Als orthomoleculair therapeut en transformatie coach krijgt Karlijn Hoebe steeds vaker vrouwen in haar praktijk bij wie de menstruatie onregelmatig is of zelfs helemaal uitblijft. Bij veel van hen is door het ziekenhuis de diagnose PCOS gesteld: een disbalans in de vrouwelijke geslachtshormonen. Ontzettend vervelend! Helemaal wanneer je graag zwanger wilt worden. Ook al wordt er soms anders beweerd, er is in veel gevallen iets aan te doen.
PCOS wat is dat eigenlijk?
PCOS oftewel Polycysteus Ovarium Syndroom komt voor bij 5 tot 15 procent van de vrouwen. Het betekent letterlijk dat er meerdere (poly) vochtblaasjes (cysten) in je eierstok(ken) (ovarium) aanwezig zijn. PCOS is eigenlijk een verzameling van een aantal symptomen waarvan je er minstens twee moet hebben om de diagnose te krijgen:
- Je hebt geen of minder dan 8 menstruaties per jaar
- Er is bij jou sprake van een teveel aan testosteron (mannelijk
hormoon). Dit kan zich uiten in acné, overbeharing in een
mannelijk patroon (bovenlip, borst) - Er zijn vochtblaasjes te zien in één of in beide eierstokken. Aan de hand van een echo dienen er meer dan 10 blaasjes te worden gezien om de diagnose PCOS te stellen
Hormonale disbalans
Hoe deze vochtblaasjes ontstaan, is voor de wetenschap nog steeds niet helemaal duidelijk. Waar het in ieder geval op wijst, is een disbalans in de hormoonhuishouding. Bij vrouwen bij wie de diagnose PCOS is gesteld, is er sprake van verhoogde of juist verlaagde waarde van een aantal hormonen:
- Te veel aan LH (luteïniserend hormoon): het hormoon dat de eisprong opwerkt;
- Te weinig aan FSH (follikel stimulerend hormoon); het hormoon dat de rijping van eiblaasjes stimuleert;
- Te veel aan insuline: het hormoon dat de bloedsuiker regelt;
- Te veel aan het geslachtshormoon testosteron.
- Bij een deel van de vrouwen is er ook spraken van een te veel aan oestrogeen,
ofwel oestrogeendominantie
Door deze hormonale disbalansen wordt de rijping van de eiblaasjes verstoord waardoor er meerdere, kleine vochtblaasjes in één of beide eierstokken ontstaan. Het gevolg hiervan is dat de eisprong vaak uitblijft waardoor de menstruatie onregelmatig wordt of zelfs helemaal wegblijft.
Wat zijn de gevolgen van PCOS?
PCOS leidt tot een verminderde vruchtbaarheid waardoor het moeilijker is zwanger te worden. Veel vrouwen komen er dan ook pas achter nadat ze zijn gestopt met de pil. Daarnaast kan PCOS ook andere vervelende gevolgen hebben zoals overbeharing, acne en overgewicht. Dat is echter niet bij alle vrouwen met PCOS het geval. Een groot deel van de vrouwen die ik in mijn praktijk begeleid hebben de diagnose PCOS gekregen, zonder dat er sprake is van overgewicht en/of overbeharing. Onderzoek laat zien dat PCOS op de lange termijn zelfs kan bijdragen aan het ontstaan van hart- en vaatziekten, diabetes type 2, hoge bloeddruk en is er een verhoogde kans op baarmoederslijmvlieskanker. Allemaal nare dingen die we natuurlijk liever ver van ons bed willen houden.
En nu?
Als de diagnose PCOS bij jou is gesteld, hoef je jezelf er gelukkig niet bij neer te leggen. Er zijn tal van manieren om de hormonen in jouw lichaam in balans te krijgen. En nee, je hoeft dan niet direct te denken aan het spuiten of slikken van synthetische hormonen of andere medicatie. Kijken naar je leefstijl is essentieel. Hoe ziet jouw voedingspatroon eruit? Beweeg je voldoende? Hoe ga jij om met stress en zijn er voldoende momenten om tot rust te komen in je dagelijkse leven? Je hoeft je leven niet in een keer rigoureus te veranderen. Weet dat alle kleine stappen bij elkaar uiteindelijk een reuzensprong vormen. Iedere persoon is uniek, ieder lichaam reageert anders, waardoor er voor iedereen ook net een ander advies geldt.
Overgewicht & PCOS
Is er sprake van PCOS in combinatie met overgewicht? Dan is de kans groot dat er bij jou sprake is van oestrogeendominantie. Dit komt omdat jouw lichaam de hoge hoeveelheden testosteron in het vetweefsel gedeeltelijk kan omzetten in oestrogeen. Klachten als tussentijdse bloedingen, gevoelige borsten, hormonale migraine, stemmingswisselingen en endometriose kunnen hier het gevolg van zijn. Een gezond gewicht kan bijdragen aan het reguleren van jouw hormonen en voldoende bewegen speelt hier een belangrijke rol in.
