Candida is een gistsoort die van nature voorkomt op slijmvliezen in je mond, vagina en darmen. In je darmen maakt het – samen met een aantal gezonde bacteriën – onderdeel uit van je darmflora. Tot zover nog geen rode vlag. Zolang je darmflora in balans is krijgt Candida geen kans. Dan zijn de ‘goede’ darmbacteriën in grotere getale aanwezig en onderdrukken ze de aanwas van ‘slechte’ darmbacteriën, gisten en schimmels. Maar wanneer Candida gaat woekeren kun je allerlei vervelende klachten krijgen zoals huidproblemen, schimmelinfecties en een onbedwingbare hang naar zoetigheid. We vroegen orthomoleculair therapeut Karlijn Hoebe om opheldering.
Candida: dit zijn de oorzaken en symptomen van deze ziekmakende schimmel
Karlijn: ‘Candida en andere gisten zijn overal in de natuur aanwezig: in de aarde, voeding en ons lichaam. De darm bevat bacteriën, gisten en schimmels die samen voor een gezond milieu zorgen. De gisten behoren (in lage aantallen) tot de normale bewoners van het slijmvlies. Een toename van Candida cellen in de darm kan echter klachten veroorzaken. Raakt je lichaam uit balans, dan kan Candida gaan woekeren en veranderen in een ziekmakende schimmel. Dat woekeren kan jaren ongemerkt doorgaan en heeft verstrekkende gevolgen voor je gezondheid.
4 veelvoorkomende oorzaken van een Candida-infectie
1. Medicatie
Over het algemeen geldt dat een verzwakt immuunsysteem Candida de kans geeft om te gaan woekeren. Dit kan bijvoorbeeld ontstaan door een antibioticakuur. Daarnaast staan onder andere anticonceptiepillen erom bekend dat ze de schimmelgroei kunnen bevorderen. Wanneer je te weinig maagzuur hebt, kan Candida ook gaan groeien. Deze ‘onschuldige’ gist remt de aanmaak van maagzuur en de werking van de ‘klep’ tussen je slokdarm en maag. Dat kan leiden tot brandend maagzuur. Als je hier vervolgens weer maagzuurremmers voor gaat gebruiken, begrijp je dat je in een vicieuze cirkel terechtkomt.
2. Voeding
Je voeding speelt een grote rol bij Candida overgroei. Overmatig gebruik van suikers (fruit, honing, etc.) en geraffineerde koolhydraten geeft de gist extra voeding. Voedingsmiddelen zoals gefermenteerde en schimmelhoudende producten (paddenstoelen, schimmelkaas) zijn de gist ook goed gezind. Het klinkt misschien onlogisch, maar zelfs ‘gezonde’ producten kunnen dus invloed hebben. Ze kunnen leiden tot overgevoeligheid en maag-darmklachten. De vraag is dan: ‘Wat is nu wel en wat is niet gezond?’ Daar is maar één antwoord op: voeding die bij jou past op een specifiek moment moment is gezond. Hét anti-candidadieet bestaat dus helaas niet. Iedere persoon is uniek en ieder lichaam reageert anders. Een voedselintolerantietest kan hierbij eventueel meer inzicht bieden.
3. Stress en hormonale disbalans
Buiten medicatie en voeding kan een disbalans in je hormonen Candida aanzetten tot woekering. Langdurige stress speelt hierin een belangrijke rol, omdat het je immuunsysteem verzwakt. Bij een stressreactie spelen verschillende hormonen een rol, waarvan cortisol er één is. Cortisol heeft een negatief effect op de productie van je spijsverteringsenzymen en op je darmpassage.
