Wist je dat veel van de symptomen die vrouwen in de overgang ervaren, eigenlijk in het brein beginnen? Volgens neurowetenschapper Lisa Mosconi zijn het namelijk vaak neurologische symptomen, niet alleen hormonale. Dat maakt de overgang niet minder ingrijpend, maar wel beter te begrijpen én te behandelen.
Upcoming webinar
Bio-identieke hormonen:
helderheid over (peri)menopauze medicatie
Datum: zondag 7 december 2025Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: € 19,95
JA, IK BEN ERBIJ!
Neurowetenschapper: zo groot is de impact van de overgang op je brein
Lisa Mosconi is professor in de neurowetenschappen en auteur van het boek Het Menopauzebrein. Ze is gespecialiseerd in de impact van hormonen, voeding en levensstijl op het vrouwelijk brein. Mosconi is een van de eerste neurowetenschappers die systematisch heeft onderzocht hoe de overgang het vrouwenbrein beïnvloedt. Ze ontdekte dat het brein van vrouwen in voortdurende communicatie staat met de voortplantingsorganen. Deze “lijn” werkt twee kanten op: veranderingen in hormoonproductie beïnvloeden hersenfuncties, en omgekeerd. Bij mannen speelt testosteron de hoofdrol. Dit mannelijke hormoon neemt langzaam en geleidelijk af met de leeftijd. Bij vrouwen is oestrogeen de spil. En dit vrouwelijke hormoon daalt tijdens de overgang snel én veel.
Neurologische oorsprong van overgangsklachten
Veel overgangssymptomen beginnen dus niet in de eierstokken, maar in het brein:
-
Hypothalamus: regelt o.a. je lichaamstemperatuur → opvliegers.
-
Hersenstam: regelt je slaap-waakritme → slapeloosheid of onrustige nachten.
-
Amygdala: je emotionele centrum → stemmingswisselingen, angstklachten.
-
Hippocampus: cruciaal voor geheugen → vergeetachtigheid, moeite met concentratie.
Je brein beschermen in de overgang
Gelukkig zijn er manieren om je brein te beschermen tijdens de overgang. Deze 7 tips helpen je op weg.
1. Overweeg hormonale ondersteuning
Sommige vrouwen kiezen voor bio-identieke hormonen of hormoontherapie. Dit kan effectief zijn, maar het is maatwerk. Overleg daarom altijd met een specialist die ervaring heeft met de overgang.
2. Eet volgens het Mediterrane dieet
Dit voedingspatroon – rijk aan groenten, fruit, volkoren granen, olijfolie, vis, noten en peulvruchten – wordt door Mosconi sterk aanbevolen. Het kan het risico verlagen op cognitieve achteruitgang, hart- en vaatziekten en depressie.
3. Voeg fyto-oestrogenen toe
Voedingsmiddelen zoals lijnzaad, sesamzaad, gedroogde abrikozen, peulvruchten, pure chocolade en bepaalde fruitsoorten bevatten plantaardige stoffen die zich in het lichaam gedragen als milde oestrogenen. Ze kunnen helpen de hormonale balans te ondersteunen.
4. Vermijd oestrogeenrovers
Chronische stress kan de oestrogeenspiegel verder laten dalen. Ook roken, overmatig alcoholgebruik en sterk bewerkte voeding kunnen de hormonale balans verstoren.
5. Beweeg voor je brein
Regelmatige lichaamsbeweging – vooral een combinatie van cardio en krachttraining – stimuleert de bloedtoevoer naar de hersenen en helpt stresshormonen af te bouwen.
Upcoming webinar
Bio-identieke hormonen:
helderheid over (peri)menopauze medicatie
Datum: zondag 7 december 2025Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: € 19,95
JA, IK BEN ERBIJ!
6. Slaap als prioriteit
Omdat de hersenstam en hypothalamus gevoelig zijn voor oestrogeendaling, kan je slaap ontregeld raken. Creëer een vast slaapritme, beperk schermgebruik in de avond en zorg voor een koele slaapkamer.
7. Train je brein
Cognitieve uitdagingen zoals nieuwe vaardigheden leren of puzzelen houden je neuronen actief en bevorderen neuroplasticiteit, zelfs tijdens de overgang.
Bewustwording is de eerste stap
Lisa Mosconi pleit voor meer educatie over de overgang, niet alleen onder vrouwen maar ook bij artsen. Veel vrouwen krijgen antidepressiva of slaapmiddelen voorgeschreven, terwijl hun klachten eigenlijk voortkomen uit hormonale veranderingen in het brein. Hoe beter je begrijpt wat er in je hersenen gebeurt, hoe gerichter je keuzes kunt maken voor voeding, leefstijl en behandeling. Zoals Mosconi zegt: “De menopauze is geen einde, maar een overgang naar een nieuwe fase. Met de juiste kennis en zorg kan het ook een krachtige start zijn.”
Meer lezen over de overgang?
Bio-identieke hormonen: dit kunnen ze voor je betekenen tijdens de overgang
Overgang & Chinese geneeskunde: zo bereid je je goed voor
Eerste signalen van de overgang: zo herken je ze
Wanneer is de overgang echt voorbij?
