Je hoort de laatste tijd vaak over het gebruik van collageen poeders als voedingssupplement, vooral voor een betere huid. Wat is collageen precies, wat doet het voor je huid en de rest van je lijf, en wat moet je over de supplementen weten? Dat lees je hieronder.
Wat doet collageen poeder voor de huid?
Wat is collageen?
In het woord collageen zijn eigenlijk twee Griekse woorden samengevoegd: ‘kolla’ (lijm) en ‘gen’ (producerend). Collageen is het belangrijkste eiwit in het menselijk bindweefsel en is vooral aanwezig in de dermis, de tweede laag van je huid. Ook in de rest van je lichaam ondersteunt collageen je weefsels, spieren en botten. Collageen houdt je huid en weefsels als het ware bij elkaar, door zijn lijmachtige eigenschappen.
Collageen die aan voedingssupplementen wordt toegevoegd is altijd van dierlijke oorsprong. De meest gebruikte collageen is de runder- en viscollageen. Deze wordt gehaald uit pezen, graatjes, graatjes, huiden, bindweefsel en het kraakbeen van de rund of de vis. Simpel gezegd bestaat plantaardig collageen niet. Wel bestaat er plantaardige voeding die de aanmaak van collageen kan stimuleren, maar dat is wezenlijk iets anders.
Wat doet collageen poeder voor je lichaam en je huid?
Omdat collageen je huid stevigheid geeft, is het van essentieel belang voor je huid en de rest van je lichaam. Zie het als het fundament die de huid en het lichaamsweefsel stevig en glad houdt en – in combinatie met de elastine vezels – ze hun soepelheid geeft. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat collageen poeder veel heilzame effecten op je huid en lichaam kunnen hebben, zoals:
- Collageen werkt hydraterend en verstevigend op de huid.
- Het remt de rimpelvorming.
- Je nagels, pezen, botten en haar worden sterker.
- Het kan je spijsvertering verbeteren.
- Bevordert herstel na intensief sporten.
- Helpt de spierkracht verbeteren.
- Kan gewrichtspijn verminderen.
- Collageen werkt als antioxidant.
De verschillende soorten collageen
Hierboven las je al dat de runder- en viscollageen de meest gebruikte collageen is in de voedingssupplementen. Er is geen heel groot verschil tussen de twee soorten qua werkzaamheid, maar de rundercollageen wordt het meest verwerkt in voedingssupplementen. Goed om te weten is dat er eigenlijk drie verschillende ’types’ collageen zijn die ieder afzonderlijk bijdragen aan een specifiek deel van het lichaam en daarmee aan de algehele gezondheid.
Collageen type 1: vind je in de huid, boten, gewrichtsbanden, kraakbeen, bindweefsel, pezen, bloedvaten, haar en nagels.
Collageen type 2: vind je in de gewrichten, tussenwervelschijven, het strottenhoofd, de luchtpijp, neus en ribben.
Collageen type 3: vind je in de huid, wondherstel, weefsel en bloedvaten.
Zo’n 90% van het collageen in je lichaam is collageen type 1, dit is het meest alomvattende type. Rundercollageen bevat type 1 en 3, en viscollageen bevat voornamelijk type 1.
De opname van collageenpoeder
Eigenlijk heeft het niet zoveel zin om puur collageen te gebruiken als supplement, omdat de molecuul te groot en complex is om door je lichaam te worden opgenomen. Daarom wordt in de beste collageen poeder supplementen gehydrolyseerd collageen gebruikt, oftewel de collageen peptiden. Dit is een vorm van collageen die al kleiner gemaakt is, tot collageen hydrolysaat. Uit onderzoek is ook gebleken dat collageen peptiden het enige collageen is dat door het lichaam kan worden opgenomen.
De collageen peptiden worden niet afgebroken in het maag-darmstelsel, maar juist door het lichaam opgenomen, waardoor ze daar goed hun werk kunnen doen. Bij het viscollageen zouden de peptiden zelfs nog iets kleiner zijn dan bij de peptiden afkomstig uit rundercollageen. Dit komt de opneembaarheid alleen maar ten goede en op deze manier kan je onder andere je huid van binnenuit aanpakken. Daarvoor is het nogmaals belangrijk dat je een collageen poeder heeft met een goed opneembare vorm.
Collageen en vitamine C
Vitamine C is heel nauw betrokken bij de aanmaak van collageen, de collageensynthese. Als je gezond en gevarieerd eet en veel verse groentes en fruit op het menu zet denk je misschien dat het overbodig is om extra vitamine C te nemen. Soms heb je echter een verhoogde behoefte, en als je collageen poeder gebruikt is het zeker een aanrader om dagelijks extra vitamine C te nemen.
Hoe kies je een collageen poeder
Er zijn talloze collageen poeders op de markt waar je uit kunt kiezen. Om het bovenstaande nog even samen te vatten, kun je bij het selecteren van een collageen poeder op de volgende punten letten:
- Wordt het rundercollageen of viscollageen?
- Kies altijd voor een collageen hydrolysaat, deze vorm is goed opneembaar.
- Combineer het collageen poeder altijd met vitamine C.
Vitamine opbergtas
Al jouw potjes bij de hand
Deze stijlvolle storage bag biedt ruimte voor 6 potjes en is perfect voor thuis en onderweg.Bestel tas voor €34,95
