Deze eeuwenoude kaarsmeditatie brengt je binnen mum van tijd naar dromenland…

Heart + Soul
kaarsmeditatie

De kaarsmeditatie wordt al duizenden jaren beoefend in taoïstische kloosters en helpt om je aandacht naar binnen te richten. Het beste moment voor een kaarsmeditatie? Vlak voordat je onder de wol duikt. Je gaat er namelijk heerlijk van slapen…

Van deze eeuwenoude kaarsmeditatie ga je heerlijk slapen

Een kaarsmeditatie is een objectmeditatie. Je mediteert door je te focussen op een object, in dit geval de vlam van een kaars. Veel mensen vinden deze vorm van mediteren prettig omdat je je tijdens de meditatie concentreert op een concreet voorwerp in plaats van op een mantra. Dit is hoe de kaarsmeditatie werkt:

      • Ga naar een rustige ruimte waar je minimaal 15 minuten alleen kunt zijn.
      • Zet een kaars voor je op kinhoogte, op 50 cm tot 100 cm afstand en steek ‘m aan.
      • Het is belangrijk dat de ruimte helemaal donker is, dus trek alle stekkers uit het stopcontact of bedek apparaten die licht geven.
      • Zorg er voor dat je in een comfortabele, rechte houding zit.
      • Adem rustig in en uit, zet het puntje van je tong tegen je gehemelte en kijk naar het blauwe gedeelte van de vlam.
      • In eerste instantie zullen je gedachten waarschijnlijk afdwalen. Dit is normaal en het zal geleidelijk minder worden. Het kan ook gebeuren dat je ogen gaan tranen. Als je afgeleid wordt dan richt je je aandacht gewoon weer op de kaarsvlam.
      • Een mooie manier om dieper in de meditatie te komen is je voorstellen dat je het licht van de kaars in,- en uitademt.
      • Blijf rustig ademen terwijl je ontspannen naar de vlam kijkt, begin met 5 minuten en bouw dit langzaam uit naar 10 minuten.
      • Kijk niet gek op als er iets bijzonders gebeurt: je ogen zijn open, maar je ervaart niets anders dan de vlam recht voor je. Dit kan voelen alsof er geen afstand is tussen jezelf en de vlam. Het lijkt alsof je één wordt met de vlam.
      • Als je klaar bent leg je op een uitademing je handen op je slapen.
      • Haal nog eens tien keer adem, open daarna je ogen en keer terug naar de ruimte.
      • Probeer hierna nog een paar minuten in stilte te mediteren, blaas de kaars uit (safety first!) en duik vervolgens heerlijk je bed in. Reken maar dat je slaapt als een roos…

Mis nooit meer iets van Holistik!

Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.
Ja, houd mij op de hoogte!

Bron: De Urban Monnik, Pedram Shojai

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link