Het leaky gut syndroom (lekkende darm): herkennen en herstellen

Body
lekkende darm
Karlijn Hoebe

Karlijn Hoebe
29.07.2019

Het Leaky Gut Syndroom, ook wel ‘Lekkende Darm Syndroom’ genoemd, is een spijsverteringsaandoening. Bacteriën en toxines lekken door je darmwand. Dit komt omdat de doorlaatbaarheid van deze wand is verhoogd. Met een beetje pech komen er daardoor allerlei schadelijke stofjes in je bloedsomloop terecht. In dit artikel legt orthomoleculair therapeut Karlijn Hoebe uit wat er precies in je lichaam gebeurt als je last hebt van een lekkende darm. Ook vertelt ze waaraan je het leaky gut syndroom herkent en hoe je de balans van je darmflora herstelt. 

Het leaky gut syndroom (lekkende darm): herkennen en herstellen

Karlijn: De wanden van je darmen fungeren als barrières. Ze bepalen wat de bloedsomloop in mag om te worden getransporteerd naar je organen. In je darmwand zitten kleine openingen. Deze worden tight junctions genoemd. Ze laten water en voedingsstoffen door, maar blokkeren de doorgang van schadelijke stoffen. In je darmen bevinden zich namelijk allerlei schadelijke stoffen die door verschillende soorten gisten als bijproduct worden geproduceerd.

Schadelijke stofjes

Als je een lekkende darm hebt, worden de tight junctions losser. Dit heeft tot gevolg dat schadelijke stoffen door de darmwand dringen en in je bloedbaan terecht komen. Vervolgens kunnen deze zich door je hele lichaam verspreiden, ontstekingen veroorzaken en mogelijk een reactie van het immuunsysteem uitlokken. Daarnaast kan dit ook tot gevolg hebben dat gezonde voedingsstoffen minder goed door je lichaam worden opgenomen. Hierdoor kunnen tekorten ontstaan met alle gevolgen van dien.

Bestel jouw exemplaar van Het Holistik Handboek!

Daarmee heb je alle tools in handen om jouw holistische levenspad te kiezen.
Bestel nu!

Wat zijn de oorzaken van een leaky gut?

Een lekkende darm kan ontstaan wanneer je darmflora uit balans is. In je darmen wonen veel ‘goede’ maar ook ‘slechte’ bacteriën. Normaal gesproken worden de slechte bacteriën door de goede bacteriën in toom gehouden. Door het gebruik van antibiotica, langdurig gebruik van geneesmiddelen zoals NSAID’s (ibuprofen), een disbalans in je hormonen, veel koolhydraat- en suikerrijke voeding en/of een hoge inname van alcohol kan het aantal goede bacteriën afnemen. Hierdoor kunnen slechte bacteriën de overhand krijgen.

Slechte bacteriën

De slechte bacteriën kunnen vervolgens hele kleine gaatjes maken in de knooppunten tussen de cellen in je darmwand. Hierdoor raakt de darmwand beschadigd. Naast een groei van slechte bacteriën kan bovenstaande er ook toe leiden dat de schimmel candida de kans krijgt om te gaan woekeren, met als gevolg dat ook candida de darmwand kan beschadigen. Uit onderzoek blijkt dat mensen met voedselallergieën vaker een verstoorde darmbarrièrefunctie hebben. Een lekkende darm kan er namelijk toe leiden dat voedseleiwitten in staat zijn de darmwand te passeren, waardoor je immuunsysteem hierop reageert.

Wat zijn de symptomen van een lekkende darm?

