Yoga is eigenlijk meditatie in beweging. Je keert naar binnen, verbindt je met je ademhaling en laat je levensenergie tot in de stoffigste hoekjes van je lijf stromen. Sommige mensen kunnen dit prima in een overvolle yogales of in hun eigen woonkamer. Maar in de buitenlucht is yoga vaak nóg fijner. Nu de winter achter ons ligt, is het geen gek idee om je yogamat eens mee te nemen naar een rustig bos of park om dat zelf te ervaren. Hieronder vertellen we je alvast waarom je waarschijnlijk helemaal zen op de fiets terug naar huis stapt…
Dít is waarom yoga in de buitenlucht extra helend is
Yoga kan overal en altijd helend zijn. En de kans is groot dat jij in deze tijd júist die lessen bij je favoriete yogastudio mist. Maar gelukkig kun je buiten extra van de heilzame effecten van je favoriete flow profiteren. Nu de dagen steeds langer en lichter worden is het dus geen slecht idee om eens op een vroege rustige ochtend of zonnige avond met je mat naar het park of bos te vertrekken. Hieronder vertellen we je waarom precies.
1. Beter aarden
Een zonnegroet doen met alleen een dun yogamatje tussen jou en de aarde, dat is wel even wat anders dan bewegen op een houten vloer. Helemaal als je op twee of drie hoog zit… De afstand tussen jou en de aarde is dan letterijk groter, en (onbewust) kan het dan moeilijker zijn om goed te aarden. Terwijl yoga daar juist zo goed voor is. Buiten is het makkelijker om je te verbinden met de energie van de aarde, blokkades los te laten en bij je ademhaling te blijven.
2. Frisse lucht
Over je ademhaling gesproken, reken maar dat die blij wordt van de frisse buitenlucht. Helemaal als je lekker tussen de bomen of vlakbij de zee bent kun je met elke ademteug een flinke dosis medicinale energie van Moeder Natuur binnenkrijgen. Daar kan geen roomspray, wierook of airco tegenop…
3. Heldere geest
Ken je dat, ergens in je flow of tijdens de laatste rustpose bekruipen je alweer allerlei gedachtes aan je to do lijst. Buiten is het makkelijker om je geest open en helder te houden. Wanneer je een uitgestrekte horizon ziet, de wolken in de lucht of de zonsondergang achter de bomen, is het makkelijker om je geest helder en scherper te houden. Ook tijdens een meditatie kunnen de subtiele geluiden van de natuur voor meer rust en concentratie zorgen.
4. Verscherpte waarneming
De helende kracht van de natuur wordt vaak gelinkt aan de attention restoration theory van Stephen en Rachel Kaplan. Deze theorie suggereert dat de gerichte aandacht die je nodig hebt om je te concentreren op dagelijkse taken beperkt is en snel uitgeput raakt. Als je je lang of intensief moet concentreren, bijvoorbeeld op een beeldscherm of een boek, ontstaat er ‘aandachtsvermoeidheid’. Je herstelt het beste van deze aandachtsvermoeidheid in een omgeving waar je een andere vorm van aandacht gebruikt. En juist in de natuur gebruik je een heel ander soort aandacht. Je kijkt bijvoorbeeld verder van je af en gebruikt meer zintuigen. Je voelt het zonlicht op je gezicht, de wind waait langs je armen, je ruikt het gras en ziet de wolken voorbij zweven. Tijdens yoga combineer je deze zintuiglijke waarneming met momenten van introspectie en een focus op je ademhaling; een perfect recept voor innerlijke rust.
5. Activatie van het vuurelement
Als je lichaam warm wordt en zonlicht je huid raakt tijdens de yogaoefeningen, wakkert dit het vuurelement in je lichaam aan. Dit element maakt je enthousiast, gepassioneerd, assertief en wilskrachtig. Het versterkt de wil om te creëren en te voltooien. Vuur is een enorme bron van energie die door het doen van yogaoefeningen in de buitenlucht flink wordt versterkt.
Maak bewegen in de buitenlucht onderdeel van je leven
Het beoefenen van yogahoudingen in de buitenlucht een krachtige manier om verbinding met jezelf te ervaren. De natuur helpt je hier enorm bij. Maar dat geldt natuurlijk niet alleen voor yoga. Een wandeling over de hei of in het bos waarbij je bewust let op je ademhaling en je gedachtes focust op alles wat je waarneemt (in plaats van alle mogelijke zorgen) kan net zo helend zijn. Dus, ga naar buiten, haal diep adem, laat los en geniet.
Tip: yoga en meditatie ontspanningsdeken
Een yogadeken is een speciaal ontworpen deken die vaak wordt gebruikt tijdens yogabeoefeningen en meditatie. Ze zijn gemaakt van zachte, comfortabele materialen zoals katoen. Je kunt de deken gebruiken voor warmte en comfort. De warmte helpt om volledig te ontspannen en te genieten van de rustfase. Daarnaast bieden yogadekens extra ondersteuning bij specifieke houdingen. Je kunt hem bijvoorbeeld onder je knieën plaatsen tijdens knielende houdingen. Hiermee verminder je de druk op botten en gewrichten. Je kunt een yogadeken ook oprollen of opbouwen en gebruiken als (meditatie)kussen. Bij actievere yogavormen kan de deken worden gebruikt om zweet af te vegen en je gezicht en lichaam droog te houden. Daarnaast geeft een yogadeken een gevoel van geborgenheid: gebruik hem als zacht ‘schild’ waarmee je prikkels van buitenaf weert. Verkrijgbaar via de Holistik Shop, €29,95
Je sparkle houden na je 40e?
Download nu de gratis Mini Guide & ontvang Eef's persoonlijke tipsDownload gratis mini-guide
Bron: yogaoutdoors.nl
