Je bent moe en wilt heel graag slapen. Maar zodra je in bed gaat liggen sta je ‘aan’. Of je wordt standaard tussen 01.00 en 04.00 uur wakker en kunt niet meer slapen… wederon plafonddienst! Wist je dat histamine een grote rol kan spelen bij (chronische) slaapproblemen? Laura Kluyver, natuurgeneeskundig therapeut, ervaringsdeskundige en – inmiddels weer – levensgenieter, vertelt je meer.
Slaapproblemen: is een te veel aan histamine de verborgen oorzaak?
Laura: ‘Wist je dat ongeveer 60% van de bevolking weleens last heeft van slaapproblemen? En dat 30% hiervan structurele problemen ondervindt met slapen? Er is natuurlijk al heel veel over geschreven en waarschijnlijk heb jij, net als ik destijds, het internet volledig uitgespit om erachter te komen wat er aan de hand is en wat je kunt doen. Stress, een slecht bed, teveel licht in de slaapkamer, suiker voor het slapen gaan of fysieke ongemakken: het internet staat er bomvol mee. Maar waar bijna niets over te vinden is, is dat het hormoon histamine een grote boosdoener kan zijn voor jouw nachtrust. Ik leg het je graag uit…
Histamine en slaapproblemen
Histamine fungeert onder andere als een activerende neurotransmitter. Dat wil zeggen dat het je lichaam op standje ‘aan’ zet. Teveel histamine in de hersenen zorgt voor teveel aanmaak van dopamine en adrenaline, wat de slaap ernstig kan verstoren. Onderzoekers hebben ontdekt dat mestcellen (witte bloedcellen die histamine en andere ontstekingsmiddelen bevatten) een belangrijke rol spelen bij het uitvoeren van onze interne klok.
Histamine klok
Wist je dat histamine tussen 01.00 en 04.00 uur ’s nachts het meest actief is? Dus heb je hoge histaminespiegels en je lichaam heeft moeite om deze spiegels af te breken, dan kun je hier ’s nachts letterlijk van wakker liggen. Dit gaat vaak gepaard met meerdere symptomen zoals hartkloppingen, onrust, angst en gevoelens van paniek.
Mijn ervaring
Ook mijn histamine klachten kwamen in periodes van insomnia naar voren. Er waren periodes van maanden achtereen dat ik letterlijk geen oog dicht deed. Ook ervoer ik elke nacht flinke hartkloppingen, zweette ik letterlijk mijn bed uit en zat mijn hele borst en gezicht onder de rode vlekken. Ondertussen had ik de alleenstaande zorg voor een baby en moest ik een drukke praktijk draaiende zien te houden. Als ik terugkijk op die periode, begrijp ik nog steeds niet hoe ik dat vol heb gehouden. Gelukkig heb ik mezelf kunnen genezen van deze ernstige uiting van histamine en slaap ik elke nacht weer als een roosje.
Stress en histamine
Onthoudt dat stress een trigger is (en blijft) voor meer histamine aanmaak. Ook het Restless Legs Syndroom heeft veel met histamine te maken. Ik heb veel histamine cliënten ontmoet die naast andere histamine symptomen, ook flink onrustige benen en/of tintelingen in armen en benen hadden, met name in de avond en nacht.
Dikke tip van Laura
Ervaar je slaapproblemen? Ik adviseer met grote regelmaat Magnesium Tauraat. Deze vorm van magnesium helpt je zenuwstelsel tot rust te brengen. In het geval van een histamine intolerantie (HIT), is er vaak sprake van een mineralentekort: met name het mineraal magnesium. Je kunt na enkele dagen al verschil ervaren.
Histamine Vrij Leven Traject
Heb je naast slaapproblemen nog meer histamine gerelateerde klachten? Dan adviseer ik je om het HVL-traject te boeken. In alle gevallen zal het zorgen voor een gezonder en fitter lichaam, een gezonde darmflora, een hogere weerstand, weinig tot geen allergische reacties meer en meer mentale en fysieke stabiliteit. De meeste mensen ervaren na 3 weken al veel meer rust in zowel hoofd als lichaam en slapen aanzienlijk beter. Hoe langer je onderweg bent met het traject, des te beter ga je slapen tot je weer een gezond slaapritme hebt van 7 à 8 uur onafgebroken slaap per nacht.’