Veel van de symptomen van een lekkende darm hebben te maken met een overmaat aan gifstoffen die in het bloed terecht komen. Deze gifstoffen kunnen overal in het lichaam klachten geven. Mogelijke symptomen van het lekkende darm syndroom zijn:
Opgeblazen gevoel en/of winderigheid
• Buikpijn of buikkrampen
• Constipatie en/of diarree (wisselend ontlastingspatroon)
• Vermoeidheid
• Huidproblemen, zoals: acne, eczeem
Hoofdpijn of migraine
• Depressie/ stemmingswisselingen
• Angstklachten
• Verminderd concentratievermogen
• Auto-immuunziektes versterken, zoals: Coeliakie, Crohn, Diabetes type1, Reuma, Hashimoto, Graves

Wat kun je doen om je darmen te herstellen?

Het herstellen van de darmflora omvat de volgende 3 stappen:
1. Wegnemen van de oorzaak
2. Verbeteren van je darmflora/spijsvertering
3. Herstellen van het darmslijmvlies

Wat betekent dit in de praktijk?

1. Oorzaken wegnemen
– Beperk de inname van koolhydraten: suiker, honing, fructose, frisdrank, koek, snoep, wit brood, witte pasta etc.
– Beperk de inname van NSAID’s, zoals ibuprofen.
– Let op met (grote hoeveelheden) alcohol.
– Vermijd voedselintoleranties/allergieën. Een voedselintolerantietest kan daarbij inzicht bieden

2. Verbeteren van je darmflora/spijsvertering
– Eet vezelrijke voeding zoals groente, peulvruchten, zaden en pitten.
– Neem probiotische supplementen om je darmflora te verbeteren. Laat je hierin adviseren door een deskundige op het gebied van darm- en verteringsproblemen.
– Kauw goed op je eten. De vertering begint al in de mond doordat er in je speeksel verteringsenzymen bevinden.
– Hanteer een diepe buikademhaling. Dit is namelijk ook van invloed op de darmwerking.

3. Herstellen darmslijmvlies

Gebruik supplementen die het herstel van de darmwand ondersteunen zoals lactoferrine, zink, glutamine en magnesium. Doe dit echter wel onder begeleiding van een deskundige op het gebied van darm- en verteringsproblemen. Vaak wordt gezegd ‘Baat het niet dan schaadt het niet’, maar niets is minder waar!

Aanvullend onderzoek

Als je echt wilt weten hoe het er voor staat met jouw darmen dan is het mogelijk om aan de hand van ontlasting een darmflora-onderzoek te doen. Dit onderzoek geeft informatie over de samenstelling van de bacteriën die in de darmen
aanwezig zijn, of er schimmels en/of gisten zijn en of er spijsverteringsproblemen zijn. Het geeft een goed overzicht van de algemene gezondheidstoestand van de darmen.

Meer lezen van Karlijn Hoebe

Afvallen? Deze rol speelt je darmflora
Xeno-Oestrogenen: waarom je deze nep hormonen beter kunt vermijden
Last van acné als volwassene? Dit kun je er aan doen
Candida: zo genees je van deze ziekmakende schimmel
Orthomoleculaire tips bij PMS
Dit vertelt jouw lichaamsvorm over jouw hormoonhuishouding
Vaak moe? Denk eens aan een ijzertekort
Is jouw maandelijkse cyclus normaal?

Wil je niets meer missen van Holistik?

Vergeet dan niet om ons ook te volgen op Instagram!
Ga naar instagram

Wil je uitzoeken of er bij jou sprake is van een lekkende darm? En wil je weten welke voeding er wel/niet geschikt voor jou is en welke supplementen ondersteunend werken? Als orthomoleculair therapeut kan ik aan de hand van je klachtenbeeld en – indien nodig – aanvullend laboratoriumonderzoek (ontlastingsonderzoek + voedselintolerantietest) een persoonlijk adviesplan opstellen en je begeleiden in het toepassen ervan. Ik heb een praktijk voor orthomoleculaire therapie in Amsterdam, maar bied mijn diensten ook online aan. Bij een aanvullende zorgverzekering wordt een consult gedeeltelijk vergoed. Je kunt contact met mij opnemen via info@karlijnhoebe.nl of kijk op karlijnhoebe.nl

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link