Elke vrouw krijgt vroeg of laat met de overgang te maken en ervaart in meer of mindere mate klachten. Dat komt vooral omdat je lichaam tijdens de overgang steeds minder oestrogeen aanmaakt. Daardoor kunnen heel veel verschillende klachten ontstaan, zoals opvliegers, vermoeidheid, stemmingswisselingen, slaapproblemen, gewichtstoename, depressiviteit, hartkloppingen, pijnlijke gewrichten… the list goes on. Gelukkig is het voor de meeste vrouwen een optie om bij heftige klachten hormoontherapie in te zetten onder begeleiding van een arts. En bovendien is er heel wat wat je zelf kunt doen om je zo gezond en gelukkig mogelijk te voelen tijdens de overgang, zoals extra gezond leven én het inzetten van specifieke kruiden. Welke kruiden tijdens de overgang niet mogen ontbreken in jouw groene apotheek lees je hieronder.
Thee tegen overgangsklachten: deze 7 kruiden brengen verlichting
Bovenaan het lijstje van heilzame kruiden bij overgangsklachten staan kruiden die fyto-oestrogenen bevatten of een fyto-oestrogene werking hebben. Dat zijn plantaardig stofjes die lijken op oestrogenen. Als je lichaam de oestrogeenkraan dichtdraait, kun je het oestrogeenniveau met deze op een natuurlijke manier wat aanvullen. Fyto-oestrogenen hebben wel een minder sterke werking dan lichaamseigen oestrogenen.
7 kruiden die kunnen helpen bij overgangsklachten
Hieronder hebben we 7 kruiden voor je op een rij gezet die verlichting kunnen bieden bij overgangsklachten. Let op: gebruik onderstaande kruiden niet zomaar in combinatie met reguliere hormoontherapie. De kruiden kunnen de effecten van de hormonen beïnvloeden en andersom. Raadpleeg dus altijd eerst je arts en een herborist.
1. Salie
Salie komt van het Latijnse werkwoord ‘salvere’ wat ‘behandelen’ of ‘redden’ betekent. Volgens de oude Grieken en Romeinen was salie dan ook één van de meest geneeskrachtige planten op de planeet. Door haar fyto-oestrogene werking helpt salie bij het reguleren van de hormoonbalans. Dat kan ervoor zorgen dat verschillende overgangsklachten wat verminderen. Vooral bij opvliegers en nachtelijk zweten kan salie wonderen doen. Het kruid kan namelijk de zweetsecretie remmen en je nieren ondersteunen bij het afvoeren van extra vocht.
2. Rode Klaver
De vrolijke rode klaver is rijk aan fyto-oestrogenen en kan helpen bij overgangsklachten zoals opvliegers, droge slijmvliezen en stemmingswisselingen. Voor een klinische studie uit 2015 kregen 72 vrouwen 12 weken lang óf 40 mg gedroogde klaver of een placebo. Na 12 weken vulden ze vragenlijsten in over hoe vaak ze last hadden van verschillende overgangsklachten, waaronder opvliegers. De studie concludeerde dat rode klaver zorgde voor een meetbare en merkbare afname van overgangsklachten. Inmiddels zijn er zeker tien studies gepubliceerd met een vergelijkbare uitkomst. Bovendien lijkt het erop dat rode klaver ook iets positiefs doet voor je botdichtheid en je cognitieve vermogens, al zijn de studies die dat aantonen minder overtuigend. Rode klaver is lekker kruid om thee van te trekken, maar vergeet ook de verse bloemen niet! Die zijn heerlijk in salades of om los te eten.
3. Shatavari
Shatavari is hét Ayurvedische vrouwenkruid dat wordt ingezet om de hormoonbalans, menstruatiecyclus en vruchtbaarheid te ondersteunen. Ook tijdens de overgang is het een heilzaam kruid om in huis te halen, want het bevat fyto-oestrogenen. Shatavari is bovendien een adaptogeen kruid, wat betekent dat ze je lichaam en geest kan helpen beter met stress om te gaan.
4. Hop
Ook hop heeft een fyto-oestrogene werking en helpt daarmee overgangsklachten zoals opvliegers te verminderen. En waar hop bij mannen de zin in seks kan doen verminderen, kan het bij vrouwen juist een versterkend effect op het libido hebben. Daarnaast ondersteunt hop de spijsvertering en is het goed voor de cholesterolspiegel.
5. Bijvoet
Bijvoet werd vroeger gezien als kruid van overgang en bescherming en gebruikt bij rituelen rond zwangerschap en bevallingen. Tegenwoordig wordt de geneeskracht van bijvoet nog weleens over het hoofd gezien, maar dat is zonde. Vooral voor vrouwen in de overgang. Bijvoet kan namelijk helpen de menstruatie en hormoonbalans te reguleren.
6. Citroenmelisse
Citroenmelisse is als een zonnige lentedag waarop een lekker fris briesje je wangen kust. Dit kruid kalmeert de zenuwen, maakt vrolijker en geeft nieuwe levenskracht. Door haar ontspannende effecten is citroenmelisse een goed kruid om in te zetten als je slecht slaapt en last hebt van angst, somberheid of prikkelbaarheid.
7. Honingklaver
De goudachtige bloemetjes van de citroengele honingklaver ruiken naar honing en trekken daarom veel bijen aan. Honingklaver is een echte medicinale plant; de geneeskrachtige stoffen die dit kruid bevat zorgen er bijvoorbeeld voor dat het een tonicum voor de aderen is. Honingklaver kan ook helpen bij zware benen, kuitkrampen, onrustige benen en opvliegers.
Tip van de redactie: Menopause Comfort thee
Deze Menopause Comfort thee is speciaal voor als je wat dagelijkse ondersteuning van Moeder Natuur nodig hebt. De thee bestaat uit een mix van verschillende kruiden:
- Salie draagt bij aan een comfortabel gevoel tijdens de overgang
- Gember kan bijdragen aan een gezond immuunsysteem en draagt bij aan een vitaal en energiek gevoel
- Citroenmelisse draagt bij aan ontspanning en ondersteunt de normale werking van het spijsverteringsstelsel
- Kamille helpt je te ontspannen en draagt bij aan een gezonde slaap
- Duizendbladbloesem ondersteunt de normale werking van de bloedvaten
Een zak bevat 65 gram losse kruidenthee. Hiermee zet je 30 kopjes thee, precies genoeg dus voor een maand ondersteuning. De menopauze thee is cafeïnevrij. Verkrijgbaar in de Holistik webshop, €12,95.
Bron: hetkruidenhuisje.nl