4. Een lekkende darm
Tenslotte kan een overgroei aan Candida invloed hebben op de beschermende slijmlaag in je darmen. Candida dringt als het ware je darmslijmvlies binnen en kan daar voor een ontsteking zorgen. De eiwitten die ervoor zorgen dat de slijmvliescellen bij elkaar blijven zitten kunnen zo worden afgebroken, waardoor er kleine gaatjes in je darmen ontstaan. Dit wordt ook wel een verhoogde darmdoorlaatbaarheid of een lekkende darm genoemd. Niet alleen de Candida, maar ook andere stoffen kunnen door deze kleine gaatjes in het bloed terechtkomen en vanuit daar verspreiden. De gevolgen van een lekkende darm zijn daardoor verstrekkend. Je kunt last krijgen van vermoeidheidsklachten, chronische gezondheidsproblemen of huidproblemen (zoals eczeem en acné). Wanneer je al lange tijd kampt met deze klachten is het dus van belang om ook eens goed naar je darmen te kijken.
De symptomen van een Candida-infectie
De symptomen van een teveel aan Candida kunnen heel divers zijn. En juist dat maakt de herkenning ervan zo lastig. Over het algemeen is er vaak sprake van een aantal van de volgende symptomen:
- problemen met de huid en/of slijmvliezen
- schimmelinfecties van huid en/of nagels
- behoefte aan zoetigheid en/of alcohol
- allergieën, spijsverteringsklachten zoals obstipatie, diarree, opgeblazenheid, gasvorming of krampen
- langdurige vermoeidheid en/of een lethargisch gevoel
- spierspanning
- slapeloosheid
Wanneer je je al een langere tijd niet vitaal voelt, dan adviseer ik je een (schriftelijke) Candidatest te doen. Een goede gratis test vind je hier. Scoor je hoog en wil je het zeker weten? Laat dan een ontlastingsonderzoek doen bij een arts of orthomoleculair therapeut/darmspecialist. Het is soms lastig via je huisarts een test te krijgen voor Candida, want sommigen erkennen het niet als een serieus ziektebeeld. Neem in dat geval zelf de verantwoordelijk voor je gezondheid en ga op zoek naar een alternatief.
Eerste hulp bij Candida
Eerder gaf ik al aan dat iedere persoon uniek is en er geen eenduidig advies is wat betreft voeding. Toch zijn er een aantal belangrijke maatregelen die je kunt nemen als er bij jou sprake is van een overgroei aan candida. Ervaar eens wat dit voor je kan doen:
1. Vermijd toegevoegde suikers, ook honing, fructose, melksuikers, etc.
2. Verhoog je inname van voedingsvezels vanuit groente, zaden, pitten, etc.
3. Vermijd gisten, schimmels en gefermenteerde producten. Denk aan paddenstoelen en schimmelkaas.
4. Gebruik meer knoflook, kurkuma en kokosolie.
5. Gebruik supplementen om je gezondheid en darmflora te ondersteunen.
6. Gebruik supplementen specifiek tegen Candida. Overleg hiervoor met je therapeut of arts.
Pak de oorzaak van Candida aan
Zoals je hebt gelezen zijn er veel meer factoren dan alleen voeding die een rol spelen in het (opnieuw) ontstaan van Candida. Je voeding aanpassen kan veel doen, maar als er sprake is van te veel stress, slaapstoornissen of iets anders dat je immuunsysteem blijvend belast, dan is het water naar de zee dragen. Ik geloof dat je altijd op zoek moet gaan naar de oorzaak van je symptomen, om daadwerkelijk resultaat te behalen én te behouden op de lange termijn.’
Over Karlijn Hoebe
Karlijn Hoebe is orthomoleculair therapeut & transformatie coach. Zij begeleidt voornamelijk vrouwen met uiteenlopende (hormonale) klachten om meer in balans te komen. Voor persoonlijk advies kun je bij haar terecht in haar praktijk in Heiloo of online een afspraak bij haar maken. Kijk voor meer informatie op https://karlijnhoebe.nl of stuur een mail naar info@karlijnhoebe.nl
Meer lezen van Karlijn Hoebe
Afvallen? Deze rol speelt je darmflora
Xeno-Oestrogenen: waarom je deze nep hormonen beter kunt vermijden
Last van acné als volwassene? Dit kun je er aan doen
Orthomoleculaire tips bij PMS
Dit vertelt jouw lichaamsvorm over jouw hormoonhuishouding
Vaak moe? Denk eens aan een ijzertekort
Is jouw maandelijkse cyclus normaal?
Dit is het lekkende darm syndroom en zo kom je er van af
