De afgelopen jaren winnen Japanse levensfilosofieën aan populariteit. Denk maar aan wabi-sabi, kaizen, kintsugi en ikigai. Ichigo-ichie mag niet aan dit rijtje ontbreken. Het betekent zoiets als ‘dit ogenblik, precies zoals het nu is, kun je maar één keer ervaren’. De Japanse filosofie spoort je aan om met een aandachtige blik naar elk uniek moment te kijken. Want elk ogenblik is als een schatkist vol schoonheid. En als je even niet oplet, is het voorbij. Maar hoe blijf je steeds maar weer ontvankelijk voor de magie van het hier en nu? De 7 grondbeginselen van Ichigo-ichie leren jou de schone kunst van het koesteren.
Ichigo-ichie: de 7 principes van deze Japanse levensfilosofie leren jou de kunst van koesteren
De eerste schriftelijke vermelding die we kennen van Ichigo-ichie stond in een aantekeningenboek van de theemeester Yamanoue Sōji in het jaar 1588. Ichigo-ichie is al eeuwenlang verweven met de Japanse cultuur. Vandaag de dag gebruiken Japanners de uitdrukking in twee situaties:
- Bij een eerste ontmoeting met een onbekende
- Bij ontmoetingen met mensen die ze al kennen, wanneer ze willen benadrukken dat zo’n ontmoeting elke keer weer uniek is
In beide situaties gaat het om het tonen van dankbaarheid en het uitspreken van waardering voor het gedeelde moment. Tegelijkertijd spreekt er ook een bepaalde nostalgie uit en herinnert Ichigo-ichie ons eraan dat ons verblijft op aarde van voorbijgaande aard is. Ichigo-ichie betekent dat we ons ervan bewust zijn dat elke keer de laatste kan zijn. Maar hoe pas je deze Japanse filosofie dan toe in de praktijk? Deze 7 grondbeginselen hieronder helpen je op weg. Wil je graag meer lezen over Ichigo-ichie? Het boek Ichigo-ichie, de Japanse wijsheid voor het beleven van onvergetelijke momenten is een aanrader.
De 7 grondbeginselen van Ichigo-ichie
1. Stel speciale momenten niet uit
Laat je verwachtingen los over wat een ‘speciaal’ moment is. Bewaar ze niet voor op vakantie of tijdens een mooie zonsondergang. Het feit dat elk moment zich maar één keer voordoet, maakt het al speciaal. Probeer van elke ontmoeting, elke samenkomst en elk alledaags ritueel een klein feestje te maken. Dat doe je al door dankbaarheid uit te stralen en vooral goed op te letten: hoe ziet dit moment er eigenlijk precies uit?
2. Beleef elk moment vanuit de wetenschap dat het nooit meer terugkomt
Zet je zintuigen op scherp en observeer elk moment als een kind dat net de wereld in is gekomen. Alles om je heen is nu op een bepaalde manier gerangschikt en die zal zometeen weer veranderen. Kijk wat voor bijzonders je kunt ontdekken door jezelf helemaal onder te dompelen in het hier en nu.
3. Wijs het verleden en de toekomst (lieflijk) de deur en laat je verwachtingen los
Dé manier om het hier en nu af te wijzen is om te gaan hangen in het verleden of de toekomst. Natuurlijk zijn er momenten om je daarmee bezig te houden, maar laat je gedachten geen spelletjes met je spelen. Als je voelt dat je afdwaalt, zoek dan eens uit of daar een concrete aanleiding voor was of of je geest simpelweg even ‘niets te doen’ had. Richt je aandacht dan weer naar buiten, verbind je met je zintuigen en onderzoek dit moment.
4. Doe iets wat je nog nooit eerder hebt gedaan
Het is logisch dat nieuwe dingen vaak ‘specialer’ voelen dan je dagelijkse routine. Dat is ook helemaal niet erg; maak daar gebruik van! Probeer elke week of maand iets te doen wat je nog nooit hebt gedaan. Dat kan iets groots zijn, of gewoon een nieuw soort groente (met je volle aandacht) bereiden en proeven. Vooral als je het gevoel hebt dat je dagelijkse leven te voorspelbaar is om überhaupt te oefenen met Ichigo-ichie, is het een goed idee om daar kleine sparks aan toe te voegen. Je hebt meer controle over je leven dan je misschien denkt.
5. Bouw een meditatieroutine op
Je meditatiekussen is de plek bij uitstek om jezelf langzaam te leren in het hier en nu te blijven. Vind een meditatietechniek die voor jou werkt. Dat kan bijvoorbeeld mindfulness zijn, candle gazing, een bodyscan meditatie, of shikantaza. Probeer dit elke dag te doen, al is het maar vijf minuutjes, en je zult snel merken dat je niet meer zonder kan en wil.
6. Leer ’toevalligheden’ te zien
Als je meer aanwezig kunt zijn in her hier en nu, zul je vanzelf meer ’toevalligheden’ (die helemaal niet zo toevallig zijn) gaan opmerken. Je kunt dit ook wel tekenen van het universum, of een andere kracht, noemen. Schrijf deze observaties ergens op zodat je later kunt zien hoe ze zich met elkaar verbinden. En omdat het vaak een soort magisch gevoel geeft om een teken te ontvangen, zal het je op den duur ook veel minder moeite kosten om goed te blijven opletten. Je aandacht wordt beloond.
7. Doe één ding tegelijk
Afleiding en multitasken zijn killers voor Ichigo-ichie. Doe daarom alles wat je doet met je volledige aandacht en kies vooral één ding tegelijk om te doen. Heb je kleine kinderen of zijn er andere omstandigheden die dit soms onmogelijk maken? Dan is zo’n ogenblik van chaos wat er op dat moment aan de orde is, en dat is oké. Ook dat is iets om te koesteren. Maar wanneer het kan, leg je toe op één activiteit en voltooi ‘m alsof het het belangrijkste is wat je ooit zal doen.
Tip: yoga en meditatie ontspanningsdeken
Een yogadeken is een speciaal ontworpen deken die vaak wordt gebruikt tijdens yogabeoefeningen en meditatie. Ze zijn gemaakt van zachte, comfortabele materialen zoals katoen. Je kunt de deken gebruiken voor warmte en comfort. De warmte helpt om volledig te ontspannen en te genieten van de rustfase. Daarnaast bieden yogadekens extra ondersteuning bij specifieke houdingen. Je kunt hem bijvoorbeeld onder je knieën plaatsen tijdens knielende houdingen. Hiermee verminder je de druk op botten en gewrichten. Je kunt een yogadeken ook oprollen of opbouwen en gebruiken als (meditatie)kussen. Bij actievere yogavormen kan de deken worden gebruikt om zweet af te vegen en je gezicht en lichaam droog te houden. Daarnaast geeft een yogadeken een gevoel van geborgenheid: gebruik hem als zacht ‘schild’ waarmee je prikkels van buitenaf weert. Verkrijgbaar via de Holistik Shop, €29,95
Zelfhypnose Package
Tijdens zelfhypnose ga je in trance en krijg je toegang tot je onderbewustzijn.Bestel voor €19,95!
Koop nu!
Bron: mindbodygreen
