Binnen de Ayurveda vormt een sterke spijsvertering – en dus ook een regelmatige stoelgang – de basis voor een optimale gezondheid. Een dagelijkse gang naar de wc kan veel gezondheidsproblemen én ongemak voorkomen. Wat je kunt doen als jouw ontlastingspatroon stagneert weet ayurvedisch therapeut Jeroen Mei.
Ayurveda & spijsvertering: werkt jouw lichaam volgens een gezond patroon?
Jeroen: Ayurvedisch gezien spreken we van een gezond ontlastingspatroon wanneer je elke dag minstens één keer op de wc zit (twee keer is ook prima). Bij een optimale spijsvertering en ontlastingspatroon voel je aandrang om naar de wc te gaan ’s ochtends bij het opstaan. In de reguliere geneeskunde wordt er echter pas gesproken van verstopping (constipatie) wanneer je minder dan drie keer per week een bezoek brengt aan het kleine kamertje.
Wat is constipatie?
Constipatie wordt in de Ayurveda aangemerkt als een Vata-verstoring (de zetel van Vata is de dikke darm!) waarin eigenschappen als droogheid en hardheid tot uiting komen. Constipatie kan samengaan met buikpijn, een harde buik, winderigheid, overloopdiarree, opzwelling, hoofdpijn en een slechte adem. Het kan ook tot opname van gifstoffen in de dikke darm leiden. Door verstopping kan de ontlasting pijnlijk zijn en kunnen er aambeien ontstaan. Langdurige constipatie kan chronische ziektes veroorzaken, zoals reumatische aandoeningen. Alle reden dus om een dagelijkse stoelgang na te streven!
Ayurveda
Herfst Detox E-Book
Verlos je lijf van ballast en begin opgeruimd aan de koude maandenDoe mee voor €9,95
Wat veroorzaakt verstopping?
Aan constipatie kunnen meerdere redenen ten grondslag liggen. Het kan liggen aan te weinig vezels in het dieet, onvoldoende inname van vocht of te weinig lichaamsbeweging. Maar ook: aandrang negeren, medicijngebruik, prikkelbaar darm syndroom, stress, een voedingspatroon dat niet past bij de persoonlijke constitutie (ieder mens is immers anders), eten dat niet past bij het seizoen, of een vata-verstoring zoals een spastische darm.
Wat te doen bij constipatie?
De beste remedie om constipatie te verhelpen is een Vata verzachtend voedingspatroon: warm, zacht, gekookt eten met een beetje olie. Een dieet dat Vata juist verergert bestaat uit koud voedsel, koude dranken, rauwe salades, gedroogd fruit en de meeste bonen. Kies daarom voor warm, gekookt, gebakken of gesauteerde voeding en bereid dit met wat olie of ghee. Naast gekookte groentes zijn warme dranken een aanbeveling.
Wat kun je nog meer doen?
Fruit, fruit en fruit. Behalve dat fruit veel vitamines bevat is het rijk aan vezels en vocht. Eet dus veel vers (seizoens-)fruit. Omdat fruit niet zo goed combineert met andere voedingsmiddelen, liefst een uur voor de maaltijd of een paar uur erna. Twee rijpe bananen eten tussen de maaltijden kan constipatie al verlichten. Ander goed fruit: appels, deze reguleren de darmen. Pruimen en perziken hebben een laxerende werking. Idem ananassap. Ook een handje rozijnen, minstens een uur na de maaltijd. Eet ook meer vezels. Vezels vind je met name in groentes, fruit en granen. Voeg extra tarwe- of haverzemelen toe aan je dieet, of ontbijt voortaan met warme havermoutpap.
Wat kan ik doen voor het slapen gaan?
Drink een beker warme koe- of geitenmelk met een theelepel ghee voor het slapen gaan. Let op: sojamelk, havermelk, amandelmelk en kokosmelk is geen melk (melk komt van een dier).
Hoe denkt men binnen de ayurveda over laxeermiddelen?
Wees voorzichtig met laxeermiddelen. Dit is meestal niet meer dan een tijdelijke oplossing (symptoombestrijding) en ze kunnen op termijn verergering geven van je klachten. Wil je je spijsvertering verbeteren of houd je ondanks aanpassingen in je manier van eten en leven problemen, neem dan bijvoorbeeld contact op met een natuurgeneeskundig therapeut om je te helpen. Deze kan je eet- en leefstijl onder de loep nemen en natuurlijke medicatie voorschrijven.
Ayurveda
Herfst Detox E-Book
Verlos je lijf van ballast en begin opgeruimd aan de koude maandenDoe mee voor €9,95
Wil je een afspraak maken met onze ayurveda expert Jeroen Mei? Ga dan naar www.praktijkvoorayurveda.nl.
