Het is juli! 5 self-care tips om je hoofd (en lijf!) koel te houden

Het is juli en de zomer is écht gearriveerd. Hoewel de hemel – surprise – niet altijd blauw is, kun je genoeg doen om je eigen zonnetje elke dag te laten schijnen. Goed voor jezelf zorgen is cruciaal, en dat doe je in de zomer nét anders dan in andere seizoenen. Uitvogelen wat voor jou werkt is het allerbelangrijkst, maar wat inspiratie opdoen kan nooit kwaad. Daarom hebben we 5 zomerse self-care tips voor je op een rij gezet. Ze houden je hoofd en huid koel en je hart warm. Lees je mee?

Het is juli! 5 tips om je hoofd (en lijf!) koel te houden

Ligt het aan ons, of lijkt de tijd dit jaar extra snel te gaan? De helft van het jaar is alweer voorbij gevlogen en de zomer is in volle gang. Lukt het je om te genieten van de zonnestralen (en regendruppels) of kun je je draai niet helemaal vinden? Een onbestemd gevoel in de zomer kan volgens verschillende tradities, zoals de Traditionele Chinese Geneeskunde en Ayurveda, komen door een energetische disbalans. Gelukkig kunnen simpele self-care rituelen, afgestemd op het seizoen, heel effectief meer balans in je systeem brengen. Verkoeling staat daarbij centraal. Spirituele voeding voor hart en ziel mag natuurlijk ook niet achterwege blijven. Met onderstaande 5 wellness tips verzorg je je hele systeem.

1. Thee ter verkoeling

Als het kwik stijgt zetten haarvaten uit om je lichaam op een natuurlijke manier af te koelen. Hierdoor hebben je lymfebanen echter minder ruimte om het overtollige vocht af te voeren. Een slimme manier om vocht af te drijven is om thee te drinken. Er zijn theesoorten die bekend staan om hun vochtafdrijvende werking. De meest bekende is brandnetelthee. Deze thee zit namelijk vol vitamine C, flavonoïden, foliumzuur, magnesium, ijzer en kiezelzuur. Allemaal stofjes met een vochtafdrijvende werking. Geen fan van brandnetelthee? Ook paardenbloementhee, venkelthee en groene thee kunnen helpen om vocht kwijt te raken.

2. Slik je koel

Nog een tip om vocht af te drijven. Ook dit is misschien niet de eerste remedie waar je aan denkt, maar er zijn supplementen die bekend staan om hun vochtafdrijvende werking. De meeste bekende vochtafdrijvende vitamine is vitamine B6, maar die helpt vooral als je vocht vasthoudt tijdens je menstruatie. Ook vitamine B5, vitamine B1 en vitamine D3 kunnen er voor zorgen dat je minder vocht vasthoudt. Net als de mineralen calcium, magnesium, mangaan en kalium. Je zou ook een supplement kunnen overwegen dat speciaal is ontwikkeld voor een goede vochthuishouding. Solidago forte is een 100% natuurlijk supplement van A. Vogel op basis van guldenroedel en berkenblad. Ideaal tijdens periodes van warm weer en reizen. Aan 2 tabletten per dag heb je voldoende.

3. Eet je kriebel weg

Nu alles in bloei staat, kan het zomaar zo zijn dat je last hebt van kriebelogen, een loopneus, niezen, weinig energie… Genieten van warme maanden kan moeilijk zijn als je last hebt van hooikoortsklachten. Je kunt je er behoorlijk ellendig van voelen. Gelukkig kun je zelf iets doen om klachten te verminderen. Te beginnen bij je ontbijt. Zuivelproducten en cafeïne kun je als hooikoortspatiënt beter vermijden. Verruil je koffie verkeerd in deze tijd van het jaar daarom voor brandnetelthee. Brandnetel is niet alleen vochtafdrijvend, maar ook ontstekingsremmend en vermindert ook de productie van het stofje histamine. Dit is een natuurlijk eiwit dat je lichaam overmatig produceert als je allergisch bent voor pollen. Als je histaminespiegel te hoog wordt krijg je klachten als niezen, jeuk, waterige ogen of een loopneus. Meer weten? Lees ook eens dit artikel. 

4. Ga picknicken!

Niks zo leuk aan de zomer als het feit dat we lekker buiten kunnen leven. Dus duik je kast in, pluk er een leuk kleed uit, neem wat versnaperingen mee en installeer je in het park. Of op het strand of in een bloeiend weiland. Zorg voor schaduw, anders kan het al snel dat je oververhit wordt en is de lol er vanaf. Als je in de latere uren gaat, maakt dat natuurlijk minder uit. Maak het zo leuk als je zelf wil, door bloemen mee te nemen en een muziekje. Het is trouwens de perfecte date met jezelf.

5. Duik in je cyclus

Dikke kans dat jij in de zomer wat vrije dagen hebt. Het zou zomaar eens goed kunnen zijn om die tijd te gebruiken om je in te lezen over de menstruatiecyclus. De cyclus wordt nog steeds vaak met hormoongerelateerde klachten geassocieerd, onbelangrijk gevonden of zelfs als ‘onhandig’ beschouwd. Dat maakt onze cyclus tot een onderwerp dat we liever onder het tapijt te schuiven. En mede dankzij een aantal gevaarlijke populaire mythen blijft ze daar ook goed verstopt. Heb je zin om een kijkje onder het tapijt te nemen? Dan is het boek ‘De cyclus strategie’ van Maisie Hill een aanrader. In het boek vertelt ze je alles over de verschillende cyclusfasen, legt ze hun kracht bloot, en leert ze je precies hoe je ze in je voordeel kan laten werken. Maisie Hill heeft ook een leuke podcast, genaamd Period Power.

Zelfhypnose Package

Tijdens zelfhypnose ga je in trance en krijg je toegang tot je onderbewustzijn.
Bestel voor €19,95!
Koop nu!