De overgang is voor veel vrouwen een van de meest transformatieve periodes van hun leven, die alles bij elkaar wel tien jaar kan duren. Lang werd gedacht dat overgangsklachten onvermijdelijk zijn. En op zich is het helpend om ze voor een deel te accepteren en te onthouden dat ze simpelweg het gevolg zijn van een lijf dat een nieuwe balans zoekt. Toch is er ook veel dat je kunt doen om je overgangsklachten te verzachten. Gezond leven, zo min mogelijk stress ervaren, goed slapen en voldoende bewegen is nu misschien wel belangrijker dan ooit. Alternatieve geneeswijzen zoals acupunctuur kunnen extra ondersteuning bieden. Acupuncturist Charley Huf vertelt je meer.
Overgang: zo kan acupunctuur helpen je klachten te verlichten
Charley: ‘De overgang wordt vaak gezien als een verlies, bijna als een soort afgang. Je kunt het beter zien als een natuurlijke verandering in je lichaam en leven. De aandacht verschuift van zorgen voor anderen naar zorgen voor jezelf. Je lichaam wordt rustiger en stabieler. De scherpe randjes aan je denken en voelen verdwijnen. Daarmee is echter niet gezegd dat het geen pittige tijd is. De overgang zelf kan heftig zijn en heeft veel bijverschijnselen. Dat begint vaak al in de perimenopauze, de eerste fase van de overgang.
Perimenopauze
De perimenopauze is de tijd waarin het lichaam zich al gaat voorbereiden op de menopauze (de laatste menstruatie). De perimenopauze kan een paar maanden in beslag nemen, maar als je pech hebt, zelfs tien jaar. Het is een periode waarin de oestrogeen- en progesteronproductie gaan schommelen. De menstruatie begint ook onregelmatig te worden: deze kan korter, langer of heviger worden of je kunt soms een menstruatie overslaan. Ook kun je al last krijgen van opvliegers, een drogere vagina en slapeloosheid. Daarnaast begint de lagere hoeveelheid oestrogeen al op de botdichtheid in te werken. Ook kan het cholesterolniveau veranderen. De bloedsuikerspiegel kan veranderen, vooral in de zogenaamde luteale fase (tussen de eisprong en het begin van je menstruatie).
Overgangsklachten
Tijdens de overgang vindt een grote hormonale verandering plaats in het lichaam. De aanmaak van oestrogeen en progesteron neemt af. Dit verandert de gehele hormoonspiegel. Het is onrustig in je lichaam, en dat merk je. Volgens de Chinese geneeskunde komt dat onder andere door een tekort aan yin energie, als gevolg van een dalende oestrogeenproductie. Yin staat voor verkoeling en juist die yin wordt minder ten opzichte van het verwarmende yang. Er ontstaat een disbalans. Dit uit zich bijvoorbeeld in opvliegers en zweten (de warmte moet eruit). Daarnaast ervaren veel vrouwen ook:
- Stemmingswisselingen De afnemende oestrogeenproductie zorgt voor vermoeidheid, concentratieverlies en prikkelbaarheid. Dit kan dan weer voor frustratie en woede zorgen.
- Hoofdpijn. Door de veranderende hormoonspiegel kun je last van hoofdpijn krijgen. Het goede nieuws is dat als je last hebt van migraine, deze tijdens of na de menopauze helemaal kan verdwijnen.
- Slaapproblemen. De onrust in je lichaam zorgt ervoor dat je slechter gaat slapen. Niet zo gek, maar wel vervelend. Bovendien kunnen opvliegers en zweten voor een onrustige slaap zorgen.
- Gewichtstoename. Door een tragere stofwisseling kun je zwaarder worden in de overgang. Dat is trouwens niet de enige oorzaak: ook de energiebehoefte neemt af en spiermassa wordt vervangen door vet, dat dan ook nog eens vooral in de buikstreek gaat zitten. Een evenwichtige bloedsuikerspiegel is in deze periode nog belangrijker dan normaal. Je ziet ook vaak dat je borsten een of twee cupmaten groter worden.
- Drogere huid. Een droge huid tijdens de overgang komt door het tekort aan oestrogeen. Dit maakt dat de huid minder goed vocht vasthoudt en dat zorgt voor een droog en trekkerig gevoel. Tegelijkertijd verliest je huid tijdens de overgang ook stevigheid door de afbraak van collageen en het verlies aan elastine.
Hele vervelende klachten, maar wel klachten die niet constant spelen en soms zelfs positief gebruikt kunnen worden. Zo heb ik een vriendin die een jaar in een grote schuur zonder verwarming woonde. In de winter wachtte ze tot ze een opvlieger kreeg en stapte dan snel uit bed om met de dag te beginnen.
De rol van acupunctuur
In de Chinese geneeskunde wordt de menopauze gezien als een omgekeerde route van de energie. Het lichaam richt zich nu op het behoud van energie in het lichaam, terwijl daarvoor de energie naar buiten gericht was. Om deze omkeer te kunnen verwezenlijken zal er eerst een tekort aan Yin en een teveel aan Yang komen. Met acupunctuur proberen we het tekort aan Yin aan te vullen en het teveel aan Yang te laten dalen door bepaalde acupunctuurpunten te stimuleren. Het in balans brengen van de hormoonhuishouding is een eerste vereiste bij de behandeling. Hierdoor zullen al veel klachten minder worden of verdwijnen. Vervolgens behandel ik specifiek op de klachten zelf. Niet iedereen heeft natuurlijk dezelfde klachten. Ik stel mijn diagnose en weet dan op welke meridianen ik moet behandelen.
De juiste energiebalans die met acupunctuur te verwezenlijken is, helpt enorm om alle bovengenoemde klachten te behandelen. Daarnaast kan ik je met voedingsadviezen en andere remedies goed door deze periode heen loodsen. Het is een natuurlijk proces en veel klachten zijn onnodig of worden onnodig erger gemaakt door leefstijl en voeding. Dat brengt me meteen bij wat algemene adviezen die je zelf thuis al kunt implementeren om je klachten te verminderen:
- Voeding: calciumrijk voedsel, veel water drinken, veel groente en fruit
- Drink geen alcohol en cafeïne
- Beweeg voldoende: wandelen, fietsen, yoga en krachttraining om je spiermassa te behouden
- Besteed aandacht aan een goede slaaproutine
Wil jij je overgangsklachten aanpakken?
Charley Huf helpt vrouwen sinds 2014 met haar zorgzame aanpak door middel van acupunctuur en natuurlijke remedies, zoals Bach bloesems en klankschaaltherapie. Of het nu gaat om menstruatieproblemen, migraine, huidaandoeningen, uitdagingen om zwanger te worden of problemen rond de perimenopauze, je hoeft dit niet alleen te doen.
Plan een persoonlijk consult
Bezoek charleyhuf.com en ontdek hoe Charley elke behandeling uniek afstemt op jouw lichaam, daarmee klachten verhelpt en jouw gezondheid op de meest effectieve manier kan ondersteunen.
