Al sinds de 17e eeuw ervaren de mensen uit het Engelse stadje Epsom de heilzame werking van Epsom zout. Het bijzondere aan Epsom zout is het dat relatief veel magnesium bevat. Een mineraal dat enorm kan bijdragen aan je gezondheid, zeker als je in een stressvolle periode zit. In dit artikel leggen we uit hoe je van een gewoon bad een gezond bad maakt met Epsom zout.
Epsom zout: zó maak je er een gezond (voeten)bad mee
Epsom zout dankt haar naam aan Epsom, een klein stadje niet ver van Londen. In de zeventiende eeuw werden hier bronnen ontdekt die rijk waren aan magnesiumzout. Aanvankelijk werd water met Epsom zout ingenomen op de lege maag. Later ontdekte men dat de heilzame kracht van Epsom zout nog veel groter is als het door de huid wordt opgenomen, bijvoorbeeld door het nemen van een voetenbad. Ondanks de naam en het uiterlijk heeft Epsom zout een compleet andere scheikundige samenstelling dan gewoon keukenzout. In feite is Epsom zout eigenlijk geen zout, maar een in de natuur voorkomende zuivere mineraalverbinding van magnesium en zwavel. Epsom zout smaakt ook heel anders, en is behoorlijk bitter. Epsom zout wordt daarom ook wel bitterzout genoemd.
Magnesium
De belangrijkste werkzame stof in Epsom zout is magnesium. Magnesium wordt ook wel ‘de vonk van het leven’ genoemd en dat is niet voor niets. Het mineraal is goed voor zo’n beetje alles. Magnesium stuurt enzymen aan die ervoor zorgen dat ruim 300 biochemische processen in je lichaam goed verlopen. Ze allemaal benoemen gaat wat ver, maar denk bijvoorbeeld aan:
- De ontspanning van je spieren
- Het vrijmaken van energie uit je voeding
- De vorming van gezonde tanden en botten
- Het verhogen van je weerstand tegen spanning en stress
- De overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van je spieren
Je lichaam kan zelf geen magnesium aanmaken. Je moet het dus uit je voeding zien te halen. In donkergroene bladgroenten, ongeraffineerde noten en granen zit veel van dit mineraal. Ook amandelen, zonnebloempitten, walnoten en zilvervliesrijst zijn goede bronnen van magnesium. Als je in relatief rustig vaarwater zit, kom je een heel eind met gezond eten. Maar als je stress hebt, is het geen gek idee om wat extra magnesium binnen te krijgen. Zodra je lijf stress ervaart, plas je tot wel 4 keer meer magnesium uit dan normaal. Een Epsom zout voetenbad is dan een aanrader. Hoewel het hoofdbestanddeel van Epsom zout magnesium is, zit er ook zwavel in. Zwavel heeft als eigenschap dat het allerlei gifstoffen aan zich hecht die je lichaam via je huid verlaten. Hierdoor heeft zwavel een ontstekingsremmende en ontgiftende werking.
Dit maakt baden in Epsom zout zo gezond
Epsom zout zorgt voor:
-
- Een hogere magnesiumspiegel die weer zorgt voor een betere nachtrust
Lage magnesium gehaltes kunnen je slaap negatief beïnvloeden en voor stress zorgen. Magnesium kan het lichaam helpen melatonine aan te maken, wat de slaap bevordert en stress vermindert. - Meer lichaamsbeweging en minder spierpijn
Magnesium zorgt ervoor dat het melkzuur snel wordt afgebroken en dat glucose wordt gebruikt, zodat je spieren zich beter en sneller kunnen herstellen. Hierdoor blijft bewegen ook na het sporten leuk! - Verlichting van stress
Stress wordt mede veroorzaakt door het hormoon cortisol. Magnesium zorgt ervoor dat cortisol wordt afgebroken. Het is belangrijk dat dit gebeurt, want langdurig last hebben van hoge cortisol waarden, heeft allerlei ongewenste effecten: het remt de ontwikkeling van de spieren, onderdrukt het immuunsysteem en zorgt ervoor dat er minder collageen wordt aangemaakt in de huid.
- Een hogere magnesiumspiegel die weer zorgt voor een betere nachtrust
Zo maak je een gezond (voeten)bad met Epsom zout
Doe 1 kopje Epsom zout in je voetbad en laat het oplossen in het water. Geef je lichaam 10 -15 minuten de tijd om de magnesium en de zwavel via je voeten op te nemen. Als je lichaam verzadigd is, dan zal het stoppen met het verder opnemen van de weldadige stoffen. Etherische (lavendel)olie toevoegen is een goed idee omdat Epsom zout dehydraterend werkt. Olie zorgt ervoor dat je huid gehydrateerd blijft. Liever een gewoon bad in plaats van een voetenbad? Voeg dan 300 gram Epsom zout toe aan een vol bad en dompel jezelf 10 minuten onder.
Kom thuis in je lichaam meditatiepakket
- 60 minuten geleide meditaties voor een liefdevolle relatie met je lijf
- Ingesproken door holistisch therapeut Suze Retera
- Inclusief 30 pagina dik dossier + mini podcast
Bron: Nootrofit.nl
