Pijncoach legt uit: zo voorkom je dat onderdrukte emoties jouw lichaam en geest beheersen

Heart + Soul
onderdrukte emoties

Negatieve emoties toelaten vindt niemand leuk. Sterker nog, we zijn er massaal gewend aan geraakt deze gevoelens te onderdrukken. Met de eindeloze stroom aan prikkels die we tot onze beschikking hebben, wordt dat steeds makkelijker. Met alle gevolgen van dien. Want als je ‘onderbewuste emotionele emmer’ te weinig wordt geleegd, loopt ‘ie over. Dan kun je last krijgen van allerlei mentale en fysieke klachten. Denk aan fibromyalgie, migraine, rugpijn, burn-out of chronische vermoeidheid. Coach Jan van Rosmalen vertelt je meer.

Pijncoach legt uit: zo voorkom je dat onderdrukte emoties jouw lichaam en geest beheersen

Als je met je bewustzijn afdaalt naar je lichaam en daar heel aandachtig luistert, word je waarschijnlijk overweldigd door allerlei gevoelens en sensaties. Vooral als je de neiging hebt emoties te onderdrukken. Je denkt misschien dat ze vanzelf verdwijnen als je ze maar hard genoeg negeert, maar niets is minder waar. Je innerlijke emotionele emmer zal vroeg of laat wel degelijk overlopen, met nare klachten tot gevolg. Het is dus belangrijk dat je je emotionele huishouden op orde brengt, maar hoe doe je dat?

Roots Meditatiepakket & Dossier

Wijze lessen van o.a. Els van Steijn over de belangrijkste missie van je leven: het helen van (oude) pijn uit de familielijn
Bestel nu! Holistik Roots Pakket Els van Steijn

1. Neem gas terug

Delete de helft van je to-do-lijst, want vaak staan er taken op die in essentie niet belangrijk zijn. Het belangrijkste is dat jij weer in balans komt! Vraag je bij al je taken eens af wat het ergste is wat er kan gebeuren als je ze niet (nu) uitvoert.

2. Start met mediteren en omarm je pijn

Mediteren is niks anders dan gewoon gaan zitten en observeren. Laat je gedachtes gaan en observeer alles zonder er iets van te vinden: sensaties, gevoelens, geluiden… Je hebt niks nodig, alleen de stilte in jezelf. Start met kleine sessies van bijvoorbeeld 5 minuten en bouw dit langzaam op tot bijvoorbeeld 15 minuten. Als je stil bent, kan je beginnen te voelen en ervaren wat er binnen in jou nog op te lossen is. Als er een pijnstuk naar boven komt, dan zegt waarschijnlijk alles in je lichaam dat je deze pijn niet wilt voelen. Vrijwel automatisch schiet je dan in de ‘onderdruk-stand’.

Nodig de pijn uit

Probeer je vanbinnen toch weer te openen en nodig de pijn uit. Het is een onderdeel van jou dat nog gevoeld en geheeld moet worden. Je hoeft niet te haasten om deze pijn los te laten, je mag haar eerst omarmen en erkennen. In ‘loslaten’ zit nog steeds een stuk weerstand; je zegt namelijk eigenlijk tegen jezelf dat de pijn er niet mag zijn. Maar de kunst is om alles te accepteren zoals het komt. Blije maar ook minder blije emoties. Dan gaat de rest vanzelf.

3. Hoe voel ik me?

Stel jezelf elke ochtend als je wakker wordt dezelfde vraag: hoe voel ik me nu eigenlijk? Wees eerlijk en oprecht. Ben je moe? Omarm de vermoeidheid. Je lichaam geeft namelijk aan dat je rust nodig hebt. Het is vaak moeilijk om hieraan toe te geven, want je wilt zo veel. Maar met een lege tank kun je niet rijden. Als je beter naar je lichaam leert luisteren, dan is je tank snel weer (een stuk) opgeladen en ben je veel energieker en productiever.

Vraag het aan je innerlijke kind

Tenslotte: Vind je het lastig om je emoties te voelen? Vraag het dan aan je innerlijke kind. Dit is een kinderlijke versie die iedereen in zich heeft. Als er een antwoord vanuit je innerlijke kind boven komt, bijvoorbeeld het antwoord op de vraag waarom je boos, verdrietig of gefrustreerd bent, probeer die emotie dan te voelen en te omarmen. In dit proces zullen allerlei emoties omhoogkomen die niet als prettig ervaren worden. Daarom hebben we een methode ontwikkeld die je hierbij begeleidt, maar je kan ook een psycholoog vragen je te helpen. Het belangrijkste inzicht dat ik je kan meegeven is dat emoties er zijn om je iets te vertellen. Als je hierna leert luisteren ben je op weg jezelf te helen.

Note: In principe vallen veel klachten die langer dan 6 weken duren onder ‘chronische klachten’ en vaak hebben ze te maken met een disbalans in je emotionele lichaam. Uitzonderingen hierop zijn virussen en bacteriële infecties. Het is belangrijk dat je je klacht altijd medisch laat onderzoeken zodat je acute levensbedreigende situaties uitsluit.

Meer lezen van Jan van Rosmalen

Zo werkt liefde als medicijn voor chronische pijn
Zó doorbreek je de vicieuze cirkel van chronische pijn
Negatieve gedachten: zo wakkeren ze chronische pijnklachten aan
Last van chronische pijn? Zo verander jij jouw reactie erop en zorg je voor verzachting
Dit is waarom een trauma uit je verleden een rol speelt bij chronische pijn

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guideWe gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guideWe gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Body Guide miniWe gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting in onze webshop! We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.