Daglicht is heel belangrijk voor je gezondheid. Het speelt een grote rol bij de regulering van je biologische klok en stimuleert de aanmaak van de ‘natuurlijke pijnstiller’ endorfine. In de herfst en winter kan het moeilijk zijn om jezelf aan voldoende daglicht bloot te stellen. Met als gevolg mogelijk somberheid, slaapproblemen en vermoeidheid. Een daglichtlamp kan uitkomst bieden. Vraag je je af hoe lang je een daglichtlamp mag gebruiken? Dat lees je hieronder.
Hoe lang mag je een daglichtlamp gebruiken?
Hoe werkt een daglichtlamp eigenlijk? Een daglichtlamp bootst zonlicht na met wit of blauw licht. Misschien vraag je je af of gewoon kunstlicht ook werkt, maar dat heeft een veel minder grote verlichtingssterkte dan de zon. Speciale daglichtlampen komen wel in de buurt van daglicht. Kies dan bij voorkeur een daglichtlamp met een intensiteit van zo’n 10.000 lux, te vergelijken met daglicht op een dag met sluierbewolking. Er zijn ook daglichtlampen die minder sterk zijn. Daar zul je een stuk langer voor moeten zitten om een positief effect te merken.
20-30 minuten per dag
Het is belangrijk dat je niet langdurig recht in een daglichtlamp kijkt – je wilt de lamp schuin voor je plaatsen. Ga er ook niet te lang achter zitten en plaats de lamp niet te dichtbij je gezicht. Dan kun je onder andere last van hoofdpijn krijgen. Het is wel belangrijk dat het licht op je netvlies terechtkomt. Je wilt namelijk dat het licht de zogeheten retinale ganglioncellen in het oog activeren. Deze cellen sturen vervolgens een seintje naar het gebied in je brein dat je hormonen, lichaamstemperatuur en andere basisfuncties van je lichaam reguleert. Blootstelling aan het licht van een daglichtlamp heeft op deze manier een directe invloed op je energieniveau, je alertheid, je stemming en je slaapkwaliteit.
Intensiteit
Heb je een daglichtlamp met een intensiteit van 10.000 lux? Ga er dan 20-30 minuten voor zitten. Doe dit het liefst ’s ochtends. Je kunt de lamp bijvoorbeeld tijdens het ontbijt tegenover je zetten. Merk je dat je ’s avonds heel vroeg moe wordt? Het is ook mogelijk om de daglichtlamp vroeg in de avond te gebruiken om je slaapritme te herstellen.
Betaalbare daglichtlamp
Ben jij op zoek naar een betaalbare daglichtlamp? In de Holistik webshop vind je onze favoriet: daglicht lamp voor lichttherapie. Deze 10.000 lux lamp kost €49,95 en:
– is gemakkelijk te vervoeren dankzij zijn compacte afmetingen;
– horizontaal of verticaal te gebruiken;
– eenvoudig te gebruiken via een usb kabel (je kunt hem in je laptop pluggen!).
