Veel mensen zien de zomer als de leukste tijd van het jaar. Toch zijn er ook mensen die last hebben van een zomerdepressie. Je kunt je knap somber voelen in deze tijd van het jaar. Of juist enorm opgejaagd. Vooral vrouwen ervaren de zomer als oncomfortabel. Niet zo gek, want de mannelijke yang energie werkt naar een piek toe. Volgens de taoïsten herstel je de balans door wat meer yin energie aan je leven toe te voegen.
Zomerdepressie? Zo herken je de symptomen
Laten we voordat we overschakelen naar de Taoïsten eerst eens door een westerse bril naar somberheid in de zomer kijken. Volgens het Fonds Psychische Gezondheid heeft 0,1 procent van de Nederlanders last van een zomerdepressie. Dit zijn zo’n 17.000 Nederlanders. Dat is op zich niet zo veel, maar 1 op de 300 Nederlanders heeft last van een zomerdip, een lichtere variant van de zomerdepressie. Dit zijn de belangrijkste symptomen:
- Een gevoel van somberheid, vaak veroorzaakt door te veel licht – doordat het veel langer licht blijft hebben veel mensen moeite met (in)slapen. Als je slecht slaapt, voel je je minder goed en is de kans dat je somber wordt groter.
- Bij veel mensen neemt de onzekerheid over het eigen lichaam toe. En daar kun je knap somber van worden.
- Het gevoel dat je overprikkeld raakt. Het licht is te fel, de zon te warm, geluiden zijn te hard… In de winter – als het vroeg donker is – kun je je thuis terugtrekken en dat geeft een gevoel van geborgenheid. In de zomer mis je dit veilige gevoel.
Een zomerdepressie? Dit zeggen de taoïsten
Volgens de taoïsten is harmonie van levensbelang. Harmonie in de natuur, je lichaam en geest. Twee essentiële principes creëren deze harmonie: het vrouwelijke Yin en het mannelijke Yang. Yin kan niet bestaan zonder Yang en Yang niet zonder Yin. Nu we midden in de zomer zitten bereikt de mannelijke Yang energie een hoogtepunt. Typische Yang woorden zijn: buiten, doen, denken, presteren, verandering, hard en snel. Krachtige Yang energie heeft een aantal belangrijke voordelen. Zo kun je deze energie doelgericht inzetten om verder te komen in je leven, om bepaalde prestaties te leveren. Yang energie maakt enthousiast, uitbundig en energiek. Maar het Yang vuurtje kan ook te hoog oplaaien, waardoor de zomer een stuk minder comfortabel aanvoelt. Veel vrouwen hebben het gevoel dat ze van alles moeten en missen momenten waarop ze zich kunnen terugtrekken. En daar kun je je knap lusteloos of rusteloos door voelen. In een typische Yang periode als de zomer kan het dus geen kwaad een vleugje Yin toe te voegen aan je leven.
Vrouw-in-yin
Eén van de grondbeginselen van het taoïsme is dat periodes van inspanning en ontspanning elkaar dienen af te wisselen. Het is daarom belangrijk om in een Yang periode als de zomer zo nu en dan over te schakelen op Yin energie, de vrouwelijke tegenpool van Yang. Typische yin woorden zijn: binnen, rust, voelen, rond, zacht en langzaam. Volgens de taoïsten doe je er verstandig aan om je leven als ‘vrouw-in-yin’ dan ook klein, rustig en zacht te houden. Het zijn momenten waarop je loslaat, achterstallig onderhoud pleegt en herstelt. In de wereld waarin wij leven verdwijnt de vrouwelijk Yin energie alleen steeds meer naar de achtergrond. Dat terwijl deze fase ontzettend belangrijk is, ook – of misschien wel juist! – in de zomer.
Yin checklist bij een zomerdepressie
Zit je niet lekker in de vel, ben je lusteloos of juist rusteloos? Maak dan even pas op de plaats en zorgt extra goed voor jezelf. Deze ‘yin-checklist’ helpt je daar bij:
– Eet ‘s avonds het liefst voor 19.00 uur zodat je niet met een volle maag gaat slapen
– Zorg er voor dat je rond 22.00 uur in bed ligt
– Slaap in een donkere, opgeruimde kamer
– Is het te licht in je slaapkamer? Probeer een slaapmasker
– Houd je mobiele telefoon buiten de slaapkamer
– Haast je niet
– Doe rustig aan met yang versterkende dranken zoals koffie, frisdrank en alcohol
– Zoek elke dag de natuur even op
– Vermijd ruimtes met veel prikkels (licht, geluid etc.) en mensenmassa’s
– Luister naar rustgevende mantra’s
– Brand etherische oliën (lavendel, bergamot, sinaasappel en ylang ylang passen goed bij de zomer )
– Mediteer
– Blijf ‘s avonds wat vaker thuis (en voel je daar vooral niet schuldig over!)
– Kies voor yin yoga en yoga nidra
Yoga Nidra & Slaap pakket
- Een 86 pagina dik dossier
- Een uitgebreide chronotype test
- 90 minuten Nidra meditaties
Meer lezen over de zomer en je gezondheid?
Chinese geneeskunde & de zomer: met déze 3 tips raakt jouw vuur element niet uit balans
Voel je je futloos in de zomer? Zo geeft ‘Yin’ eten je meer levensenergie (Qi)
Ayurveda & de zomer: met deze 10 tips voorkom je oververhitting
Bron: NU.nl
