Het klinkt lichtelijk angstaanjagend, ziet er ook een tikje gevaarlijk uit, maar is één groot cadeau voor je hele lijf: het massage pistool, beter bekend als de massage gun. In de sportwereld is het al een tijd superhip en ook in welnesskringen is de ‘draagbare Zweedse masseur’ inmiddels ingeburgerd. Wat is een massage gun, waar is het apparaat goed voor, en welke is het beste? Je leest het hieronder.
Massage gun: hoe werkt het en wat is de beste massage gun?
Een massage gun is een apparaat dat de knedende werking van een professionele deep tissue massage nabootst. Met kloppende en trillende bewegingen oefent een massage gun druk uit op je spierweefsel, met allerlei positieve gezondheidseffecten tot gevolg. Het apparaat werd in 2008 uitgevonden door de Amerikaanse chiropractor Jason Werseland. Hij doopte zijn uitvinding de TheraGun G1 en in zijn kielzog brachten anderen hun eigen versie van de draagbare masseur uit. Inmiddels is het een onmisbare tool voor veel topsporters, fysiotherapeuten en sportartsen, maar gebruiken ook steeds meer mensen ‘m gewoon thuis of op kantoor. Of dat nu na een fitness, shiatsu of calisthenics workout is.
Waar is een massage gun goed voor?
Het gebruik van een massage gun heeft verschillende positieve effecten op je gezondheid. Waarom zijn sporters er zo dol op? De diepe impact van de kloppende en trillende bewegingen maakt stijf spierweefsel soepeler, en kneedt spanningen en knopen los. Dit zorgt voor een stevige opwarming vóór een workout en een sneller herstel na een training. Bovendien kan de massage gun de vorming van melkzuur verminderen, en dus ook de kans op stijve spieren.
Wat doet een massage gun?
Met een massage gun stimuleer je de doorbloeding en de werking van het lymfesysteem. Hierdoor worden afvalstoffen in de spieren sneller afgevoerd en krijgen je spieren sneller en meer voedingstoffen. Dit leidt tot beter spierherstel, een beter bewegingsbereik, pijnverlichting en vermindering van spierpijn en spiervermoeidheid. En net als een gewone massage werkt een massage met een massage gun ontspannend en stressverlagend. Als je ‘m voor het slapengaan gebruikt kan ‘ie daarom ook je nachtrust verbeteren.
Hoe gebruik je een massage gun?
Met een massage gun kun je in principe lekker intuïtief aan het werk gaan. Besteed een minuut of twee aan een spiergroep, zet niet te veel druk, laat de massage gun het werk doen. Voel je ergens in de spier extra spanning, dan kun je dat gedeelte wat langer en intensiever aanpakken. Wil je de massage gun inzetten om het herstel van een blessure te bevorderen? Vraag dan advies aan je fysiotherapeut. Massageguns hebben meestal verschillende standen en koppen, dus neem altijd de handleiding van je massage gun goed door. Binnen no time weet je precies wat de do’s en don’ts zijn en kun je aan het masseren slaan. Let wel: het gebruik van een massage gun voelt niet altijd prettig, vooral als je gespannen spieren hebt. Je kunt het wat dat betreft een beetje vergelijken met een foam roller.
Beste massagegun
Beginnen je spieren spontaan extra te trekken tijdens het lezen en kan je niet wachten ze onder handen te nemen? Om je tijd en moeite te besparen hebben we een aantal goede massageguns voor je op een rijtje gezet.
Tunturi massage gun, €108
Deze massage gun van Tunturi met krachtige lithium accu heeft maar liefst 20 verschillende snelheden en 3 programma’s, en wordt geleverd met 4 kopstukken. Je kunt ‘m gebruiken voor meer oppervlakkige massages én voor het bereiken van dieperliggende spieren. De massage gun heeft een handig LED touchscreen dat de bediening lekker simpel maakt.
Sanbo massage gun, €39,99
Deze mini massage gun van Sanbo met 5 opzetstukken en sterke batterij
is ontwikkeld in samenwerking met verschillende massage- en fysiotherapeuten. Wat deze massagegun zo handig maakt is het kleinere formaat. Je kunt ‘m makkelijk meenemen, als je op vakantie gaat bijvoorbeeld. Hoe heerlijk als je jezelf na een dagje strand, skiën of wandelen kunt verwennen met een massage?
Northwall massage gun, €79,95
Deze massagegun van Northwall heeft 20 vibratiestanden en wordt geleverd met 6 kopstukken. Een round head voor spierherstel na een workout, spinal head voor vaste rugspieren, bullet head voor je gewrichten en triggerpoints, flat head en scraper head voor een extra diepe massage, en een air cushin head voor gevoelige plekjes en lichte blessures.
Je stralend & fit blijven voelen na je 40e?
De Conscious Aging guide wijst je de weg. Bestel deze 164 pagina dikke gids nu voor slechts €19,95. Ja, ik wil deze gids!
Bron: elle.be
