Je voelt je prikkelbaar, moe, je borsten zijn gevoelig, je buik opgeblazen, je hoofd bonkt, of je hebt een allesoverheersende trek in chocolade… Herkenbaar? Grote kans dat je lichaam je iets wil vertellen. Vaak begint het zo’n 7 tot 10 dagen vóór je menstruatie – wanneer de innerlijke herfst van je cyclus aanbreekt. Deze premenstruele klachten worden vaak als ‘normaal’ gezien. Maar dat zijn ze eigenlijk niet.
PMS-klachten? Deze kruidenthee brengt verlichting
PMS is geen vergissing van het lichaam, maar een fluistering – of soms een luide roep – dat er iets uit balans is. Symptomen zijn geen vijanden, maar boodschappers. Jouw lichaam vraagt: wil je naar me luisteren?
Wat veroorzaakt PMS?
De oorzaak van PMS verschilt per vrouw. Soms gaat het om een hormonale disbalans, zoals oestrogeendominantie (een relatief teveel aan oestrogeen ten opzichte van progesteron). Andere oorzaken kunnen liggen in een verstoorde leverfunctie, laaggradige ontstekingen, vermoeide bijnieren of een trage schildklier. Ook factoren als stress, slaaptekort, voeding of toxines spelen een rol. Maar vaak is er ook een diepere laag: we zijn het contact met onze cyclus kwijtgeraakt. We verwachten van onszelf dat we elke dag op hetzelfde niveau functioneren. Terwijl ons lichaam leeft in golven, ritmes en seizoenen.
Innerlijke herfst
De luteale fase, zoals de tijd tussen ovulatie en menstruatie wordt genoemd, is jouw innerlijke herfst. Dit vraagt om verstilling, rust en afstemming. Dat je in deze periode minder energie hebt, gevoeliger bent en meer naar binnen keert, is volkomen logisch. Je lichaam is zich aan het voorbereiden op menstruatie (of eigenlijk op zwangerschap). Als je jouw innerlijke seizoenen negeert, kan je lichaam signalen gaan geven. Niet om lastig te doen, maar om je terug te roepen naar jezelf. En om de balans te bewaren.
Eerst de basis
Hoe PMS zich uit – én wat je nodig hebt om weer in balans te komen – is uniek. Elk lichaam heeft zijn eigen innerlijke blauwdruk, een persoonlijke constitutie. Daarom is er geen universele oplossing. Wat bij de één verzachtend werkt, doet bij een ander weinig. Toch kan een goed samengestelde kruidenthee een prachtig begin zijn. Voor veel vrouwen met PMS is het belangrijk om de lever te ondersteunen – het orgaan dat o.a. verantwoordelijk is voor het afvoeren van overtollige hormonen (zoals oestrogeen en cortisol), toxines en andere afvalstoffen. Paardenbloemwortel en Grote Klitwortel zijn hierin krachtig, zeker in combinatie met rust.
Meer cortisol
Want ook je zenuwstelsel speelt een sleutelrol. Als je continu ‘aan’ staat, krijgt je lichaam geen kans om te herstellen. Bovendien maakt je lichaam in stressvolle periodes meer cortisol aan – en juist mínder progesteron, wat PMS kan verergeren. De parasympathische staat – ook wel de rust- en verteringsmodus – is als zachte regen na een droge zomer: essentieel. Dus adem diep. Leg je telefoon weg. En neem de tijd voor een kopje thee.
Recept: Goodbye PMS-thee
Deze kruidenthee ondersteunt je lever, brengt rust in je zenuwstelsel, voedt je bijnieren, helpt je lichaam om de hormonen in balans te brengen en geeft je lichaam verwarmende energie.
Je hebt nodig:
1 eetlepel Paardenbloemwortel (stimuleert de lever)
1 eetlepel Grote klitwortel (helpt afvalstoffen afvoeren via lymfe, lever en huid)
½ eetlepel Vitex (verhogen progesteron – gebruik niet bij neerslachtigheid)
½ eetlepel Zoethoutwortel (ondersteunt bijnieren, vermindert stress)
2 schijfjes Verse gember (stimuleert de doorbloeding en verwarmt)
1 eetlepel Citroenmelisse (rustgevend en ondersteunend voor het zenuwstelsel)
1 eetlepel Rode klaver (hormoonbalans, vol met voedingsstoffen)
Zo maak je de thee:
- Doe alle kruiden behalve de Citroenmelisse en Rode Klaver in een pannetje met 1,5 liter water.
- Breng aan de kook en laat het dan op laag vuur 30 minuten trekken met de deksel op de pan.
- Zet het vuur uit, voeg Citroenmelisse en Rode klaver toe en laat nog 10 minuten staan.
- Zeef en drink warm, het liefst 15 tot 20 minuten voor een maaltijd. De bittere Paardenbloem en Grote klitwortel zijn namelijk prebiotisch en helpen je spijsvertering voorbereiden op het opnemen van voedingsstoffen.
Let op
Kruiden zijn krachtig. Gebruik deze thee niet bij hoge bloeddruk, tijdens borstvoeding, bij medicijngebruik of ernstige aandoeningen. Raadpleeg bij twijfel altijd een specialist. Deze thee is namelijk geen medisch advies of vervanging daarvan.
Tot slot
Laat deze thee niet alleen een moment van verlichting zijn, maar ook een uitnodiging tot verbinding. Een moment om te landen in je lijf, in je cyclus, in je natuur. Je lichaam spreekt. Wil jij luisteren?
Upcoming webinar
Qigong als zachte revolutie:
zo beweeg je van blokkades naar levensenergie
Datum: zondag 29 juni 2025Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: € 19,95
JA, IK BEN ERBIJ!
Over Karen Roos
Karen Roos is een herbalist en oprichter van WILD WAYA. Haar missie? Mensen helpen de magie van de natuur te herontdekken en zich diep te verbinden met het ritme van de aarde. Via boeken, consulten, haar membership The Herbal Harmony Hub en haar binnenkort te openen Cylcle Alchemy deelt Karen haar passie. www.wildwaya.com Instagram I Facebook
