuste angsten en onzekerheden, zodat je penetratie niet meer onverhoopt als gevaarlijk zult zien. Je ontdoet je van de blokkades die de toegang tot jouw seksuele energie blokkeren. We worden allemaal met seksuele energie in ons lichaam geboren. Seksueel genot is je geboorterecht en embodiment helpt je om dit volledig te omarmen.
