Binnen de Ayurveda wordt pijn gezien als wake-up call. Ergens in je lijf is sprake van een disbalans en het is aan jou om te onderzoeken wat de oorzaak is van de pijn. Ook als het gaat om hoofdpijn. Een goed startpunt is achterhalen of je last hebt van vata hoofdpijn, pitta hoofdpijn of toch kapha hoofdpijn. In dit artikel leggen we uit wat het verschil is tussen deze 3 soorten en welke natuurlijke remedies je kunt toepassen. Ook delen we een tip van onze lezers met je.
Ayurveda & hoofdpijn: zo pak je klachten aan bij de bron
Her overkomt me gelukkig niet vaak, maar zo nu en dan kan ik flink last hebben van hoofdpijn. Nog niet zo lang geleden grabbelde ik bij de eerste verschijnselen al in mijn keukenla, op zoek naar een strip pijnstillers. Niet erg holistisch – ik weet het – maar in onze westerse samenleving zit het direct bestrijden van de symptomen nu eenmaal diepgeworteld in ons systeem. Voor rondlopen met pijn hebben we het allemaal veel te druk…
Een holistische kijk op hoofdpijn
Probeer je echter op een holistische manier in het leven te staan, dan ligt er een uitdaging in het achterhalen wat de oorzaak is van de pijn. En als het gaat om hoofdpijn kan dan van alles zijn: van slapeloosheid, voedselallergieën en te veel reizen tot opgekropte emoties en te lang werken in een verkeerde houding. Zelfs slapen op een te hoog kussen kan hoofdpijn veroorzaken. De Ayurveda gaat nog een stapje verder in het onderzoeken van de oorzaken en onderscheidt 3 soorten hoofdpijn.
Ayurveda en hoofdpijn
Voor wie nog niet zo thuis is binnen de Ayurveda eerst een mini-masterclass. Ayurveda wordt als 5000 jaar oud systeem wel omschreven als ‘moeder der geneeswijzen’. Het is een universeel systeem dat in het westen steeds populairder wordt. Binnen de Ayurveda gaat men er van uit dat je als mens van nature gezond en gelukkig bent. Om terug te keren naar je natuurlijke gezonde staat, kijkt de Ayurveda eerst naar wat voor body/mind type je bent: Vata, Pitta of Kapha. Voor ieder type gelden andere adviezen op het gebied van lifestyle, voeding, beweging en ontspanning. Benieuwd welk body/mind-type jij bent? Lees dan vooral eerst dit artikel.
Vata, Pitta en Kapha
Terug naar Vata, Pitta en Kapha. Deze body/mind-types hebben alle drie hun eigen soort hoofdpijn. Vata hoofdpijn is ‘stekend’, Pitta hoofdpijn is ‘brandend’ en Kapha hoofdpijn is ‘jeukend’.
Ayurveda en Vata hoofdpijn
Vata hoofdpijn is doorgaans stekend, kloppend en intens. Het komt voor in het gebied rond je slapen en tussen je wenkbrauwen. Vaak resulteert de pijn in een stijve nek en trekt de pijn vanuit daar omhoog. Wil je Vata hoofdpijn direct verminderen, masseer je nek dan zachtjes met warme olie. Vata hoofdpijn in de toekomst voorkomen? Dan is het goed je te realiseren dat Vata pijnen (waaronder dus ook Vata hoofdpijn) onder bepaalde omstandigheden afnemen. Of juist sterker worden.
Vata pijnen worden sterker:
- als je nuchter bent of voorafgaand aan de maaltijd
- in het donker
- bij koud weer, harde wind en plotselinge weersveranderingen
- bij wisseling van seizoen, en dan vooral in de herfst en winter
- vlak vóór en aan het begin van de menstruatie
- tijdens de menopauze
- bij een gebrek aan slaap
- na lichamelijke inspanning
- bij angst en verdriet
Vata pijnen nemen af:
- na de maaltijd
- bij warm weer en vochtige warmte
- in de lente en zomer
- bij hitte
- bij olie behandelingen
- door slaap, rust en ontspanning
- door diep ademhalen
Ayurveda en Pitta Hoofdpijn
Pitta hoofdpijn wordt gekenmerkt door een brandende, doordringende pijn. Het kan gepaard gaan met misselijkheid, duizeligheid, dorst en overmatige transpiratie. Ook kun je last krijgen van een branderig gevoel rondom je ogen, die binnen de Ayurveda als een belangrijke zetel van Pitta worden beschouwd. Omdat Pitta hoofdpijn vaak samenhangt met een disbalans in je maag en darmen, is het goed om Pitta kalmerend voedsel te eten zoals komkommers, koriander en dadels. Wil je Pitta hoofdpijn in de toekomst voorkomen? Houd dan rekening met factoren die Pitta pijnen versterken en verminderen.
