Wanneer kun je het beste collageen innemen?

Collageen is de belangrijkste bouwsteen van ons onderhuids bindweefsel en dus onmisbaar voor een mooie, compacte en gladde huid. Het bevindt zich niet alleen in de huid maar ook in onze botten, pezen, haar, nagels en tanden. Vanaf je 25e begint het collageengehalte in je lijf langzaam te dalen, elk jaar met ongeveer 1%. Vooral dan is het dus slim om een collageensupplement te proberen. Wanneer je deze het beste kunt innemen lees je hieronder.

Wanneer kun je het beste collageen innemen?

Inname van collageen

Je weet nu dat collageensupplementen je huid, haar en nagels zichtbaar kunnen verbeteren. Maar op welk tijdstip kun je het het beste nemen? Maakt dat überhaupt uit? En hoe absorbeert je lichaam collageen eigenlijk en zorgt het dat het z’n werk kan doen voor je huid?

Mooi van binnenuit

Steeds meer mensen die een gezonde leefstijl nastreven en zich graag jong voelen nemen collageenpeptiden in. Je mooi zijn en voelen is meer dan je skincare routine of hoe je je haar draagt: het begint allemaal vanbinnen. Met een collageensupplement kun je je huid en de rest van je lichaam van binnenuit verzorgen. Wel is het fijn om eerst wat meer te weten over hoe zo’n supplement precies werkt en wat het beste tijdstip is om het in te nemen.

Hoe bereiken de peptiden de huid?

Hoe komt de collageen die je inneemt in de juiste huidlaag, de dermis, terecht? Wanneer je het supplement inneemt maakt het een reis vanuit je mond via de slokdarm naar beneden. De spieren van je slokdarm kunnen de inhoud naar beneden duwen, totdat deze de maag bereikt. Vanuit de maag moet het collageen vervolgens in de bloedstroom terechtkomen, zodat het verder door het lichaam kan reizen en uiteindelijk de huid kan bereiken. Het collageen kan echter alleen de huid bereiken als het gehydrolyseerd is. De volgende afbeelding laat duidelijk zien wat er gebeurt bij het proces van hydrolyse:

Je begint dus met een collageenmolecuul die uit drie strengen bestaan. Deze strengen worden gescheiden (denaturatie) en tot kleinere deeltjes afgebroken, de peptiden. Deze laatste stap noemen we hydrolyse; zo blijven er dus gehydrolyseerde collageenpeptiden over.

Deze peptiden zijn nu klein genoeg zodat je lichaam ze goed op kan nemen. Dit proces van hydrolyse is heel belangrijk en zeker iets waar je altijd rekening mee moet houden bij het kopen van een collageensupplement. Nu kan het collageen ook daadwerkelijk in de bloedstroom terechtkomen en de huid van binnenuit bereiken.

Wanneer innemen?

Je weet nu dat gehydroliseerde collageenpeptiden de huid goed kunnen bereiken, maar er is ook iets dat je zelf kunt doen om het opnameproces zo makkelijk mogelijk te maken.

Voor de beste opname is het slim om de collageen ten minste 30 minuten voor het ontbijt in te nemen.

Door collageen op lege maag te nemen, kan je lichaam de peptiden het beste opnemen. Het is dan ook verstandig om na de inname een half uurtje te wachten met ontbijten en de opname even wat tijd te geven. Je kunt de collageen ook in plaats van ’s ochtends, ’s avonds ten minste 2 uur na de laatste maaltijd innemen.

Langdurig gebruik

Als je ouder wordt gaat je lichaam steeds minder collageen produceren. Collageensuppletie is dus iets voor de lange termijn.  Zie het als een onderdeel van jouw beauty routine. Als je volledig stopt met het innemen van collageen en je bent wat ouder, dan kan er uiteindelijk weer een tekort ontstaan omdat je zelf weinig aanmaakt. Blijf bij je routine en heb geduld, en dan kun je gelukkig blijven genieten van het resultaat.