Adaptogenen: zó herstellen deze kruiden de natuurlijke balans van je lichaam en geest

Body
adaptogenen
Karlijn Visser Evelyn van Hasselt

Holistik
20.09.2021

Adaptogenen zijn kruiden die helpen de natuurlijke balans van je lichaam en geest in stand te houden. In het westen hebben ze pas net ‘ontdekt’, maar in de Chinese en Ayurverdische geneeskunde worden ze al eeuwen gebruikt. Adaptogenen verhogen je weerbaarheid tegen stress en brengen het zenuw- en  hormoonstelsel in evenwicht. Met behulp van deze kruiden wordt het dus een stukje makkelijker om je aan te passen aan externe omstandigheden. En dat is in de fast paced maatschappij een welkom effect. Erika Broz van High Vibeology is een expert op dit gebied en praat je bij. 

Adaptogenen: zó herstellen deze kruiden de natuurlijke balans van je lichaam en geest

Erika: ‘Een van de meest bekende adaptogenen is Ashwagandha. Ook Maca, Tulsi, Rhodiola, Reishi en Chaga worden veel gebruikt. Elk hebben ze hun eigen krachten en unieke voedingswaarden, maar de magie van adaptogenen is dat ze als het ware hun functie aanpassen aan wat jouw systeem nodig heeft. Ze zijn er om het evenwicht te herstellen. Hun belangrijkste eigenschap is dan ook het verlagen van stress door het reguleren van de reacties van het lichaam op stressoren. Ze doen dit door het stimuleren en helpen balanceren van het endocriene systeem (hormoonstelsel), het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Hierdoor wordt bijvoorbeeld de overmatige productie van stresshormonen zoals cortisol gestopt, of de onderproductie van hormonen juist verholpen.

Thuiskomen in je eigen lichaam?

Download nu de gratis Mini Guide en ontvang tips van Karlijn, Evelyn & een team van experts.Download gratis mini-guideBody Guide Mini Guide

De effecten van adaptogenen

Mensen die adaptogenen gebruiken geven onder andere aan dat ze:

  • Zich rustiger voelen
  • Een betere weerstand hebben
  • Sneller herstellen na fysieke activiteit
  • Beter slapen
  • Zich langer en dieper kunnen concentreren
  • Meer energie hebben
  • Meer in contact zijn met zichzelf
  • Een rustigere maag hebben
  • Een mooiere huid hebben
  • Mentaal en emotioneel stabieler zijn
  • Opgewekter zijn

Het is ook bekend dat de meeste adaptogenen antioxiderende eigenschappen hebben en rijk zijn aan voedingsstoffen. Adaptogenen kunnen dus heel wat doen voor je gezondheid. Toch is het belangrijk om te onthouden dat ze een aanvulling zijn op en altijd in synergie werken met de rest van je leefstijl. Als je veel stress hebt, is het dan ook belangrijk om naar de oorzaak hiervan te kijken in plaats van slechts de symptomen te bestrijden. De basis van welzijn ligt in het leren luisteren naar je eigen unieke behoeften.

Hoe gebruik je adaptogenen?

Dus: hoe beter je op verschillende vlakken voor jezelf zorgt, hoe meer baat je bij het gebruik van adaptogenen zult hebben. Voor het beste resultaat is het belangrijk dat je de adaptogenen de eerste 1-2 maanden dagelijks gebruikt. Begin met een kleine dosering en kijk hoe je lichaam erop reageert. Regelmaat is essentieel. Je kunt het vergelijken met spieren opbouwen; hier is regelmatige training en toewijding voor nodig gedurende een langere periode. Als je slechts af en toe traint zul je minder goede resultaten krijgen, duurt het langer voordat je je doelen behaalt en kun je gedemotiveerd raken. Met adaptogenen is het net zo. Ze kunnen voor krachtige, diepgaande transformaties zorgen, dus gun jezelf die mogelijkheid om de kwaliteit van je leven te verhogen en ontwikkel een toegewijde routine. De meeste mensen voelen na een aantal weken duidelijk verschil. Tip: De voedingsstoffen en eigenschappen van adaptogenen worden het best door je lichaam opgenomen als je ze combineert met voedsel, in het bijzonder met gezonde vetten. Dit kunnen bijvoorbeeld kokosproducten zijn, avocado, cacao boter of (plantaardige) zuivelproducten.’

Terug naar je eigen kracht

Na 6 maanden gebruik raad ik aan om een pauze te nemen. Zo kun je rustig observeren wat de veranderingen zijn en je lichaam weer even helemaal op eigen kracht laten functioneren. Daarna kun je kijken of je weer verder wilt gaan met dezelfde adaptogenen, andere adaptogenen wilt gaan gebruiken of misschien merk je dat je tevreden bent en even niets nodig hebt. Volledig terugkeren in je eigen kracht is het ideale scenario dat ik iedereen van harte gun. Gebruik geen adaptogenen als je zwanger bent. Slik je medicatie? Check dan altijd eerst even in bij je arts’. Kijk voor meer info en speciale ‘adaptogenen blends’ op thehighvibeology.com

Kom thuis in je lichaam meditatiepakket

  • 60 minuten geleide meditaties voor een liefdevolle relatie met je lijf
  • Ingesproken door holistisch therapeut Suze Retera
  • Inclusief 30 pagina dik dossier + mini podcast
Bestel nu!Meditatie Guide
Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide


    We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
    Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide


      We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
      Download nu jouw gratis Body Guide mini


        We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.