Spermidine is een natuurlijk polyamine die voor het eerst werd gevonden in sperma. Het stofje zou fantastische eigenschappen hebben voor je algehele gezondheid en je vruchtbaarheid. Recent onderzoek suggereert dat spermidine een belangrijke trigger is voor autofagie: een eiwitomzettingsmechanisme dat beschadigde cellen opruimt. Zo kan spermidine onder andere helpen cellen gezond te houden, waardoor jij vitaal oud kunt worden. Hieronder lees je wat spermidine precies is en wat de voordelen van een supplement zijn.
Wat is spermidine?
Spermidine groeit snel in populariteit als voedingssupplement. Het is een polyamine die van nature voorkomt in lichaamscellen en sommige etenswaren. De voordelen van spermidine zijn talrijk. De stof zou vruchtbaarheid, longevity (vitaal ouder worden) en een goede algehele gezondheid bevorderen. Daarover zometeen meer.
Zit spermidine in voedsel?
Spermidine zit in verschillende voedingsmiddelen. Het komt onder andere voor in soja, grapefruit, sinaasappels, broccoli, groene paprika, erwten, volle granen en kikkererwten. Sommige van deze voedingsmiddelen spelen een hoofdrol in het Mediterrane dieet, dat al lang geprezen wordt omdat het mensen helpt langer te leven. Tarwekiemen, een veel voorkomend bestanddeel van voedings- en levenssupplementen, bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden spermidine. Tenslotte zijn ook oude kazen zoals parmezaanse kaas, cheddar en brie uitstekende bronnen van spermidine (en calcium!).
Is spermidine gezond?
De werking van spermidine boost de effecten van calorierestrictie op het lichaam na door vasten te simuleren. Vasten zonder honger dus eigenlijk. Uit veel onderzoeken van de laatste 10 jaar blijkt dat polyamines, met name spermidine, hierdoor het proces van autofagie op gang kunnen brengen. Autofagie – dat komt van het Latijnse woord voor ‘zichzelf opeten’ – is een belangrijk eiwitomzettingsmechanisme dat beschadigde cellen opruimt. Cellen gebruiken autofagie om zich te ontdoen van onderdelen die ze niet nodig hebben en gebruiken die dan om zichzelf te herstellen of nieuwe cellen te maken. Autofagie is dus de manier waarop je lichaam zijn cellen gezond houdt. Dit systeem dient als het primaire kwaliteitscontrolemechanisme van de mitochondriën. Ook breekt autofagie de kapotte en beschadigde mitochondriën af.
Spermidine en je leeftijd
Naarmate je ouder wordt neemt de hoeveelheid spermidine in je lichaam af. Dit kan de autofagie in je lijf negatief beïnvloeden. Het ‘falen’ van dit recyclingproces wordt in verband gebracht met verschillende leeftijdsgebonden aandoeningen, zoals neurodegeneratie, infecties, verschillende vormen van kanker en auto-immuunziekten (1) (2). Bovendien versnelt een tekort aan autofagie de veroudering, terwijl het behoud ervan juist de gezondheid en longevity kan bevorderen (3).
Spermidine supplement
Om de hoeveelheid spermidine in je lijf te boosten kan het fijn zijn om, naast het eten van spermidinerijke voeding, een supplement te gebruiken. Er zijn momenteel verschillende spermidine supplementen op de markt, in zuivere vorm of in samengestelde vorm, waarbij spermidine wordt gecombineerd met andere actieve stoffen. Een betrouwbaar merk is Purovitalis. Het liposomale spermidine supplement van dit merk is verrijkt met essentiële voedingsstoffen zoals vitamine B12, zink, vitamine B6 en vitamine B1. Samen ondersteunen ze je immuunsysteem, bevorderen ze gezonde rode bloedcellen, ondersteunen ze de DNA-synthese en reguleren ze de autofagie. Bovendien werken vitamine B12 en zink samen om je zenuwen gezond te houden. Je hebt genoeg aan 1 capsule per dag.
Vitamine opbergtas
Al jouw potjes bij de hand
Deze stijlvolle storage bag biedt ruimte voor 6 potjes en is perfect voor thuis en onderweg.Bestel tas voor €34,95
Is spermidine veilig?
Ja, het is veilig voor consumptie. Er zijn veel studies geweest en het heeft daarin geen nadelige bijwerkingen laten zien. Het is ook veilig voor consumptie omdat het een stof is die van nature voorkomt in het menselijk lichaam.
7 voordelen van een spermidine supplement
Laten we de belangrijkste voordelen van een spermidine supplement nog even op rij zetten.
1. Helpt bij biologische processen
Spermidine speelt een belangrijke rol bij verschillende biologische processen, waaronder het handhaven van het celmembraanpotentieel, stikstofoxidesynthase en de regulering van intracellulaire pH-waarden. Spermidine is een belangrijke factor die beïnvloedt hoe lang cellen en levend weefsel leven.
2. Vertraagt veroudering
De laatste jaren heeft spermidine aan populariteit gewonnen als een uitstekend middel tegen veroudering. Verschillende dierstudies hebben aangetoond dat het innemen van spermidine gunstig kan zijn bij het voorkomen van bepaalde vormen van kanker en leverfibrose. Spermidine kan indirect ook de veroudering vertragen omdat het je kan helpen omgaan met stress.
3. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen
Volgens sommige onderzoeken helpt spermidine bij de vetstofwisseling en heeft het ontstekingsremmende eigenschappen. Ontsteking is essentieel voor wondgenezing en houdt binnendringende micro-organismen op afstand, maar chronische ontstekingen zijn gevaarlijk. Ze verminderen de functie van je immuunsysteem en versnellen het verouderingsproces. Spermidine lijkt chronische ontstekingen te kunnen verminderen en kan een aspect van het verouderingsproces van cellen en weefsels vertragen.
4. Verbetert het geheugen en cognitie
Spermidine zou ook het geheugen en het denkproces kunnen verbeteren. Het kan neuronen beschermen tegen onder andere ontstekingen en oxidatieve stress. Omdat spermidine de autofagie stimuleert en dit proces schadelijke eiwitophopingen vermindert, zou het kunnen beschermen tegen neurodegeneratieve aandoeningen zoals Alzheimer.
5. Beschermt je DNA tegen schade
Spermidine beschermt je DNA ook tegen schade door oxidatieve stress. Het blijkt het mitochondriaal DNA te stabiliseren en beschermt je DNA zo tegen veroudering.
6. Verhoogt vetstofwisseling
De werking van je vetstofwisseling heeft flink wat invloed op je levensduur. Spermidine ondersteunt de vetstofwisseling.
7. Verbetering van reproductieve vruchtbaarheid
Tenslotte is spermidine in verband gebracht met een verhoogde vruchtbaarheid. Eierstokken bouwen na verloop van tijd reactieve zuurstofspecies op, die de eicellen kunnen beschadigen en de menopauze kunnen versnellen. Studies hebben aangetoond dat het stofje oxidatieve schade vermindert en de vruchtbaarheid verbetert.
