We leven in een super turbulente tijd op één van de drukste plekken van deze planeet. Veel mensen staan voor hun gevoel 7 dagen per week ‘aan’. Dat terwijl momenten om op te laden schaars zijn. En daar kun je behoorlijk moe van worden. Maar wat is dan het verschil tussen ‘gewoon moe’ en ‘oververmoeidheid’? En wanneer is er sprake van een oranje of misschien zelfs rode vlag?
De 3 fasen van oververmoeidheid: deze signalen kun je beter niet negeren
We zijn allemaal wel eens moe. Omdat je een drukke dag hebt gehad, de slaap niet kon vatten of in de weer bent geweest met je kinderen. Van deze vermoeidheid herstel je doorgaans snel, vaak heb je aan één of twee nachten slaap voldoende om weer op te laden. Het wordt een ander verhaal als jouw vermoeidheid langer duurt en niet zomaar verdwijnt. Je voelt je moe op een (veel) dieper niveau. Maar wat is dan het verschil tussen ‘gewoon moe’ en ‘oververmoeid’? En wanneer steven je af op een burn-out? Nu ervaart elk mens moeheid anders. Wat de één uitgeput noemt is voor de ander niet meer dan een dipje. Toch zijn er 3 fasen van vermoeidheid te onderscheiden.
Oververmoeidheid fase 1 – groene vlag
In de eerste vermoeidheidsfase kunnen de volgende situaties en klachten naar voren komen:
– Je bent sneller moe dan je gewend bent
– Je voelt je niet uitgeslapen als je ’s morgens wakker wordt
– Je verlangt steeds vaker naar niets doen en vakantie
– Je to-do lijstje wordt eigenlijk alleen maar langer
Oververmoeidheid fase 2 – oranje vlag
In de tweede fase – die van chronische vermoeidheid – doen zich vaak de volgende klachten voor:
– Je concentratie gaat achteruit en je korte termijn geheugen wordt slechter
– Je voelt je nooit meer echt uitgerust
– Je bent prikkelbaar en je ergert je aan alles en iedereen
– Je doet van alles door elkaar en kunt niet goed prioriteiten stellen, hierdoor loopt je productiviteit terug
Oververmoeidheid fase 3 – rode vlag
De 2e fase is al geen pretje, maar in de 3e fase wil je al helemaal niet terecht komen. In deze fase komt er vaak een arts aan te pas om de diagnose chronische oververmoeidheid te stellen. De klachten die deze fase kenmerken zijn:
– Je bent emotioneel bijzonder instabiel en hebt regelmatig emotionele uitbarstingen
– Je kunt nergens meer rust vinden, je voelt je angstig en opgejaagd
– Je wisselt snel van stemming, je bent overdreven vrolijk en positief of juist heel depressief
– Je slaapt te weinig want je kunt slecht in slaap komen en/of niet doorslapen, toch voel je deze vermoeidheid niet meer
Wat te doen bij een rode vlag?
Voor veel mensen die in deze 3e fase terecht zijn gekomen, voelt dat als iets dat plotseling is gebeurd. Toch is dat niet zo. Aan de 3e fase gaat een heel proces (fase 1 en fase 2) vooraf. Hoogstwaarschijnlijk heb je een flink aantal oranje vlaggen genegeerd. Zodra je in de 3e fase bent aangekomen, kan één druppel genoeg zijn om de emmer te doen overlopen (lees: een burn-out te krijgen). Daarom is het van belang om op tijd gas terug te nemen en (professionele) hulp te zoeken. Praat met je partner, een vriend of vriendin en neem je huisarts in vertrouwen. Je bent niet voor niets in de derde fase terecht gekomen en het is zinvol om te onderzoeken waarom je het zover hebt laten komen.
Tip van de redactie: Yoga Nidra
Als je oververmoeid bent, is een goede nachtrust onmisbaar. Heb je moeite om te ontspannen en in slaap te komen? Probeer dan Yoga Nidra. Yoga Nidra betekent letterlijk ‘slaap van de yogi’. Maar het is alles behalve slapen zoals je ’s nachts doet. Zie het als een zeer diepe vorm van meditatie. Via Yoga Nidra kom je in de ruimte tussen waken zijn en slapen. Het brengt je in een schemergebied waarin je rationele brein slaapt, maar je onderbewuste actief blijft. Door de diepe ontspanning verwerk je prikkels, neemt de spierspanning in je lichaam af en dalen je bloeddruk en hartslag. Precies wat je nodig hebt om in slaap te komen. Wil je Yoga Nidra zelf proberen? Bestel dan voor slechts €19,95 het Holistik Yoga Nidra & Slaap Pakket met 3 nidra’s van één van de beste teachers van Nederland: Suze Retera.
Spijkermat: laat je energie weer stromen
15 minuten liggen op een spijkermat heft blokkades op en doet wonderen voor je energie. Bestel een spijkermat en krijg een spijkerkussen cadeau.Nu slechts €39,95
Meer lezen over vermoeidheid?
Constant moe? Zó activeer je de energiefabriekjes van je lijf bij uitputting
Een chronisch slaaptekort? Je herkent het aan déze 9 (verborgen) symptomen
Oververmoeidheid? Waarom de natuur een onuitputtelijke hulpbron is (juist in de winter!)
Constant moe? 7 natuurlijke manieren om je lichaam, geest én ziel op te laden
Aanhoudende vermoeidheid? Déze 10 voedingsmiddelen geven direct energie