Met name krachttraining blijkt voor veel vrouwen met PCOS erg effectief te zijn. Een half uur per dag vóór je ontbijt bewegen zorgt ervoor dat je stofwisseling nog uren later verhoogd blijft. Teveel en vooral te lang trainen werkt juist weer averechts, omdat je daarmee teveel van het stresshormoon cortisol aanmaakt. Dit kan uiteindelijk weer leiden tot oestrogeendominantie. Het gaat uiteindelijk allemaal weer om de juiste balans.
Puur eten bij PCOS
Een gevarieerd voedingspatroon met zoveel mogelijk natuurlijke en onbewerkte producten is essentieel voor een evenwichtige hormoonhuishouding. Bij PCOS is het belangrijk om toegevoegde suikers zoveel mogelijk te vermijden. Op het moment dat je zo puur en natuurlijk mogelijk eet zet je hier al een hele grote stap in. Daarnaast is het eten van voldoende eiwitten (uit biologische vis, eieren, noten, vlees, schaaldieren en peulvruchten) en gezonde vetten (uit olijfolie, kokosolie, vette vis) en niet teveel koolhydraten van belang voor evenwichtige hormoonhuishouding.
Aanvullen van voedingsstoffen
Wanneer er echter sprake is van een hormonale disbalans zoals PCOS, dan is gezonde voeding alleen vaak niet meer voldoende. Om de disbalans in je lichaam te herstellen heb je dan een hogere behoefte aan bepaalde voedingsstoffen nodig om zo het zelfgenezend vermogen in het lichaam te stimuleren. Voldoende vitamine D3 blijkt zinvol te zijn bij de behandeling van PCOS. De beste bron van vitamine D3 is zonlicht. Als je in de zomer voldoende buiten bent kom je hier wellicht wel aan, maar in de winter wordt dit toch knap lastig. Ook magnesium en omega-3 vetzuren blijken een positieve invloed te hebben, vanwege de invloed op de insulinegevoeligheid. Het gebruiken van aanvullende ondersteunende voedingssupplementen kan dus zeker een uitkomst zijn. Laat je echter goed informeren door een natuurarts of orthomoleculair therapeut. Jouw behoefte hangt namelijk helemaal af van jouw klachtenbeeld en huidige situatie.
Belang van gezonde darmen
Gezonde darmen liggen aan de basis voor een evenwichtige hormoonhuishouding en dus van belang bij de behandeling van
PCOS. Wanneer er sprake is van een disbalans in de darmen dan worden de voedingsstoffen die je binnenkrijgt, vanuit je voeding en eventuele aanvullende voedingssupplementen, minder goed of zelfs niet opgenomen. En juist deze voedingsstoffen zorgen ervoor dat het hele proces van aanmaak, transport en elimineren van hormonen goed verloopt. Een tekort aan één of meerdere voedingsstoffen kan ertoe leiden dat er ergens in dit proces wat wordt geblokkeerd met alle gevolgen van dien. Een disbalans in de darmen kan onder andere worden veroorzaakt door: voeding wat je lichaam niet goed kan verwerken, een overgroei aan slechte bacteriën, een tekort aan goede bacteriën (probiotica), schimmels, gisten en/of parasieten. Een darmonderzoek aan de hand van feaces-materiaal kan dit uitwijzen en is een mooi uitgangspunt voor een gericht plan van aanpak.
Energetische betekenis van PCOS
Vaak willen fysieke klachten ons vertellen over iets wat diep vanbinnen in ons speelt. Zo binnen, zo buiten. Ook al is voeding en leefstijl van grote invloed op je hormoonhuishouding, het kan zeer waardevol zijn om te onderzoeken wat er zich in jouw onderbewuste afspeelt en op die manier jouw gezondheid beïnvloed. Soms zelfs noodzakelijk om daadwerkelijk een verschil te maken. Als we kijken naar de psychosomatische betekenis van PCOS dan staat dit voor niet echt vanuit je gevoelswereld te leven. Het gevoel afgesneden te zijn van je eigenlijke kern.
Diep in jezelf hou je emoties uit het verleden vast, zonder dat er daar werkelijk iets verwerkt wordt of iets nieuws uit wordt geboren. Het kan zijn dat de gevoelens zo diep verborgen liggen, dat je van bepaalde niet meer weet dat je ze nog hebt. Je leeft te veel naar de goedkeuring van anderen, maar je staat haast buiten het leven zelf. Je bent niet volledig aanwezig in je lichaam. De oplossing is transformatie! In hoeverre herken, erken en handel jij naar je emoties? Wanneer jij oude belemmerende mentale en emotionele blokkades doorbreekt en opruimt, activeer jij daarmee je zelfhelend vermogen. Je komt hiermee innerlijk weer in balans zodat jouw vrouwelijke energie weer kan stromen.
Over Karlijn Hoebe
Karlijn Hoebe is orthomoleculair therapeut & transformatie coach. Zij begeleidt voornamelijk vrouwen met uiteenlopende (hormonale) klachten om meer in balans te komen. Voor persoonlijk advies kun je bij haar terecht in haar praktijk in Heiloo of online een afspraak bij haar maken. Kijk voor meer informatie op karlijnhoebe.nl of stuur een mail naar info@karlijnhoebe.nl