Pitta pijnen worden sterker:
- tussen de maaltijden
- door alcohol en zuur, zout of gekruid voedsel
- ’s middag en rond middernacht
- bij blootstelling aan licht
- bij warm weer en vochtige warmte
- in de midzomer en vroege herfst
- tijdens de ovulatie
- bij een gebrek aan slaap
- tijdens lichamelijke inspanning
- bij woede, ergernis en conflicten
Pitta pijnen nemen af:
- na de maaltijd
- bij koud weer
- bij een berg- en zeeklimaat
- in de winter en het voorjaar
- door verkoelend en zoet voedsel
- door koele wikkeldoeken
- door slaap, rust en ontspanning
Ayurveda en Kapha hoofdpijn
Als je hoofdpijn optreedt in de winter of lente, opkomt in de ochtend of avond, samengaat met een loopneus en erger wordt als je bukt, heb je waarschijnlijk een Kapha hoofdpijn te pakken. Kapha hoofdpijn voelt dof, maar diepgeworteld. Het wordt vaak veroorzaakt door verkoudheid, griep, hooikoorts en andere allergieën. Om de hoofdpijn direct te verminderen druppel je essentiële eucalyptus olie in een kom met warm water en bedek je je hoofd met een handdoek. Door de stoom te inhaleren reinig je jouw sinussen (holtes in je hoofd). Kapha hoofdpijn voortaan voorkomen? Houd dan rekening met factoren die Kapha pijnen versterken en verminderen.
Kapha pijnen worden sterker:
- na de maaltijd
- ’s ochtends
- na een lange slaap
- bij overmatig eten
- na consumptie van zoet en vochtig voedsel
- bij koud en vochtig weer
- in de winter en de lente
- bij te veel rust, traagheid en apathie.
Kapha pijnen nemen af:
- bij een nuchtere maag
- bij droge hitte en wind
- in de zomer en de herfst
- bij beweging en sport
- bij droge massages om de bloedsomloop te stimuleren
Neem je hoofdpijn serieus
De meeste soorten hoofdpijn verdwijnen vanzelf of met behulp van milde remedies. Maar is zijn ook situaties waarin het raadzaam is een arts te raadplegen:
- als je hoofdpijn meer dan een paar dagen aanhoudt
- als je hoofdpijn gepaard gaat met hevige koorts en een stijve nek
- als je ook last hebt van neurologische symptomen zoals wazig zien, moeite met coördinatie of spraak, geheugenverlies, gevoelloosheid of zwakte in je armen of benen
- als je midden in de nacht wakker wordt met hoofdpijn en moet overgeven
- als je hoofdpijn wordt veroorzaakt door een oorontsteking, meningitis of spinale artritis
- als je met frequente hoofdpijn te maken hebt die steeds ernstiger wordt
Tip van onze lezers: migraine masker
Van onze lezers kregen we als tip om bij hoofdpijn en migraine een migraine masker te gebruiken voor natuurlijke pijnverlichting. Het masker laat geen licht door en werkt met warme of koude compressie. Leg het masker 20 seconden in de magnetron voor warme therapie. Voor koude therapie kun je het masker het best 2 uur in de vriezer leggen. Het masker richt zich direct op probleemgebieden zoals de zijkanten van je gezicht, de achterkant van jee nek, je voorhoofd en je ogen.
Voordelen van een migraine masker
- Optimale compressie – Een migraine masker zorgt voor rustgevende compressie om hoofdpijn of migraine te verlichten. Het masker sluit nauw om het hoofd aan waardoor je optimaal kunt ontspannen.
- Eenvoudig te gebruiken – De gel warmt snel op in de magnetron en voor koude therapie is het masker na 2 uur in de vriezer klaar voor gebruik.
- Geen last van vervelend licht – Licht wordt dankzij het masker geblokkeerd zodat je de gordijnen hoeft te sluiten.
- Werkt ook tegen puffy eyes – Dankzij de koudetherapie is een migraine masker ook ideaal om opgezwollen ogen te verhelpen
