Wakker worden met een opgeblazen buik dit zijn 3 mogelijke oorzaken

Body

Holistik
29.06.2022

Iedereen voelt zich weleens opgeblazen. Meestal is voeding de trigger: je buik zet op na een zware maaltijd of wanneer je plotseling meer vezels in je dieet verwerkt. Maar als je wakker wordt met een opgeblazen buik? Je laatste maaltijd is dan al een tijd geleden, dus wat kan het zijn? Hieronder vind je 3 mogelijke oorzaken.

Wakker worden met een opgeblazen buik: dit zijn 3 mogelijke oorzaken

1. Je hebt vocht nodig

Als je niet voldoende water drinkt, kan je stoelgang gaan haperen. Met een opgeblazen buik tot gevolg. Start je dag met een glas (gefilterd) water om de boel weer in beweging te brengen. Gaat het niet zo soepel? Dan kun je een lepel psylliumvezels toevoegen aan je water. Of probeer deze nieuwste wellness trend eens…

2. Je darmmicrobioom is uit balans

Je darmmicrobioom bevat 500 tot 1000 verschillende soorten bacteriën. Dit ingenieuze netwerk beïnvloedt je hele gezondheid. De kleinste disbalans kan al voor klachten zoals een opgeblazen buik zorgen. Als je herhaaldelijk last hebt van spijsverteringsklachten en een opgeblazen gevoel kan het helpen om gefermenteerde voeding zoals tempeh, kombucha, yoghurt en kimchi aan je dieet toe te voegen.

3. Stress

Stress, vooral chronische, kan je darmflora uit balans brengen en je spijsvertering verhinderen. Het kan helpen om je avondroutine onder de loep te nemen. Neem je genoeg tijd om ’s avonds tot rust te komen? Zet minimaal een uur voor het slapengaan je schermen uit en doe wat ontspannende ademhalingsoefeningen. ’s Avonds en/of na het wakker worden een rustige yoga flow doen kan je spijsvertering ook ondersteunen.

Innerlijk advies

Merk je dat je opgeblazen gevoel je eetlust beïnvloedt? Probeer dan eens goed te luisteren naar wat je lijf aangeeft zonder er te veel over na te denken. Heb je trek in eten dat je normaal niet op het ontbijtmenu zou zetten? Of voel je dat je je maag de hele ochtend juist even leeg wil houden? Volg dat innerlijke advies dan op en zie wat het met je klachten doet. Vaak weet ons lijf precies wat het nodig heeft.