Neerslachtig? Symptomen, oorzaken & tips om jezelf op te beuren

Heart + Soul
Neerslachtig
Karlijn Visser Evelyn van Hasselt

Holistik
05.12.2022

Heb je last van neerslachtigheid? Vooral in de winter ben je niet alleen. Veel mensen voelen zich in de donkere maanden van het jaar neerslachtig. Ondanks – of soms zelfs dankzij – alle festiviteiten. Hieronder lees je over de symptomen en mogelijke oorzaken van neerslachtigheid. Ook delen we een aantal tips om jezelf weer op te beuren.

Neerslachtig? Symptomen, oorzaken & tips om jezelf op te beuren

Wat is neerslachtigheid?

Neerslachtigheid is een somber gevoel, een gevoel van kleurloosheid of vaag verdriet. Iedereen voelt zich in vlagen weleens neerslachtig. Als het gevoel echter lang aanhoudt en/of heviger wordt, is het slim om een arts raad te plegen. Het zou kunnen dat je dan bijvoorbeeld last hebt van een depressie of op weg bent naar een burn-out.

Symptomen neerslachtigheid

Een neerslachtig gevoel gaat vaak samen met:

  • Lusteloosheid
  • Vermoeidheid
  • Verdriet
  • Onrust
  • Piekeren
  • Gebrek aan motivatie
  • Behoefte jezelf te isoleren
  • Gebrek aan eetlust
  • Slaapproblemen
  • Boosheid of irritatie
  • Geen plezier meer hebben in dingen
  • Besluiteloosheid
  • Angst
  • Concentratieproblemen

Oorzaken van neerslachtigheid

Er zijn heel veel mogelijke oorzaken van neerslachtigheid. Het kan een duidelijk aanwijsbare gebeurtenis zijn, zoals het verlies van een dierbare of de komst van de winter. Misschien zie je als je terugkijkt dat je al een langere tijd gestresst bent en daardoor nu vast zit in een neerslachtig gevoel. Maar het kan ook dat je de oorsprong van je neerslachtigheid niet zo goed kunt aanwijzen. Als het gevoel niet over gaat, kun je beginnen met je bewust(er) worden van je gedachten gedurende de dag. Soms is je ‘interne monoloog’ de oorzaak van je neerslachtigheid zonder dat je het door hebt. Veel mensen zijn in hun hoofd allesbehalve aardig tegen zichzelf. Negatieve gedachten kunnen op den duur erg veel stress veroorzaken in je lichaam, met neerslachtigheid tot gevolg. Verder is de een ook wat melancholischer ingesteld dan de ander. Het is goed om van jezelf te weten wat voor jou ‘normale’ stemmingswisselingen zijn en wanneer je aan de bel moet trekken.

Wat te doen als je neerslachtig bent?

Hieronder zetten we een aantal tips voor je op een rij die je kunnen helpen als je neerslachtig bent.

  • Geef het gevoel de ruimte. Laat het er zijn. Neerslachtigheid onderdrukken kan het gevoel versterken. Bovendien is een belangrijk verschil tussen neerslachtigheid en een depressie dat neerslachtigheid kort duurt. Meestal waait het gevoel na een paar dagen weer over.
  • Wist je dat neerslachtigheid veroorzaakt kan worden door voedingstekorten? In dit artikel lees je over natuurlijke methoden om uit een dal te komen.
  • Bewegen kan helpen, want als je beweegt maak je endorfines aan. Dit worden ook wel geluksstofjes genoemd.
  • Probeer af en toe tegengesteld te handelen. Dus als je de behoefte voelt jezelf te isoleren, zoek dan de verbinding op. Voel je juist dat je in van alles wilt vluchten, daag jezelf dan uit te zitten met je gevoel. Zo voorkom je dat je jezelf steeds verder het neerslachtige gevoel in werkt.
  • Achterhaal de oorzaak van je neerslachtigheid. Je kunt erover schrijven of erover praten met mensen bij wie je je veilig voelt. Leg jezelf vooral niet de druk op om vervolgens de oorzaak ook meteen weg te nemen. Simpelweg wat meer inzicht opdoen kan al helpen.

Gedicht van Rumi

Voel je veel weerstand tegenover je neerslachtigheid? Dit beroemde gedicht van Rumi kan misschien wat verzachting brengen. Het heet ‘The Guest House’:

This being human is a guest house.
Every morning a new arrival.

A joy, a depression, a meanness,
some momentary awareness comes
as an unexpected visitor.

Welcome and entertain them all!
Even if they’re a crowd of sorrows,
who violently sweep your house
empty of its furniture,
still, treat each guest honorably.
He may be clearing you out
for some new delight.

The dark thought, the shame, the malice,
meet them at the door laughing,
and invite them in.

Be grateful for whoever comes,
because each has been sent
as a guide from beyond.

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guideWe gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guideWe gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Body Guide miniWe gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting in onze webshop! We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.